L карнитин жидкий или в капсулах

Как принимать жидкий Л-Карнитин для похудения

Примечательный факт, что Л-Карнитин принимают как для набора веса, так и для похудения. На самом деле препарат улучшает обмен веществ. Толстые — худеют, а тощие — набирают массу.

Оглавление:

Чтобы понять насколько L-карнитин эффективен и стоит ли использовать для похудения, мы провели небольшое исследование.

Что такое Л-Карнитин и эффективность препарата

L-карнитин — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций

Л-Карнитин, или левокарнитин был выделен из мышечной массы животных в 1905 году. Создавать искусственно его начали в шестидесятых годах, а уже в 1980 году во время Олимпиады в Москве, был впервые употреблен спортсменами из Италии в виде биодобавки.

Это метаболитическое соединение, которое вырабатывается в организме человека и участвует в важном процессе – превращает жиры в энергию. Это как печка, которая принимает в себя дрова, а на выходе дает продукт в виде силы и энергии. Вместе с этим, Л-Карнитин перерабатывает не только поступившие в употребление жиры, но и накопившиеся.

В случае некоторых заболеваний, или неправильного питания, а также физических нагрузок, нужное количество этого соединения не успевает вырабатываться организмом. Недостаток его чаще всего приводит к набору жировой массы, а организм начинает брать необходимую энергию из мышц.

При правильном приеме и в сочетании со значительными физическими нагрузками, препарат помогает:

  • снизить жировую массу;
  • избежать накопление жира из поступающих продуктов;
  • добиться некоторых видимых результатов в формировании мускулатуры. За счет снижения жировой ткани, рельеф становится более заметным;
  • добавить энергию на время тренировок;
  • нормализовать уровень холестерина в крови;
  • повысить работоспособность;

Абсолютно необходим данный препарат вегетарианцам, поскольку основным источником левокарнитина является мясо. В полной мере он начинает вырабатываться в организме после пятнадцати лет.

По этому детям важно употреблять в рационе питания молочные и мясные продукты.

Препарат применяют при лечении анорексии и плохом аппетите у подростков, это обусловлено тем, что он вызывает аппетит за счет активного сжигания жиров. При приеме препарата ни в коем случае нельзя следовать монодиетам. Организм должен получать полноценный набор необходимых веществ.

Важно добавить, что эффект будет лишь в строгом следовании тренировочному комплексу. Во время приема препарата необходимо значительно увеличивать его качество и нагрузку.

Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения

Для каждого случая, скорее всего, есть свой рецепт и цель приема, как правило, отвечает на этот вопрос. Рассмотрим вариант диеты в сочетании с физическими нагрузками, который является оптимальным.

Составьте план тренировки, а лучше обратитесь за помощью к тренеру по условиям, которые мы с вами принимаем.

  • Кардиотренировки должны быть 4 – 6 раз в неделю по 30 – 40 минут;
  • Силовые тренировки займут 2 – 3 раза в неделю по 25 – 30 минут;
  • Подойдут упражнения, где пульс учащается на 60% от максимального.

Кроме этого, отнеситесь серьезно к фитнес – диете. Этот пункт важен так же как и физические нагрузки. Только при следовании этим правилам, вы добьетесь результатов.

  1. Следите за калорийностью своего стола. Она не должна превышать 1600 в сутки. Белки рассчитывайте на 1 кг вашего веса – 1 грамм белков. Жиры – максимум 60 грамм.
  2. Определите для себя возможность питаться не менее пяти раз в сутки. Каждый прием должен быть по 300 грамм. Ни в коем случае не пропускайте прием пищи.
  3. Препарат вызывает аппетит, но не стоит делать перекусы между приемами пищи.
  4. Не употребляйте алкоголь, сахар, белый хлеб. Исключите из рациона быстрые углеводы.
  5. Перед тренировкой, ориентировочно – за 30 минут съешьте 200 – 250 грамм белковой пищи.

Правильно принимать при такой схеме – 1200 мг препарата в сутки. Предпочтительнее в жидком виде. Но нужно разделить прием на несколько раз. Это важно для комфортного прохождения приема. В этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голова.

  • Первый прием за 20 – 30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
  • Второй прием за 15 – 20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
  • Третий прием за 20 – 30 минут до полдника ближе к 15-00. 200 мг.
  • Четвертый прием за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
  • Пятый прием через 20 – 25 минут после тренировки. 300 мг.

Известно, что препарат вызывает аппетит. В связи с улучшением метаболизма и активного сжигания жиров в процессе усиленных тренировок урчание в животе станет частым раздражителем. Нужно быть готовым к этому, и не прерывать системы питания и диеты.

Рекомендуется принимать препарат в течении месяца, лучше вести наблюдения и сделать анализы перед приемом и по окончанию курса. Так вы будете полностью уверены в работе препарата, и врач сможет оценить динамику или же наоборот – запретить прием в дальнейшем по разным причинам.

Препарат оказывает несколько возбуждающее действие, поэтому, откажитесь от поздних тренировок. Это грозит нарушениями сна, а следовательно – значительной потерей работоспособности.

При приеме могут возникнуть проблемы с кишечником. Если в течении двух дней эта проблема не решится, обратитесь к врачу!

Важно. Забудьте о весах. Благодаря тому, что жировая масса будет заменяться мышечной – вес, возможно, даже прибудет. Делайте замеры. Лучше – раз в неделю в одно и то же время. При правильном режиме питания и тренировок, вы имеете возможность стать меньше на 1 – 2 размера за месяц.

L-карнитин — универсальный помощник для всех, кто хочет хорошо выглядеть и быть всегда «в форме»

Для женщин – имейте в виду, что в момент овуляции происходит набор жидкости организмом, а после менструаций происходит значительная потеря массы тела. Учитывайте это. Ведите дневник наблюдений, иначе вы подмените обычный процесс приемом лекарств.

Делайте перерыв в приеме препарата. Действие его будет слабеть, если вы часто будете принимать препарат. Следующий прием лучше начать не ранее, чем через четыре месяца.

Какой L-карнитин лучше жидкий или в капсулах

Принимать жидкий препарат или капсулы?

Здесь нет единого мнения, опытные спортсмены как правило делают выбор, основываясь на опыте и действии препарата непосредственно на себя.

Принимать жидкий препарат удобно непосредственно перед тренировкой и в процессе. Он быстрее начинает действовать.

Жидкий препарат дороже и некоторые варианты щедро сдобрены вкусовыми добавками. Многие предпочитают комбинированный прием – первая половина дня – капсулы, вторая половина – жидкий препарат.

Вы можете лично для себя определиться с применением, и в процессе выбрать удобный вариант.

Считается, что левокарнитин в таблетках дольше усваивается организмом, и больше подходит не для похудения, а в медицинских целях. Но цена сиропа существенно выше. Но это все додумки и мифы. Действующий препарат имеет один состав.

Растворы, сиропы, ампулы и специальные напитки – выбор жидких препаратов широк. Совет тренера в этом вопросе так же будет уместен.

Содержание L-Карнитина в натуральных продуктах

Этот волшебный фермент содержится в животных продуктах, таких, как: мясо, красное мясо птицы, масло, молоко, творог.

Больший процент содержится в красном мясе. Его употребление необходимо для естественной выработки левокарнитина. Нужно помнить, что организм и сам его вырабатывает, и возможно, если ваши нагрузки не велики, вам вполне достаточно этого количества.

Обратитесь к врачу, если присутствуют такие признаки недостатка левокарнитина, как: постоянная усталость, депрессивность, появилась склонность к ожирению, а вы не меняли образ жизни и питание. После необходимых анализов, доктор поставит диагноз и назначит лечение. К данному вопросу лучше подойти ответственно.

Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами

Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.

Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.

Не принимайте препарат, если:

  • Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
  • Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;
  • У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
  • У вас имеется аллергия на состав препарата.

Прислушайтесь к словам

Относитесь внимательно к своему организму, научитесь отделять зёрна от плевел. Не верьте всему, что заявляется, как истина. Изучайте принимаемые препараты. Любите спорт и старайтесь сделать его естественным, здоровым.

Обязательно прочитайте об этом

Добавить комментарий Отменить ответ

Поиск по сайту

5 Сен,5

5 Фев,8

22 Дек,4

2 Мар,3

24 Сен,0

Muskul.pro

© 2018. Если вам помог материал с сайта, поделитесь ссылкой в соц. сети или на своем сайте. Это поможет развитию проекта.

Источник: http://muskul.pro/pitanie/l-carnitine

Какой L-карнитин лучше: жидкий, в капсулах или порошке

Здравствуйте, барышни-красавицы! Сегодня я дам инструкцию по применению Л-карнитина (L-carnitine): является ли он жиросжигателем, какой лучше и как принимать для похудения — жидкий, в порошке или капсулах?!

На улице конец весны, не за горами лето, а это значит прочь куртки и пальто, здравствуйте, платья, юбочки и шорты. Большинство из нас только сейчас начинают задумываться о своей фигуре и пытаются хоть как-то похудеть.

Вы получите исчерпывающую информацию по данному веществу и легко сделаете выбор: использовать или не использовать. А в конце статьи читайте мой отзыв о собственном опыте использования карнитина, естественно, с похудательной целью.

Что делает Л-карнитин и для чего он нужен? ↑

Начну с того, что карнитин — это естественное для человеческого организма вещество. Оно есть в нас самих, в составе мышц в основном. Л-карнитин синтезируется в печени и почках из аминокислот, которые считаются незаменимыми: метионин и лизин.

Основная его роль — это перенос жирных кислот через клеточную стенку (мембрану) во внутрь клетки, где потом жирные кислоты сжигаются в митохондриях — своеобразных энергетических станциях. Митохондрии есть во всех клетках организма, но особенно их много в мышечных.

Препарат L-карнитин, как спортивная добавка, выполняет такую же функцию — переносит ЖК в клетки. Для чего нам добавки эль -карнитина, если это вещество и так есть в организме? Дело в том, что синтез этого вещества у некоторых людей бывает нарушен, а также с возрастом идет естественное снижение продукции карнитина, кроме этого, при скудном питании незаменимые аминокислоты могут поступать в недостаточном количестве.

Также хочу заметить, что для нормального синтеза эндогенного карнитина нужны не только указанные аминокислоты. Производство тормозится при дефиците таких веществ, как:

Биодобавки карнитина синтезируют искусственно, но это не ухудшает его свойств. Впервые карнитин был открыт русскими учеными в 1905 г, а синтезирован он был только лишь в 1960 г. Раньше L-карнитин считали витаминоподобным веществом из группы витаминов В, и назвали витамин Bt.

Но позже опровергли его принадлежность к витаминам и сейчас карнитин имеет название L-карнитин, левокарнитин, эль-карнитин. Существуют изомеры карнитина: L и D-формы. У всех животных карнитин представлен левовращающей формой. Положительные эффекты оказывает только Л-форма, в некоторых ситуациях Д-карнитин может даже нанести вред. И все спортивное питание выпускается с Л-карнитином.

В каких продуктах содержится L-карнитин? ↑

Можно попытаться получать это ценное вещество из пищи, если знать, где оно содержится в максимальных количествах. Больше всего карнитина в животной пище, а именно в мясе крупного рогатого скота. Ниже я представлю небольшую табличку, где вы можете увидеть сколько данного вещества в продукте. Картинка кликабельная.

К сожалению, даже получая нормальное количества белка в сутки практически невозможно набрать концентрацию карнитина, рекомендованную для похудения. Ниже вы узнаете, сколько нужно эль-карнитина при физических нагрузках.

Является ли левокарнитин жиросжигателем? ↑

Я решила развенчать очередной миф о том, что данное соединение оказывает жиросжигающее действие. Нет у него никакого жиросжигающего эффекта. Левокарнитин является помощником в процессе снижения веса, он играет роль транспортера тех жиров, которые выходят из жировой клетки в кровеносное русло.

А уже каким образом и из-за чего жировые клетки начали прощаться с жирными кислотами и триглицеридами, эль-карнитин совершенно не волнует. Он к этому не причастен. В этой части статьи я хочу более подробно рассказать как действует левокарнитин, чтобы окончательно снять с вас розовые очки.

Итак, жирные кислоты начинают поступать в кровь из жировых клеток, только в процессе физической работы, т. е. когда исчерпываются запасы гликогена мышц в результате их деятельности. Когда не станет глюкозы, в качестве энергетического субстрата идут жирные кислоты, т. е. жир с боков. В спокойном состоянии этого не происходит, а значит и в спокойном состоянии дополнительный карнитин вам не нужен.

Таким образом, спортивные добавки с Л-карнитином работают только совместно с тренировками или любой другой продолжительной интенсивной физической нагрузкой. Но это еще не все. Левокарнитин не работает в одиночку, у него есть помощники — коэнзим Q10 (убихинол), а также в какой то мере липоевая кислота.

То вещество, которому посвящена эта статья всего лишь проводит жирные кислоты через клеточную стенку, а чтобы ЖК попала в митохондрии и превратилась там в энергию, необходимы коэнзим Q10 и липоевая кислота. Без этих помощников карнитин практически бесполезен.

Именно по этой причине прием добавок с карнитином нужно сочетать с приемом хотя бы убихинола. Что это за вещество я расскажу в своей следующей статье, поэтому советую подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить. Вот такие дела. Далее я расскажу какие виды добавок существуют и какие из них лучшие. Но сначала поговорим о пользе и вреде…

Польза и вред L-карнитина ↑

Сейчас давайте рассмотрим в чем польза и есть ли вредные свойства у препаратов Л-карнитина. Начнем пожалуй с полезных свойств.

Полезные свойства карнитина ↑

Помимо способности транспортировать жиры, у карнитина есть несколько очень полезностей:

  • положительное влияние на когнитивные способности
  • анаболический эффект
  • детоксикационный эффект
  • улучшение питания и работы сердца

Влияние на работу головного мозга

Учеными замечено, что употребление Л-карнитина в дозе 2 г ежедневно значительно увеличивало умственную и физическую активность. Вследствие приема улучшается скорость мышления, память, сообразительность и работоспособность.

Кроме этого, у карнитина есть нейропротективный эффект, т. е. защищает нервные клетки и частично способствует восстановлению их. Особенно этим эффектом обладают такие соединения, как ацетил-карнитин и пропионил-карнитин, о которых будет идти речь дальше.

Только не подумайте, что при приеме данной добавки вы отрастите себе большие мышцы. Нет, анаболический эффект у Л-карнитина выражен не в этом. У него довольно слабые анаболические свойства, и заключаются они в сохранении уже имеющейся мышечной массы.

Т. е. принимая карнитин правильно, вы тем самым защищаете свои мышцы, чтобы они не разрушились при интенсивных тренировках, что может замедлить обмен веществ и свести на нет месяцы тяжелых усилий.

У левовращающей формы карнитина есть способность бороться со свободными радикалами — результатом перекисного окисления липидов. Можно сказать, что он является антиоксидантом, наравне с витамином С или Е.

Более подробно о пользе витаминов С и Е читайте в статьях: «Витамин С – признаки дефицита или избытка и его дозировка»

Л-карнитин уменьшает воспаление в сосудистой стенке, снижает последствия оксидантного стресса, тем самым профилактируя образование атеросклероза. Он может блокировать апоптоз — естественную гибель клеток, тем самым замедляя старение. Также он защищает мембраны митохондрий, тем самым защищая, одну и важнейших органел любой клетки.

Участие в метаболизме сердечно-сосудистой системы

Левокарнитин постепенно входит в схему лечения пациентов с инфарктом миокарда и других кардиопатий. Благотворно влияет на работу митохондрий и снижает концентрацию продуктов окисления липидов, что постоянно бывает при сердечных катастрофах.

Укрепляет сердце и делает более выносливым, что очень важно при регулярных физических нагрузках, как у спортсменов, так и у любителей фитнесса. С этой целью лучше всего справляется L-карнитин тартрат.

Вредные свойства эль-карнитина ↑

На сегодняшний день никаких вредных свойств у данного соединения не выявлено. Это доказано многочисленными исследованиями, причем в некоторых использовались супермега дозы. Карнитин не накапливается в организме, все излишни в течении суток выводятся с мочой. Это совершенно безвредный препарат.

Поскольку это вещество родное для человеческого организма, то он не воспринимает его как опасность. О побочных действия и противопоказаниях поговорим позже.

Эль-карнитин для похудения: какой лучше выбрать? ↑

В настоящее время существует несколько видов соединений левокарнитина. Давайте рассмотрим каждый их них.

Виды L-карнитина ↑

Ученые постарались и вывели новые соединения, придавая карнитину новые свойства или усиливая некоторые из них. В настоящее время известны следующие виды:

  • L-карнитина тартрат
  • L-карнитина фумарат
  • Пропионил Л-карнитин
  • Ацетил Л-карнитин
  • Карнитина хлорид
  • «Чистый» карнитин (Free Form Base)

L-карнитина тартрат ↑

Пожалуй это наиболее распространенный вид и часто используется в составе спортивного питания для похудения и биологически активных добавок для здоровья. У карнитина тартрат очень хорошая усвояемость и биодоступность. Он дает высокие концентрации вещества в крови. Когда он попадает в желудок, то сразу расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту.

Л-карнитин фумарат ↑

Эта форма встречается реже и она хуже усваивается. Однако она стоит дешевле предыдущего представителя. Получают такую форму в результате реакции фумаровой кислоты и карнитина. Говорят, что данное вещество больше влияет на работу сердца и сосудов, а уже потом на снижение веса.

Ацетил Л-карнитин ↑

Это можно сказать новинка. Карнитин в форме ацетил L-карнитина изобрели в недалеком прошлом за счет прикрепления ацетильной группы. В результате образовалось новое вещество с необычными свойствами. Учены хотели тем самым улучшить биодоступность, но этого не произошло. Зато эта форма очень активно влияет на нервную систему, стимулируя ее.

Поэтому эту добавку активно используют при нарушении настроения, мышления, ухудшении памяти. Ацетил Л-карнитин обладает отличным тонизирующим действием, поэтому его рекомендуют принимать в первой половине дня.

Рекомендую такие варианты ацетил Л-карнитина, как на картинке:

Пропионил Л-карнитин ↑

Данная форма карнитина выпускается в связке с аминокислотой глицин. Получается комплекс глицин пропионил-L-карнитин, а сокращенно ГПЛК. Основная роль этого вещества не липотропный эффект, а синтез окиси азота (NO). Окись азота является важным веществом, которое не дает сосудам спазмироваться. Эта форма карнитина актуальна для людей с сердечными заболеваниями и заболеваниями сосудов головного мозга.

Кроме этого, может включаться в схемы лечения синдрома хронической усталости.

Я рекомендую вам выбрать эти добавки:

Вводите код WWN114 при оформлении заказа, чтобы получить скидку до 10 %.

Карнитина хлорид ↑

Это самая первая выделенная форма карнитина. В настоящее время не имеет практического применения. Она содержит не только L-форму, но и D-форму карнитина. Его раньше использовали при лечении неврологических проблем, но постепенно отошли от применения.

«Чистый» карнитин ↑

Его еще называют Free Form Base. Идентичен по биологической доступности карнитину тартрату. Его очень любят профессиональные спортсмены. По цене нет большой разницы, поэтому выбор остается за вами.

Можно выбрать такие варианты:

Как принимать L-карнитин для похудения? ↑

В больших объемах принимать препарат нет смысла. Доза выше мг не усиливает своего действия. Поэтому классические рекомендации это: прием 1500 мг за 30 минут до тренировки и 1500 мг сразу после.

Нужно ли принимать карнитин вне тренировок? Я считаю, что не смысла. Это обусловлено механизмом его действия. Нет жирных кислот в крови — нет жиросжигания.

Принимать можно бесконечно долго, пока вы работаете над своим весом. Вещество не токсичное и в организме не накапливается. Безопасно выводится с мочой.

Формы выпуска добавки карнитина ↑

Сегодня на прилавках спортивных магазинов вы можете увидеть карнитин в различных формах выпуска:

  • таблетки и капсулы
  • питьевые ампулы
  • порошок для разведения в жидкости
  • жидкий концентрат
  • готовые напитки с карнитином

По эффективности они ничем не отличаются и все зависит от вашего предпочтения.

Мой отзыв об использовании карнитина ↑

Как я уже говорила, карнитин работает, только тогда, когда вы работаете в спортивном зале. Сидеть на попе, принимая препарат и худеть у вас не получится. Я проводила эксперимент в 2013 году. Тогда купила жидкий вариант и питьевых ампулах. Оценивала результат за месяц использования. Я занималась на тот момент силовыми тренировками 3 раза в неделю до 1,5 часа, плюс 1-2 дня кардиотренировки.

Привожу свои данные до и после.

До начала приема:

  • рост 163 см
  • вес 57 кг
  • объем талии 74 см
  • объем бедер 94 см
  • объем ноги в бедре 54 см

Через месяц тренировок и приема карнитина:

  • рост 163 см
  • вес 55,5 кг
  • Обхват талии стал 71 см
  • обхват бедер 93 см
  • объем ноги в бедре остался прежним — 54 см

Есть эффект или нет решать вам. Делитесь своим мнением. Жмите на кнопки соц. сетей и до скорых встреч!

С теплотой и заботой, Равила.

Комментарии к записи «Какой L-карнитин лучше: жидкий, в капсулах или порошке»

Заметно, что хозяйка блога доктор: несколько не типичная статья для женского сайта)))

Сейчас мой мозг практически спит, и я не в состоянии серьёзно изучить механизм действия карнитина — сделаю это в другое время суток, однако, исходя из цифр в конце поста я усомнилась в его эффективности: вы ведь в зале работали, а не ворон считали — мне кажется, тот же результат был бы и без этого препарата.

Не всегда. Да и времени прошло мало, всего 1 месяц. А на сушку отводится 2-3 месяца. Как я уже говорила, это не жиросжигатель. Он просто эффективно направляет энергию куда нужно. Придает некоторую бодрость что-ли. Конечно если с деньгами туго, можно и без него.

Да ничего сложного нет. L-карнитин не заменим в процессе коррекции фигуры, но бесполезен если заниматься спортом.

Здравствуйте! При физ нагрузках принимать можно припорат один или все таки всеравно с убихинолом?

Здравствуйте, Дмитрий, при интенсивной физической нагрузке для эффективной усвояемости организмом левокарнитина необходимо добавить убихинол ( коэнзим Q10) от 50 до 100 мг в сутки. Замечу, что лучшая усвояемость Q10 в комплексе с витаминами С и Е. Рекомендую вам перед началом приема БАДов проконсультироваться с врачом.

И какая доза убихинола должна быть? Если с ним

Здесь вы можете написать комментарий к записи «Какой L-карнитин лучше: жидкий, в капсулах или порошке»

Разделы сайта

  • Мое здоровье »
    • питание (45)
    • фитнесс (12)
  • Мой стиль »
    • аксессуары (10)
    • обувь (15)
    • одежда (69)
  • Моя красота »
    • волосы (136)
    • лицо (79)
    • ногти (6)
    • тело (18)
  • Фэн-шуй »
    • Фэн-шуй дома (12)

Самое читаемое

Как сделать кожу лица чистой и ухоженной: экспертные советы

К сожалению, мало кто из женщин может похвастаться красивой кожей от природы, обычно .

Познание йоги — древний секрет источника молодости

Доброго дня, дорогие читатели, недавно на сайте я опубликовала наконец страничку о .

Как осветлить кожу лица в домашних условиях

С возрастом на поверхности дермы нередко появляются пигментные пятна и некрасивые .

Самое комментируемое

Тип телосложения или конституции у женщин

Приветствую Вас, дорогие читательницы! После долгого затишья, я наконец-то возобновила .

Ежемесячный конкурс стартует!

Здравствуйте, милые барышни! Решила объявить конкурс комментаторов с денежными призами. .

Лифчик для открытого платья: невидимый, с прозрачной спинкой и без бретелек

Доброго времени суток! Если хочется привлечь к себе внимание на светском мероприятии .

Источник: http://frau-madam.com/pomogaet-li-l-karnitin-dlya-poxudeniya-i-kak-ego-prinimat.html

Как правильно принимать жидкую форму Л-карнитина

Спортивное питание предлагает принимать жидкий Л-карнитин в качестве жиросжигателя. Препарат пользуется огромной популярностью благодаря эффективности и простому способу употребления. Интересно то, L-карнитин присутствует у каждого человека в организме. Главная его особенность — транспортировка жирных кислот в клеточный митохондриальный матрикс, где разрушается жир и выделяется определенное количество энергии. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо рассмотреть схему и длительность приема, дозировку и прочие нюансы.

Что такое L-карнитин?

Прежде чем узнать, как пить правильно этот препарат, нужно выяснить, что он собой представляет, какими свойствами и функциями обладает. Его можно принять не только для похудения, но и для набора веса. Это обусловлено тем, что жидкий Л-карнитин способствует улучшению обмена веществ. Учитывая многочисленные отзывы, можно узнать, что если добавку пьют худые люди, то происходит набор веса, а полные — теряют его.

Синтез левокарнитина, или витамина B11 происходит в печени, при условии, что соблюдается сбалансированный рацион, где много животного белка. Это особое природное метаболическое соединение, улучшающее и ускоряющее липидный обмен. Позволяет нормализовать регенерацию тканей, деятельность мышечной системы. Суточная потребность человека в Л-карнитине — околомг. Что касается продуцирования печенью, то общее количество составляет 10%, а этого крайне мало. Дефицит вещества способствует набору жира, а энергия берется из мышц. Зная, как правильно принимать Л-карнитин, можно добиться хорошего результата в регулировке веса.

Как он работает?

  • увеличить работоспособность, выносливость ;
  • избавиться от жировой массы ;
  • увеличить количество энергии в период тренировок ;
  • достичь заметных результатов при формировании мускулатуры , это возможно за счет уменьшения лишнего жира в организме;
  • привести в норму уровень холестерина ;
  • препятствует скоплению жира из продуктов питания .

Пищевая добавка обязательна для вегетарианце. Левокарнитин содержится в мясе, а они его не признают. Витамин в полном объеме начинает продуцироваться после пятнадцатилетнего возраста. Именно поэтому в рационе детей должно преобладать мясо, молочные продукты.

Механизм действия пищевой добавки

Смысл приема левокарнетина заключается в том, что он помогает кислороду добраться во все клетки человеческого организма, усилить транспортировку жирных кислот из депо в метахондрии для расщепления. После этого происходит удаление продуктов термолиполиза, поэтому клетки энергетической базы очищаются. Благодаря подобным процессам, во время тренировок наблюдается превращение жировых клеток в энергию, увеличивается потоотделение.

Положительная сторона витаминизированного препарата в том, что у него имеется антикатаболический эффект. Последний способствует торможению процесса распада углеводов и белков. Это приводит к тому, что организм перерабатывает жиры, чтобы получить нужное количество энергии.

Можно ли принимать добавку с целью похудения, но не заниматься упражнениями, спортом? Если отсутствует физическая нагрузка, препарат будет стимулировать аппетит. И похудеть, не сопровождая прием Л-карнитина тренировками, не получится.

Большие дозировки Л-карнитина не токсичны, отсутствует негативный эффект на сердечно-сосудистую систему.

Когда нужно принимать

Л-карнитин показан к приему при терапии анорексии. Препарат повышает аппетит. Принимает активное участие в обмене веществ. Его прописывают лицам, которые страдают от патологий сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, печени, эндокринной системы. Врачи рекомендуют принимать препарат пожилым людям, чтобы улучшить память и ее концентрацию. Препарат отлично помогает взрослым, подросткам, если у них наблюдается пониженный аппетит.

Полезно пить людям, имеющим лишний вес, чтобы подкорректировать фигуру (при условии соблюдения диеты и занятий спортом). Показано применение вегетарианцам, чтобы восполнить нехватку этого витамина, а также спортсменам — для поддержки эффективности тренировок, выносливости, ускорения наращивания мышц.

Как принимать Л-карнитин, чтобы похудеть? Учитывая отзывы тренеров по фитнесу, диетологов, рекомендовано увеличить суточное потребление витамина В11 до 1500 мг. Дозировки хватит для девушек, стремящихся скинуть лишние килограммы, чей вес составляеткг. Для этого нужно заниматься анаэробными упражнениями. Для барышень с более значимыми объемами и мужчин, занимающихся силовыми тренировками, дозировка увеличивается до 2500—3000 мг в сутки. Увеличивать дозу добавки еще нерационально — организм человека не может переработать более 3000 мг за 24 часа. Избыток препарата выводится естественным путем, через кишечник.

Суточную дозировку рекомендуют делить на несколько приемов — например, принимать половину перед тренировкой, остатки разделить еще на 2-3 раза и пить за полчаса до еды. Не стоит употреблять карнитин после 16.00. Это может спровоцировать бессонницу.

Купить жидкий карнитин можно в любом объеме. Литр вещества стоит от 2 тысяч рублей.

Основные противопоказания к употреблению препарата

Витамин В11, обладающий общеукрепляющим эффектом, считается вполне безопасным для человеческого организма. Правда с наступлением беременности у женщин прекращается прием Л-карнитина, он не желателен в данный период. Однако имеются особые случаи и клинические показания, когда жидкая добавка употребляется беременными и кормящими женщинами.

Доктора настоятельно советуют отказаться от препарата, если проявляется бессонница, чрезмерная возбудимость, а также непереносимость добавки.

Какая форма выпуска работает лучше?

Наиболее удобной и практичной признана именно жидкость: ампулы, концентрат, сироп. По сравнению с таблетками, капсулами, эффект проявляется намного лучше и оперативнее, потому что жидкость быстрее попадает в кровь.

Жидкий Л-карнитин употребляют, не разбавляя водой. Отлично помогают растворы для утоления жажды во время тренировок. Пропорция — 0,75 л воды и 1,5 грамма вещества. Жидкость из ампулы необходимо выпивать перед проведением кардионагрузки. Через десять минут после приема заметно увеличивается концентрация витамина В11 в крови, появляется прилив сил, энергии, поэтому тренировка становится более интенсивной, продуктивной.

Порошок Л-карнитин можно растворять в воде. Несмотря на то, что такая форма усваивается медленнее жидкости, она лучше таблетированной. Порошкообразная форма способствует получению наиболее точной дозировки.

Основное отличие всех форм левокарнитина в удобстве применения. Что касается капсул, таблеток, то их легко употреблять как на работе, так и дома. Сироп, порошо можно готовить непосредственно на тренировке. Препарат хорошо сочетается с ВСАА, термоджениками, витаминами, кофе, чаем. Не забывайте о том, что витамины положительно влияют на психику человека. Но нельзя злоупотреблять приемом напитков, содержащих кофеин, особенно после двенадцати часов дня. Это негативно сказывается на давлении.

Подводя итоги вышесказанного, нужно акцентировать внимание на том, что Л-карнитин — безопасен, безвреден. Это лучшее средство для нормализации обмена веществ, поэтому его можно пить не только для похудения, но и для увеличения веса. Секрет эффективности препарата заключается в его пользе при строгих и регулярных тренировках, сбалансированном питании. Перед применением желательно проконсультироваться со специалистом.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Поделитесь своим опытом

Информация предоставляется исключительно в справочных целях.

Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Все права защищены. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник

Источник: http://vitaminy.expert/l-karnitin-zhidkij

Зачем нужен и как поможет L-каротин для похудения

Нормальный обмен, при котором не откладывается жир, невозможен без вырабатываемого организмом L-карнитина. Это вещество научились синтезировать искусственно. И если принимать биодобавку, можно ускорить процесс похудения.

Немного истории

О существовании компонента в организме впервые узнали ученые В. Гулевич и Р. Кримберг более 100 лет назад. Они же выявили его значение для состояния мышц и дали название – L-карнитин. Возможность искусственно синтезировать вещество была получена в 60-х годах прошлого века. Препараты с ним стали использовать в медицине.

Большую пользу они принесли спортсменам, ведь L-карнитин не только ускоряет метаболизм, но и повышает выносливость, дает энергию. Первыми это ощутили на себе итальянские футболисты на Олимпиаде 1980 года.

Сейчас препарат используют в спортивной медицине, для похудения. L-карнитин бывает в виде таблеток, порошка для разведения с жидкостью, напитка.

А здесь подробнее о лимоне для похудения.

Основные задачи L-карнитина

Вещество вырабатывается в головном мозге, печени, почках. Его присутствие в достаточном количестве необходимо для:

  • расщепления твердых жиров на кислоты;
  • их транспортировки в участки клеток, отвечающие за распад органических компонентов;
  • поддержания нормальной работы ЦНС;
  • обеспечения функционирования сердца и сосудов.

Полезные свойства

L-карнитин обладает несколькими возможностями положительного влияния на организм:

  • стимулирует процесс расщепления жировой ткани, не дает формироваться новым отложениям;
  • снимает стресс, раздражительность, придает бодрости;
  • устраняет физическую усталость, обеспечивает энергией;
  • чистит кровь от избыточного холестерина и триглицеридов;
  • повышает уровень АТФ, чем облегчает работу сердца;
  • улучшает питание и снабжение кислородом миокарда;
  • восстанавливает мышцы после тяжелой нагрузки;
  • стимулирует иммунитет;
  • повышает антиоксидантную защиту клеток, то есть замедляет старение.

В целом влияние вещества можно охарактеризовать как оздоравливающее, восстанавливающее и омолаживающее.

Польза для похудения

В медицине препарат часто используют для снижения веса при его избытке. L- карнитин способствует более быстрому похудению благодаря нескольким особенностям влияния:

  • активно расщепляет жиры, разлагая клетки этой ткани на кислоты и жидкость;
  • улучшает эмоциональное состояние, что помогает выдерживать диету;
  • дает физические силы и энергию, а это побуждает к интенсивным занятиям спортом;
  • ускоряет метаболизм.

Благодаря приему препарата обмен веществ становится быстрее. Его скорость сохраняется и спустя месяц после прекращения терапии L-карнитином.

Как принимать препарат

Схема использования БАДа зависит от режима худеющего. Если ограничения в питании пациент совмещает с занятиями спортом, ему следует проглатывать по 1 капсуле:

  • за 20 минут до утренней трапезы;
  • перед вторым завтраком;
  • до полдника.

Завершающий прием должен быть за 30 минут тренировки. И доза возрастает до 600 мг, то есть 3 капсул.

Тем, кто худеет только с помощью диеты, ограничивая также физическую нагрузку, нужно принимать L-карнитин по мг трижды в сутки в процессе еды. При значительном избытке лишнего веса дозу можно увеличить в 1,5 — 2 раза.

Курс применения препарата должен длиться месяц. Затем следует перерыв такой же или чуть большей продолжительности. И прием L-карнитина можно возобновить, если есть необходимость.

Во время терапии препаратом нужно исключить из рациона кофе, крепкий чай и любые стимулирующие вещества. Иначе есть риск навредить нервной системе.

О том, как принимать препарат, смотрите в этом видео:

Какой выбрать – жидкий или в капсулах

Форму препарата выбирают соотнося с особенностями жизни пациента. Капсулы медленнее растворяются в желудке. Поэтому их лучше принимать при размеренном, малоактивном образе жизни перед едой. Жидкий L-карнитин обычно пьют до тренировки. И здесь не нужно, как при использовании капсул, выжидать 20 минут. Средство в жидком виде усваивается быстрее.

Можно совмещать прием капсул и L-карнитин в виде напитка, используя их в разное время суток. Полезные для похудения свойства вещества не зависят от формы препарата.

Побочные явления

L-карнитин – одно из самых безопасных средств, способствующих похудению. Но и он может вызвать нежелательную реакцию:

  • бессонницу;
  • заложенность носа, слезотечение, одышку (при аллергии на препарат от определенного производителя);
  • проблемы со стулом;
  • тошноту;
  • головную боль.

Первого побочного проявления можно избежать, если принимать L-карнитин в первой половине дня. Остальные означают, что нужно скорректировать дозировку или отменить использование БАДа.

Но самый неприятный побочный результат приема L-карнитина – возросший аппетит. Проблема возникает из-за ускорившегося метаболизма. Если не бороться с аппетитом, похудеть не удастся. Чтобы не переедать, следует:

  • естьраз в сутки;
  • полностью убрать из рациона сахар и алкоголь;
  • ограничить жирную пищу;
  • увеличить количество постного мяса, рыбы, а также овощей, ягод и фруктов;
  • пить много воды.

Умерить аппетит можно включением в диету пищевых волокон. Они практически не содержат калорий, но создают ощущение сытости.

А здесь подробнее о диете Маргариты Королевой.

Результат от Л-карнитина

Количество утраченных лишних килограммов на фоне приема L-карнитина может быть разным. Оно зависит от ограничений в питании, интенсивности тренировок, индивидуальной восприимчивости к препарату. Только лишь прием L-карнитина не поможет похудеть. Нужны и дополнительные усилия. Если их предпринято достаточно, удается избавиться за месяц откг лишнего жира, улучшить состояние мышц.

Несмотря на высокую безопасность L-карнитина, перед его использованием нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Средство нельзя принимать беременным и кормящим, а также при диабете, эпилепсии, высоком давлении, серьезных проблемах с сердцем, почками, щитовидкой. Препарат обязательно должен быть сертифицированным.

Полезное видео

О том, как выбрать L-карнитин для похудения, смотрите в этом видео:

Основана диета Маргариты Королевой на том, чтобы каждые три дня из 9 есть разные продукты. Меню для похудения составить несложно, восстановление после требует поддержки организма, чтобы не вернулись килограммы.

Почему для похудения советуют стол номер 4 и 5. Каждый элемент системы направлен на лечение конкретного медицинского заболевания.

СХОЖИЕ СТАТЬИ

Полезна ли янтарная кислота для похудения

Вещество таурин для похудения: плюсы и минусы, особенности

Стоит ли пить Бромелайн для похудения

В ближайшее время мы опубликуем информацию.

Источник: http://hudeiskorei.com/l-karnitin-dlya-pohudeniya/

Карнитин жидкий или в капсулах? Какой лучше?

В современных магазинах спортивного питания можно увидеть большое разнообразие L-карнитина, а именно — в ампулах, в капсулах, порошке, и бутилированном виде.

Многих интересует вопрос: какой же самый эффективный? Благодаря нашему обзору вы сможете сделать правильный выбор L-карнитина, подходящий именно для вас.

L-карнитин жидкий или Ацетил L-карнитин — является мощным катализатором липидного обмена. Популярными среди спортсменов жидкий L-карнитин в ампулах и L-карнитин сироп стали благодаря отсутствию необходимости в дополнительном приготовлении. Главное преимущество такой формы выпуска — быстрое усвоение организмом. Кроме этого, ампулу левокарнитина удобно носить на тренировки в любой сумке или портмоне, а для приема препарата просто открыть ампулу и выпить.

Бутилированный же эль-карнитин, как правило, выпускается в бутылках по 0,5 л. и представляет собой приготовленный концентрат левокарнитина. Поэтому для спортсменов, знающих цену времени, жидкий L-карнитин — оптимальный вариант для быстрого приема препарата.

Еще одной функцией L-карнитин является безопасная борьба с лишним весом. Отличием от других видов жиросжигателей, L-карнитин в капсулах в полной мере усваивается организмом. В форме капсул производители предлагают ацетил L-карнитин или L-карнитин в чистом виде. Данные препараты не имеют противопоказаний, побочных эффектов и помогают добиться лучшего результата в комплексе с аэробными нагрузками.

Таблетированная форма выпуска L-карнитина не только доступная, эффективной и безопасной, но и стоит она на порядок дешевле жидкой формы. Это объясняется упрощенным циклом производства, который имеет все-таки свои недостатки. L-карнитин в таблетках достаточно медленно усваивается организмом. Да, улучшается жировой обмен, способствующий нормализации аппетита, но в сравнении с жидкими формами по времени все это происходит намного дольше.

Отзывы

Лучший спортпит, который мне довелось пробовать за последний год.

Покупаю здесь BCAA Express постояно! Качество проверено! Цена самая низкая!

Долго искал качественный чистый аргинин — у SCITEC он самый лучший! Совет — если покупаете аргинин — покупайте только SCITEC!

Источник: http://gym200.com.ua/karnitin-zhidkij-ili-v-kapsulax-kakoj-luchshe.html

Как выбрать L-карнитин? Жидкий Л-карнитин, ацетил эль-карнитин в капсулах и таблетках: какой лучше?

А именно — в капсулах, порошке, в ампулах и бутилированном виде.

Какой L-карнитин наиболее эффективен? И почему таблетированный L-карнитин, жидкий левокарнитин и L-карнитин в капсулах пользуются особой популярностью среди потребителей? Об этом и многом другом вы узнаете из нашего обзора.

L-карнитин жидкий: как выбрать?

Ацетил L-карнитин — мощный катализатор липидного обмена. Наиболее востребован жидкий L-карнитин в ампулах и L-карнитин сироп. В отличие от концентратов, жидкий эль-карнитин не требует дополнительного приготовления. А главное — прекрасно усваивается организмом. Ампула левокарнитина умещается в любой сумке и портмоне. Поэтому все, что необходимо для приема препарата, — открыть ампулу и выпить ее содержимое.

Еще один «хит продаж» — бутилированный эль-карнитин. Как правило, он выпускается в бутылках по 0,5 л. По структуре левокарнитин представляет собой приготовленный концентрат. Для людей, которые знают цену времени, жидкий L-карнитин — оптимальный вариант.

Ацетил L-карнитин в капсулах

L-карнитин — безопасное решение проблем, связанных с лишним весом. В отличие от многих жиросжигателей, Л-карнитин в капсулах полностью усваивается организмом. В капсулах обычно выпускается ацетил L-карнитин и просто эль-карнитин в чистом виде. Не имеет противопоказаний, побочных эффектов и дает результат в комплексе с аэробными нагрузками.

Доступный. Безопасный. Эффективный. Эти эпитеты в полной мере раскрывают потребительские свойства таблетированного левокарнитина. L-карнитин в таблетках стоит на порядок дешевле, нежели в жидкой форме. Во многом из-за упрощенного цикла производства. Очевидная экономия имеет свои недостатки. Таблетки медленней усваиваются организмом. Они улучшают жировой обмен, способствуют нормализации аппетита. Это факт. Но в сравнении с жидкими формами таблетки левокарнитина проигрывают во времени.

Какой Л-карнитин лучший и какой наиболее эффективен? Решать вам. Так или иначе, вы не прогадаете с выбором. Поскольку во всех случаях действующим компонентом жиросжигателей является левокарнитин. Мощный, а главное — безопасный корректор метаболизма.

Источник: http://www.atletmarket.com.ua/pages/kak-vibrat/l-carnitin/kak-vibrat-l-carnitin.html

L карнитин жидкий или в капсулах

и BCAA

  • Предтренировочные

    HARDBERG

  • Влажные салфетки

    САШЕ

  • Средства гигиены

    Какой l-карнитин лучше : в капсулах, порошке, в ампулах или бутилированном виде ?

    L-карнитин выпускают в твердой (капсулы, таблетки) и жидкой форме (ампулы, растворы, в бутылках). Во всех вариантах главным действующим веществом является левокарнитин, который способствует жиросжиганию, увеличению энергии, снижению уровня холестерина и повышению выносливости. В какой форме его принимать – каждый выбирает сам.

    Жидкий l-карнитин

    Главным преимуществом жидкого l-карнитина является быстрая усваиваемость и удобство формы. Карнитин в ампулах и растворах – одна из самых популярных форм, которая не требует дополнительного приготовления. Откройте ампулу или сироп, выпейте и мгновенно получите необходимую дозировку. Кстати, концентрация и дозировка вещества у каждого производителя разная, поэтому обязательно обращайте внимание на упаковку и состав.

    L-карнитин в бутилированном виде

    Еще один вариант для тех, кто ценит время – l-карнитин в бутилированном виде (специально приготовленный концентрат). Его выпускают в бутылках по 0, 33 л или 0, 5 л. Заметим, что карнитин в жидком виде дороже в сравнении с другими формами.

    L-карнитин в капсулах

    Карнитин в капсулах достаточно простой в употреблении, он не имеет запаха и вкуса. В такой форме организм усваивает жиросжигатель полностью. Обычно л-карнитин в капсулах выпускают в чистом виде без дополнительных вкусовых добавок и ароматизаторов (в отличие от жидких форм). Концентрацию главного компонента производители указывают на упаковке. Она колеблется между 1-1,5г в одной порции. В случае если дозировка недостаточная, ее легко увеличить – выпить больше капсул.

    L-карнитин в таблетках

    Одним из недостатков л-карнитина в таблетках является его медленная усваиваемость. Таблетированный карнитин выполняет те же функции, что и жидкий (нормализуют обмен веществ, уменьшают аппетит), но достаточно долго. Однако такая форма карнитина менее эффективна при похудении и тренировках. Он больше подходит тем людям, кто хочет улучшить работу сердечной системы. Многие диетологи советуют запивать таблетки водой или соком. Стоимость такого карнитина отличается от жидкой формы – таблетки, как правило, значительно дешевле.

    L-карнитин в порошке

    В отличие от остальных форм, карнитин в порошке можно смешивать с разными напитками. Порошковый л-карнитин дешевле, чем таблетки и капсулы и его удобно дозировать. Кроме этого, порошок более экономный и его хватает на дольше.

    Источник: http://www.powerpro.in.ua/pitanie/kakoy-carnitin-luchshe/

    Плюсы и минусы жидкого Л-Карнитина

    Среди всех жиросжигателей, которые используются в спорте, Л-Карнитин является самым распространенным и популярным. Даже при том, что он считается далеко не самым мощным препаратом, общее количество полезных свойств с лихвой превышает остальные добавки. Тем не менее большое количество заблуждений встречается именно в вопросе применения. Что лучше приобрести, жидкий L Карнитин или отдать предпочтение капсулам? Принимать добавку 3 раза в сутки или только перед физической нагрузкой? В этой статье мы не только рассмотрим главные свойства левокарнитина, но то как правильно её принимать, а также какой форме стоит отдать предпочтение.

    Что такое Л-Карнитин

    Для начала разберем, что представляет собой данная добавка. Левокарнитин — это натуральное витаминоподобное вещество, которое вырабатывается в организме. Оно выполняет ряд важных функций, хотя наиболее полезной в спорте является жиросжигание. Важно понимать, что в организме Л-Карнитин синтезируется в том количестве, которое необходимо для выполнения всех основных функций. Только дополнительный прием вещества в качестве добавки позволяет получить ряд эффектов, среди которых жиросжигание, укрепление сердечно-сосудистой системы и прочие свойства.

    Среди основных эффектов элькарнитина стоит выделить:

    • Ускорение сжигания жира;
    • Улучшение физической и умственной энергии;
    • Повышение стрессоустойчивости и снижение последствий стресса;
    • Анаболическое действие и защита мышц от разрушения;
    • Защищает и укрепляет сердце и сосуды;
    • Ускоряет регенерацию тканей и укрепляет кости.

    Столь широкий спектр эффектов позволяет использовать вещество как в профилактических, так и в медицинских целях (входит в состав некоторых лекарств), но чаще всего левокарнитин принято пить как средство для похудения.

    Важно отметить, что добавка будет эффективна только при тренировках. Вопреки частым заблуждениям и мнениям, Л-Карнитин не сжигает жир без физической нагрузки.

    В отличие от термогеников, блокаторов аппетита и прочих добавок с жиросжигающим эффектом, данное вещество ускоряет утилизацию жиров во время нагрузки. Таким образом удается одновременно быстрее расщеплять жировые депо, уменьшая жировую прослойку, а также повышать уровень энергии, что очень полезно для длительных и интенсивных тренировок.

    Для получения эффекта лучше всего подходит аэробная нагрузка. В силовом спорте Л-Карнитин также может употребляться, но более как добавка с комплексным эффектом (укрепление сердечно-сосудистой системы, слабовыраженное сжигание жира и повышение анаболизма). Чтобы эффект левовкарнитина был полноценным кардиосессия должна быть не менее 30 минут (лучше 40–45 минут). До 15–20 минут организм будет использовать накопленные запасы гликогена при малоинтенсивной нагрузке, потому процесс жиросжигания, который ускоряется добавкой, будет происходить в полной мере только после этого периода.

    Какая форма Л-Карнитина лучше

    Уже ни один год не утихают споры о том, какой форме добавки лучше отдать предпочтение. Классическим вариантом считаются таблетки, хотя судя по рейтингам, наиболее качественные и известные производители чаще выпускают капсулированную форму. Капсулы растворяются быстрее чем таблетки и начинают действовать раньше, что можно отнести к преимуществам.

    В том что касается Л-Карнитина жидкого, можно встретить самое большое количество заблуждений. Более того, производители изрядно манипулируют этим, чтобы улучшить продажи и прибыль. Принято считать, что в жидком виде добавка имеет преимущество в виде лучшего и более быстрого усвоения, хотя ни одни результаты исследований не подтверждают данного факта. Более того, наука не может точно сказать, в каком виде добавка будет лучше работать, так как это, по сути, одно и то же вещество. Потому, разница заключается лишь в удобстве употребления.

    Одним атлетам проще выпить несколько капсул перед тренировкой, другим удобнее разводить водой порцию жидкого L-Карнитина. Кто-то и вовсе отдаст предпочтение порошковой форме. Действующее вещество будет работать одинаково в любом случае, но если говорить исключительно о преимуществах жидкой формы, то нужно выделить некоторые плюсы:

    • При длительном кардио (40-60 минут) можно пить равномерно, на протяжении всего занятия. Достаточно пить разбавленный Л-Карнитин с водой всю тренировку;
    • Проще варьировать дозировку в случае надобности;
    • Добавка чаще всего имеет ароматизаторы, потому можно добавлять ее в воду и любой напиток;
    • Быстрее усваивается организмом.

    Относительно последнего пункта важно заметить, что в жидком виде вещество действительно усваивается быстрее, так как попадает сразу в желудок. Тем не менее, если в случае с таблетками разница может составлять 5-10 минут, то капсулированная форма проигрывает жидкой не более 1–2 минуты. Именно такое количество времени растворяется желатиновая оболочка капсулы в желудке.

    Помимо слабовыраженных плюсов, у такой формы есть и недостатки. Во-первых, ее цена почти всегда выше, а срок хранения обычно меньше, чем у капсул. Во-вторых, сложнее проверить качество добавки или определить подделку. В-третьих, иногда от спортсменов поступают отзывы о появлении проблем с ЖКТ при приеме жидкой формы. В остальном, каких-либо отличий не существует.

    Как принимать жидкую форму

    Нужно понимать, что в том как принимать Л-Карнитин для похудения, не существует разницы между формами добавки. Единственная разница в приеме может заключаться только в том за сколько минут до физической нагрузки нужно употребить порцию.

    Например, относительно форм существуют следующие стандарты:

    • Таблетки — за 30–40 минут до тренировки;
    • Капсулы — за 20–30 минут до физической нагрузки;
    • Жидкая форма — за 15–20 минут до кардио.

    Также стоит учесть, что суточная дозировка в среднем составляет 2 грамма. Превышение этого количества Л-Карнитина в сутки не дает преимуществ, но потенциально может приводить к появлению негативных эффектов. Прием меньшего количества в сутки не будет ускорять жиросжигание и подходит лишь для профилактических мер. Также важно помнить, что Л-Карнитин работает исключительно во время нагрузки. Без спорта добавка будет полезна лишь для укрепления сердечно-сосудистой системы, укрепления костей и тд.

    Заключение

    Не существует никакой разницы между формами Л-Карнитина.

    Все, что может дать прием добавки в жидком виде, ускорение действия вещества на 3–6 минут. Если эта особенность оценивается как преимущество, то лучше отдать предпочтение жидкой форме, но стоит помнить, что чаще всего она более дорогая, если рассчитать количество вещества и стоимость порции.

    В остальном, лучше выбирать добавку исходя из финансовой выгоды или конкретных предпочтений в спортивных брендах.

    Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

    Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

    Источник: http://tobesport.ru/sportivnoe-pitanie/l-karnitin-zhidkij.html

  • admin
    admin

    ×