L карнитин стоит ли принимать

L – карнитин, это? Как правильно принимать Л – карнитин для похудения?

На сегодняшний день, в сфере фитнеса, существует множество различных добавок. Одной из самых популярных является L – карнитин. Кстати, данная добавка популярна в основном среди женщин.

Оглавление:

Поэтому, предлагаю более подробно в ней разобраться. Из данной статьи вы узнаете ответы на такие вопросы, как: L – карнитин, это? Как правильно принимать Л – карнитин для похудения? Для чего и кому он нужен? Какие есть виды карнитина?

L – карнитин (левокарнитин) – это одна из заменимых аминокислот, которая вырабатывается в печени из лизина и метионина. Данная аминокислота помогает перерабатывать жирные кислоты в энергию. Её можно получить извне, с помощью специальных добавок, или из продуктов питания (мясо и молочка).

Основная задача левокарнитина – передача жирных кислот в митохондрии, где они используются как источник энергии, что в итоге ускоряет процесс жиросжигания и повышает выносливость.

Так же, данная аминокислота выводит вредные продукты метаболизма из митохондрий. Данная функция детоксикации очень полезна, так как когда продукты разложения накапливаются, то это замедляет и нарушает расщепление жирных кислот. А l – карнитин в свою очередь позволяет митохондриям продолжать выработку энергии с максимальной эффективностью.

  • ускоряет жиросжигание
  • повышает выносливость и общий тонус
  • повышает устойчивость к стрессовым ситуациям
  • детоксикация
  • понижает уровень плохого холестерина
  • положительно влияет на сердечно – сосудистую систему
  • улучшает количество и качество спермы
  • замедляет процесс старения
  • предотвращает апоптоз и остеопороз
  • стимулирует регенерацию тканей
  • повышает иммунитет
  • способствует повышению умственных способностей

Как видите, данная добавка несет в себе множество положительных свойств. Поэтому, её даже можно применять не столько для похудения, как для оздоровительного эффекта всего организма.

Какие есть виды L – карнитина?

Существует 3 различных вида:

Из всех видов, самым дорогим является – жидкий карнитин, а самый дешевый – в капсулах. В принципе, это и не удивительно, так как жидкая форма имеет преимущество в виде скорейшего усвоения. После того, как левокарнитин в капсулах попадает в организм, нужно подождать некоторое время (примерно 30 минут), что бы они растворились и начали работать. В то время, как Л – карнитин в жидкой форме практически моментально всасывается и приступает к работе. Порошковая форма – это нечто среднее между капсулами и жидкой формой.

Если вам очень важна скорость усвоения, то берите жидкие или в порошке. Жидкие есть в двух видах: в бутылках и в ампулах. В ампулах немного дороже, чем в бутылках, по той причине, что они удобнее в применении (не нужно отмерять порции … открыл – выпил – выбросил пустую ампулу). А если вам не так важна скорость, то тогда конечно лучше взять в капсулах (это будет выгоднее по цене).

Ответы на самые горячие вопросы:

№1. Как правильно принимать Л – карнитин для похудения?

Для похудения, самыми оптимальными дозами считаются: 1000 – 2000мг в сутки для женщин и 1500 – 3000мг в сутки для мужчин. Чем больше ваша масса тела, тем больше вам нужно. По моим наблюдениям, карнитин есть смысл принимать только в те дни, когда есть тренировка. В дни отдыха – нет смысла (пустая трата денег). Если данная добавка в капсулах, то принимайте её за 30 минут до тренировки. Если же в порошке или в жидком виде, то можно пить непосредственно сразу перед тренингом.

№2. Сколько принимать Л – карнитина?

В целях профилактики (для здоровья), суточная норма для женщин составляет: 500мг в сутки, а для мужчин: 750 – 1000мг. Если же цель похудение, то тогда: 1000 – 2000мг в сутки для женщин и 1500 – 3000мг в сутки для мужчин.

В целях профилактики (для здоровья), самым оптимальным вариантом для употребления будет утреннее время натощак (до первого приема пищи). В целях похудения, самым оптимальным вариантом для употребления будет предтренировочное время (за 10 – 30 минут до тренировки).

№4. Можно ли пить Л – карнитин без тренировок?

Вообще можно, но если честно, то я не вижу в этом особого смысла. Л – карнитин транспортирует жирную кислоту в митохондрии, что бы эта кислота могла окислиться и сгореть. А, как известно, жиры сгорают аэробным путем с участием кислорода. Поэтому, если вы выпьете порцию карнитина и сядете работать за компьютер, то никакого эффекта не будет, так как нет существенной анаэробной нагрузки. Но, если вы все-таки хотите пить данную добавку в не тренировочные дни, то тогда старайтесь употреблять её перед какой-либо длительной нагрузкой (например, перед походом на работу или в магазин за покупками).

№5. Можно ли пить Л – карнитин перед тренировкой?

Не можно, а нужно. Это самое оптимальное время для употребления данной добавки.

№6. Можно ли пить Л – карнитин во время тренировки?

Можно. Это ускорит процесс похудения.

№7. Можно ли пить Л – карнитин после тренировок?

Нет смысла пить данную добавку, когда закончились физические нагрузки.

№8. Можно ли пить Л – карнитин с утра?

Если в оздоровительных целях, то можно. Если в целях похудения, то в этом нет особого смысла (эффект будет минимальный).

Вот в принципе и все. Ответы на основные вопросы вы получили. Если я что-то упустил – спрашивайте в комментариях. Ах да, вот вам еще на последок, топ лучших источников карнитина в питании: говядина, баранина, молочные продукты, печень, телятина, индейка, свинина.

P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.

Комментариев: 6

mojnoli l-carnitin pit vmeste creatin, glutamin, protein vsyo vmeste

Есть ли смысл пить Л-карнитин перед кардио тренировкой, такой как единоборства?!

Это будет хуже, потому что во время единоборств пульс прыгает (то большой, то мелкий). Карнитин лучше всего работает если его совместить с низкоинтенсивным кардио.

За год сидя на диете сбросила 55 кг(сейчас вес 85 кг, возраст 49 лет). Чтобы сохранить вес купила беговую дорожку, но из-за больного сустава бегать не могу, могу только ходить. Хожу каждый день вечером в течении 60 минут со скоростью 5 км/час. Купила жидкий Л карнитин компании VPlab в дозировке 1500 мг в ампулах. Скажите пожалуйста, есть ли смысл его принимать, или моя кардионагрузка слишком маленькая? И если есть смысл, то как? Заранее благодарна за ответ.

Да, можно принимать его. Принимайте за 30 минут до тренировки.

Источник: http://progrees.ru/l-karnitin-eto-kak-pravilno-prinimat-l-karnitin-dlya-pohydeniya/

Фитнес-Клуб Pro Fit

Фитнес, доступный каждому!

Массаж и депиляция

Расслабьтесь после тренировки с антицеллюлитным или общим массажем в фитнес-клубе "ProFit"!

Семинары, тренинги

Информация по проводимым у нас семинарам и тренингам

Наши тренеры

Вот такие замечательные инструкторы ведут у нас занятия! Знакомьтесь!

Правила посещения

Правила посещения фитнес-клуба «ProFit»

Питание

Интересные статьи по питанию

Современные танцы

Идеальное тело

Стрип-латина

Фитнес-мама

Super ABS

Что такое L-карнитин и стоит ли его принимать?

L-карнитин — витаминоподобное вещество, естественный, присутствующий в организме человека ускоритель расщепления жиров и стимулятор сердечной деятельности. При отсутствии или недостатке L-карнитина эффективное расщепление жиров практически невозможно; недостаток именно этого компонента очень часто становится причиной лишнего веса и ожирения. L-карнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии клеток, где происходит сжигание жиров — топлива для выработки энергии.

На настоящее время об L-карнитине можно сказать следующее:

· L-карнитин является природным веществом, похожим по своему действию на витамины;

· L-карнитин — это не лекарственное средство, а пищевая добавка;

· L-карнитин не имеет побочных эффектов, его можно принимать без риска для здоровья;

· недостаток L-карнитина в организме является распространенным явлением, однако, обнаружить его очень сложно (многие страдают от нехватки L-карнитина, не зная об этом);

· L-карнитин способствует снижению веса за счет сжигания жира;

· повышает физическую выносливость и сокращает период восстановления;

· предотвращает и снимает послетренировочные мышечные боли, способствует росту силы и мышечной массы;

· борется с переутомлением;

· нормализует артериальное давление и заметно улучшает функцию сердца;

· повышает насыщение клеток кислородом;

· повышает способность мужских спермиев к оплодотворению яйцеклеток;

· замедляет, в определённой мере, процесс старения, обеспечивая тем самым более высокое качество жизни в пожилые годы;

· понижает уровень холестерина и триглицеридов;

Приписывание L-карнитину такого разнообразия положительных функций некоторым может показаться слегка преувеличенным. Тем не менее, это факты. Все они и многие другие уже давно доказаны наукой.

3 основные ошибки при приеме L карнитина

1. Ошибка с дозировкой. Если ты худеешь, сушишься, готовишься к пляжному сезону или к соревнованиям, не принимай по 1-2 г L-карнитина перед тренировкой – не поможет. Не бойся передозировки – такого с L-карнитином не бывает (max, что бывает – диарея как при передозировке витамином С; ну это уж надо очень много принять, или речь идет об индивидуальной непереносимости).

2. Ошибка с временем приема L-карнитина. Повторим еще раз: пик действия L -карнитина наступает через 2 часа после приема вещества и сохраняется в течение 4 часов; таким образом, L -карнитин необходимо принимать как минимум за 2 часа до начала тренировки. А мы нередко видим девушек в фитнес-центрах, употребляющих напитки с L-карнитином прямо во время тренировки, а еще бывает и после. Обсудили бесполезность приема по времени – тогда зачем? Хорошо что хоть не вредно.

3. Бытует мнение: отработал хорошую тренировку – можно и покушать хорошо. Не забываем, не есть после тренировки, если мы худеем. А то потом нередко слышу: «Хороший препарат L-карнитин! Отлично тренируюсь! Никогда не было такой выносливости! Запросто могу больше часа на степере или беговой дорожке поработать, раньше не мог(ла) до конца аэробику доработать, а с ним запросто! Жаль только вес не теряю, даже набирать начал(а)». Анализируем, выясняем, что после таких тренировок покушать, ох, как сильно хочется, а совесть мирно спит, так как сегодня была очень хорошая тренировка – и так много жира сожгли.

L-карнитин и силовые тренировки

L-карнитин способствует увеличению силы и мышечной массы, более быстрому восстановлению после нагрузок за счет общего улучшения обменных процессов в клетках, при которых аминокислоты, витамины, минералы и другие необходимые вещества свободнее проникают в клетки, а из клеток удаляются токсичные продукты обмена.

Во время силовых тренировок карнитин, способствуя выработке энергии из жирных кислот, позволяет сберечь аминокислоты ВСАА в мышцах, то есть создает антикатаболический эффект. При необходимости повысить уровень производства энергии без жиросжигания рекомендуется увеличить потребление жиров с пищей (до 100 г в сутки).

Свойство L-карнитина предотвращать набор жировой ткани после диеты помогает культуристу сохранять рельеф после соревновательного периода, когда он после изнурительной «сушки» возвращается к интенсивным тренировкам на набор мышечной массы и к высокой калорийности рациона. Особенно нужен карнитин культуристу в летнее время, так как он снижает основной обмен, чем помогает сохранить мышечную массу.

Похудеть с L-карнитином

L-карнитин –натуральное вещество, всегда присутствующее в организме человека, недостаток которого может привести к образованию жировых отложений, а дополнительный прием — к очевидному эффекту жиросжигания.

Как он действует? L-карнитин доставляет жирные кислоты в митохондрии, (своего рода биохимические электростанции внутри клетки). Именно здесь происходит необратимое разрушение жирных кислот, сопровождающееся активным поглощением кислорода с одной стороны и образованием воды, углекислого газа и энергии, направляемой на функционирование и обогрев организма, с другой. Без L-Карнитина эффективное сжигание жиров практически невозможно и именно его недостаток часто становится причиной, нежелательного и часто "необоснованного" ожирения.

Работает ли L -карнитин как жиросжигатель без двигательной активности и правильного питания? – НЕТ. Сжигание жиров максимально эффективно происходит во время аэробной (сопровождающейся активным дыханием) физической активности. При отсутствии этих факторов L -карнитин будет полезен для организма, но не эффективен как жиросжигатель. При соблюдении правил активного образа жизни (правильное питание + аэробные нагрузки) L -карнитин будет превосходным помощником, лучшим жиросжигателем, который Вы применяли в жизни.

Дозировка и особенности применения L-карнитина

Лучше всего принимать карнитин натощак за 0,5 часа — 1 час до еды. Это необходимое условие т. к. будучи принятым вместе с едой карнитин частично связывается компонентами пищи. Однако, раствор карнитина допускается разбавлять такими напитками, как компот, кисель, соки, чай. Кислый на вкус раствор карнитина при этом своей силы не теряет.

В человеческом организме содержится около 20-25г L -карнитина. Обычная ежедневная потребность организма в L-карнитине составляетмг. При физических нагрузках или стрессах это количество возрастает до 1200мг. Если перед Вами стоит задача жиросжигания, то дозировка L-карнитина увеличивается до 5-8 г. Профессиональные спортсмены с целью сохранения стабильной формы и уменьшения травматического риска во время соревнований принимают до 12 г в день.

L-карнитин активно проявляет свои жиросжигающие свойства во время аэробных нагрузок.

Максимальное увеличение работоспособности организма под влиянием L -карнитина наступает через 2 часа после приема вещества и сохраняется в течение 4 часов. Таким образом, L -карнитин необходимо принимать как минимум за 2 часа до начала тренировки или соревнования.

Регулярный прием L -карнитина дает больший эффект, чем одноразовый прием перед тренировкой, так как запасы L -карнитина в организме создаются лишь при продолжительном приеме.

Действие L-карнитина при занятиях спортом

Тот, кто занимается спортом, наверняка сталкивался с такой проблемой: начинаешь тренироваться, чтобы прийти в форму, а может быть немного похудеть перед началом нового купального сезона — и после тренировок появляется мышечная боль, которая не проходит в течение нескольких дней. Тренировки не сразу способствуют появлению чувства бодрости и энергичности. Напротив, после занятии спортом большинство людей чувствуют себя усталыми и испытывают сильное чувство голода. Необходимо мобилизовать всю силу воли, чтобы втянуться и начать регулярно заниматься спортом

Тем, кто хочет добиться успеха более простым и приятным способом, следует поэкспериментировать с L -карнитином. Еще с начала 80-х годов он с большим успехом применяется профессиональными спортсменами практически во всех дисциплинах. Кстати, хотя L -карнитин помогает улучшить спортивные достижения, он не является допингом. Это природное вещество, которое содержится в организме, к тому же положительно влияет на здоровье человека.

Эффект от использования L -карнитина при занятиях спортом:

1. L -карнитин снижает преждевременную физическую утомляемость;

2. Резко сокращает мышечные боли;

3. При интенсивных физических нагрузках в процессе обмена веществ выделяется токсичная субстанция аммониак. L -карнитин, во-первых, нейтрализует вредное воздействие аммониака на клетки, во-вторых, уменьшает его образование и улучшает его обеззараживание.

4. Повышает окисление кислот жирного ряда, сокращает гликолиз;

5. Сохраняет запасы гликогена в печени и мышцах;

6. Мобилизует силы для «финишного рывка» при длительных нагрузках;

7. Уменьшает чувство голода после тренировки;

8. Повышает выносливость, замедляет глуконеогенез;

9. Значительно сокращает время, необходимое для восстановления сил после интенсивных тренировок;

10. L -карнитин улучшает работу сердца и уменьшает стресс;

11. Сокращает интенсивность сердцебиения (более низкий пульс) при физических нагрузках. Это означает, что сердце выдерживает одинаковые нагрузки, совершая при этом меньшее число ударов в минуту.

12. Уменьшает сердечную гипертрофию и метаболический стресс;

13. L -карнитин сокращает производство энзимов стресса;

14. Быстро увеличивает работоспособность мышц (на 1/3 у новичков);

15. Уменьшает травматизм (при регулярном приеме);

16. Стабилизирует психику, в том числе при высоких нагрузках и в стрессовых ситуациях;

17. Повышает работоспособность в целом;

18. Снижает восприимчивость к инфекционным заболеваниям при интенсивных длительных тренировках;

19. Компенсирует значительные потери L -карнитина при занятиях спортом. При беге на марафонские дистанции спортсмен теряет до 2 г L -карнитина!

20. Повышает эффективность тренировок: L -карнитин не только укрепляет мышцы, он ускоряет процесс их роста и реорганизации;

21. Может вызывать состояние эйфории, улучшает действие эндорфинов;

22. Стимулирует умственную деятельность, повышает способность к концентрации;

23. Обеспечивает интенсивное формирование волокон 1-типа (работают исключительно аэробно);

24. Сохраняет запасы аминокислот (прежде всего ВСАА)

25. После тренировки/соревнования в организме остается больше запасов аминокислот, необходимых для синтеза протеина и роста мышц;

26. Увеличивает анаболизм, снижает катаболизм, повышает эффективность тренировок;

27. Значительно улучшает кровоснабжение, дыхание и снабжение кислородом тканей;

28. Увеличивает продолжительность жизни и число эритроцитов;

29. Увеличивает кровоснабжение ног более чем на 8%;

30. Энергия при переработке глюкозы расходуется более эффективно, что особенно важно при непродолжительных по времени интенсивных нагрузках как, например, спринт в легкой атлетике;

31. Увеличивает резорбцию кислорода до 6%. Эта средняя величина была установлена во время опыта, проведенного итальянским специалистом в области спортивной медицины.

Влияние L -карнитина на обмен веществ

o L -карнитин жизненно необходим для доставки кислот жирного ряда с длинной цепью в митохондрии. Без L -карнитина эти кислоты не смогут попасть в митохондрии и превратиться в энергию.

o L -карнитин увеличивает сжигание жира на 10-13%;

o L -карнитин стимулирует сжигание кислот жирного ряда с длинной/средней цепью (и, СоА);

o L -карнитин необходим для транспортировки и производства энергии;

o L -карнитин выводит токсичные вещества из клеток /митохондрий и оптимизирует процесс клеточного обмена;

o L -карнитин защищает мембрану клетки от воздействия кислот;

o L -карнитин создает запасы ацетила/ацила, используя их в качестве доступного источника энергии;

o Сокращает период восстановления, увеличивает синтез белков;

o Поставляет ацетат, необходимый для синтеза, например, ацетилхолина из холина;

o L -карнитин улучшает протекание всех процессов обмена веществ, в которых участвует СоА, включая белковый обмен и обмен глюкозы.

Источник: http://www.sport-vision.biz/l-carnitin.php

Все про L-карнитин

Стоит ли принимать L-карнитин для похудения и как это делать, чтобы добиться максимального результата. Инструкция по применению карнитина.

Могут ли в одном веществе присутствовать, казалось бы, противоречащие друг другу свойства: помогать недоношенным детям в наборе веса и избавлять от лишних килограмм? Оказывается могут, и таким веществом является L-карнитин.

История открытия L-карнитина

Соединение было открыто в начале прошлого столетия. Искусственный синтез был осуществлен в 60-х годах. Через 3 десятка лет он впервые стал приниматься олимпийцами, а позже получил широкое признание в медицине и профессиональном спорте.

Сегодня его можно купить в аптеках и в интернете.

Механизм действия

L-карнитин сравнивают с «кочегаром», который топит митохондрии клетки, причем подкладывает для этого жиры, а не глюкозу. Отсюда и слава его как жиросжигателя.

Он обеспечивает лучшую проницаемость митохондриальных мембран для неуклюжих молекул жирных кислот. А ведь именно там, на мембранах митохондрий, образуются молекулы АТФ — единственный источник энергии, признаваемый живыми клетками. Но если человек выполняет некую работу, особенно физического характера, значит, в топку паровоза нужно и кинуть больше топлива (жира).

Другими словами, без активного движения L-карнитину нет смысла сжигать дополнительные жировые ресурсы. Как раз этот момент многие желающие избавиться от ненавистного жира упускают. Им кажется, что простой прием препарата сам по себе должен вызвать эффективный сброс лишнего веса. Добавка л карнитин работает, когда работаем мы.

Источники л-карнитина

Наш организм синтезирует лишь 10% от необходимого количества L-карнитина. Это происходит в клетках головного мозга, почек и печени. Для синтеза необходимо присутствие или непосредственное участие ряда витаминов, ферментов, минералов и аминокислот. При дефиците какого-то одного компонента реакции синтеза замедляются или останавливаются вовсе.

Большую часть карнитина человек получает с пищей. Это качественный протеин из творога, рыбы и мяса.

Россияне не могут похвастаться высоким карнитиновым статусом по причине не самого полноценного питания. Особенно это касается потребления морепродуктов и рыбы. Поэтому для большей части граждан нашей страны карнитинсодержащие напитки необходимы. И цена таких продуктов вполне демократична, что позволяет купить их каждому среднестатистическому россиянину.

Что дает L-карнитин организму:

  • поможет сжечь старые запасы жира;
  • предотвратит появление новых жировых отложений;
  • приведет в норму уровень холестерина;
  • обеспечит высокую работоспособность;
  • предоставит клеткам достаточное количество кислорода для внутреннего дыхания;
  • сократит время, необходимое для полноценного восстановления мышечных волокон;
  • хороший стимулятор сердечной мышцы.

Для вегетарианцев — заменитель продуктов животного происхождения. Цена — одно из преимуществ препарата и позволяет купить его любому желающему.

Дети и карнитин

В детском организме лишь к 15 годам налаживается механизм образования собственного карнитина. Маленькие дети обычно получают его с грудным молоком.

У детей, принимающих добавку, улучшается нервно-мышечная проводимость, тонус сосудов, психическое и эмоциональное состояние. Они становятся более активными и меньше утомляются. Малыши с проблемами ЖКТ лучше набирают в весе, повышается аппетит.

Тот факт, что даже младенцам в пищу добавляют L-карнитин, говорит о его важности и безопасности. Цена тоже не является препятствием для этого, что подтверждают отзывы родителей.

Недостаток L-карнитина

Дефицит L-карнитина имеет место у тех, кто физически активен или соблюдает диету. Поэтому для них рекомендован дополнительный прием л-карнитина. Группу риска составляют и сторонники вегетарианства.

Дефицит левокарнитина приводит к:

  • нарушениям обменных процессов и ожирению;
  • патологиям сердца и сосудов;
  • быстрой утомляемости;
  • низкой сопротивляемости организма различным инфекциям;
  • худшим параметрам крови.

Л карнитин спасает миокард от повреждений, когда при спазме коронарных сосудов падает количество поступающего кислорода. Для тех у кого проблемы со щитовидкой, препарат помогает избежать набора лишней массы и упадка сил.

Карнитин также помогает при мужском бесплодии. Под его воздействием сперматозоиды становятся подвижными, и их количество достигает необходимого для зачатия уровня. Цена добавки позволяет купить ее и решить массу проблем различного медицинского свойства.

Если такие симптомы появились во время интенсивных тренировок или соблюдении диеты стоит задуматься о дополнительном приеме добавки. Преимуществом препарата является его абсолютная безопасность, правда, при условии грамотного применения. Лечащий врач может разрешить прием средства даже при беременности и в период лактации.

Как правильно принимать

Здесь нужно понимать, что не могут схемы потребления левокарнитина быть идентичными для тех, кто худеет при помощи диет и много времени проводит в спортивном зале. Для последних при условии трех тренировок за неделю суточная норма препарата для похудения составит 1200 мг. Ее следует разделить пополам, одну часть в виде капсул принять до еды, а другую в виде жидкого состава за полчаса до тренировки.

Более подробная схема приема выглядит следующим образом:

Если тренировки отсутствуют, то L-карнитин пьют 3 раза в день по 1—2 капсулы во время еды. При значительном ожирении эту дозировку увеличивают в 2 раза. Принимать добавку можно на протяжении месяца. После необходимо сделать перерыв длительностью до 2 месяцев.

В профессиональном спорте предпочитают принимать жидкий L-карнитин. Он удобен в дозировке и не нуждается в разбавлении.

Перед приемом необходима консультация с врачом о наличии противопоказаний и с тренером о схеме употребления и дозировке.

Инструкция гласит, что L-карнитин противопоказан при:

  • бессоннице и нервной возбудимости;
  • при индивидуальной непереносимости;
  • при наличии аллергических ответов на состав.

Как таковых противопоказаний практически нет, поэтому L-карнитин считается достаточно безопасной спортивной добавкой. Хотя надо понимать, что чудо-средств не существует.

Побочное действие

Инструкция к добавке требует внимательного изучения. Именно из нее можно узнать, что у левокарнитина один серьезный побочный эффект — это повышение аппетита как следствие ускоренного метаболизма. У некоторых изготовителей препарата встречается рекомендация принимать L-карнитин для похудения в комплексе с клетчаткой. Это помогает контролировать аппетит и сделать процесс похудения боле эффективным.

Специалисты в области диетологии утверждают, что при правильной физической нагрузке и рациональном питании употребление левокарнитина для снижения веса не затронет аппетит. Коррекция питания подразумевает:

  • шесть приемов пищи в сутки;
  • достаточное количество ценного белка;
  • свежие овощи и фрукты;
  • полное исключение алкоголя;
  • отсутствие сахара в рационе.

Если диета низкокалорийная и очень строгая, это может вызвать срывы и привести в итоге к перееданию. Многочисленные отзывы подтверждают такие моменты. До тренировки можно съесть, к примеру, обезжиренный творог или порцию рыбы с зеленью (200 г). По окончании тренировки желательно час не принимать пищу, потом съесть порцию протеинового продукта. Такой режим питания помогает использовать для энергии именно липидную прослойку, а не гликоген из печени.

Максимальный эффект даст L-карнитин при режиме, включающем:

  • кардиотренировки разной продолжительности и интенсивности (4—6);
  • силовые занятия (3).

Ведь для эффективного воздействия карнитиновых капсул пульс должен участиться на 60% по сравнению с состоянием покоя. Такую нагрузку можно организовать и в домашних условиях. Она может иметь вид:

Минимальная длительность тренировки 25 минут, чтобы запустить процесс жиросжигания.

Если во время приема препарата замечена повышенная раздражительность и тревожность, можно снизить употребление других психостимуляторов, в частности, кофеина, а также проконсультироваться с врачом.

Какую форму L-карнитина лучше купить

На выбор влияет форма выпуска препарата. Самыми удобными считаются таблетки и сироп. Последний усваивается гораздо быстрее, но и цена его несколько выше по сравнению с порошками и капсулами.

Для улучшения функций сердца больше подходят таблетки, а для похудения жидкий л карнитин. Последний не запивают, что тоже удобно для пользователя.

Таблетки лучше принимать, запивая минералкой без газа или соком. И следует помнить об ограничениях, касающихся употребления кофеина во время приема добавки, чтобы не перенагружать нервную систему.

Капсулы и таблетки практически не обладают вкусом, или он нейтральный, чего не скажешь о жидком препарате. У него наблюдается явный кислый привкус, который трудно перебить даже подсластителями и ароматизаторами.

L-Carnitin, как и любой другой продукт, может быть низкого качества. На рынке спортивного питания, как свидетельствуют отзывы, подделок хватает. Если купить добавку у малоизвестного продавца неприятностей не оберешься. Если же купить продукт в аптеках или у авторитетных продавцов спортивного питания, то это может послужить гарантией, что он будет соответствовать заявленным свойствам и качеству.

Низкая цена уже должна насторожить, так как товар может оказаться сомнительного качества. В аптеках добавку можно купить без рецепта. Цена препарата зависит от количества в упаковке и начинается от 50 рублей.

Заказать и купить L-Carnitin можно и в интернете. Для большей надежности лучше воспользоваться советами знакомых, которые имели опыт приобретения и применения продукта. В какой-то степени помогут и реальные отзывы.

Чтобы добиться фантастических результатов и приблизиться к фигуре своей мечты стоит купить и принимать L-карнитин наряду с тренировками и правильным питанием. И тогда революционный препарат, безопасный для вашего здоровья, выполнит свою жиросжигающую и общеукрепляющую задачу.

Источник: http://hudom.ru/preparaty-dlya-pokhudeniya/l-karnitin.html

Избавление от жировой прослойки с помощью Л-карнитина

Давайте разберемся, нужен ли л-карнитин для похудения, или нет? Начнем. Элькарнитин (Л-карнитин) представляет собой вещество, используемое как сжигатель жира в профессиональном и любительском фитнесе. Он синтезируется в головном мозге, почках и печени человека. Но для нормальной выработки требуется качественное сбалансированное питание с большим количеством животного белка (поскольку основным источником карнитина служит мясо). Вот почему лицам, соблюдающим диету, рекомендуется дополнительное употребление Л-карнитина в виде капсул или напитка.

Воздействие Л-карнитина

Основная задача препарата

Л-карнитин еще называют «Витамин Bt». Этот препарат служит естественным фактором распада жировой ткани. К его основной функции относится перенос жирных кислот (жиров) в область внутриклеточного их расщепления. То есть в части клеток, которые контролируют разложение органических компонентов: углеводов, белков, жиров.

Отсутствие Л-карнитина в организме препятствует эффективному расщеплению жиров. Недостаток как раз этого компонента зачастую служит причиной избыточной массы и ожирения.

Хотите плоский живот? Мы расскажем вам как его заполучить, просто перейдите по этому адресу http://fitnessguides.ru/uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota/ и прочитайте статью.

Главные свойства Л-карнитина

Л-карнитин обладает множеством замечательных качеств, среди которых:

  • активизация процесса сжигания жира;
  • переработка жира в энергию;
  • разрушение имеющихся и предотвращение новых отложений жира;
  • понижение в крови уровня триглицеридов и холестерина;
  • повышение естественного уровня аденозинтрифосфата (АТФ);
  • стимуляция питания сердечной мышцы;
  • повышение работоспособности;
  • богатое насыщение кислородом клеток;
  • сокращения периода восстановления;
  • стимулирование иммунитета;
  • длительное сохранение эффекта.

В чем конечная польза Л-карнитина

Очень важным моментом является окисление жиров в присутствии карнитина. В таком состоянии жиры передают организму энергию, содержащуюся в них. Это способствует повышению общего уровня как физического, так и умственного тонуса человека.

С первых же дней применения Л-карнитина наблюдается устойчивое похудение. Начинается развитие процесса «сжигания» жира (до 10%). Возрастающая динамика начавшегося похудения остается на протяжении всего времени приема и сохраняется еще целый месяц после окончания курса. Если в дальнейшем контролировать питание, то гарантировано продолжительное сохранение эффекта.

Как принимать Л-карнитин

Для лиц, занимающихся спортом

Для похудения требуется 1200 мг препарата в сутки. Хорошо эту дозу разделить пополам. Одну часть употреблять перед едой в виде капсул. Другую (около 600 мг) – за полчаса до тренировки, причем желательно в жидком виде. Л-карнитин в ампулах выпускают почти все производители спортивного питания.

Таким образом, схема приема имеет вид:

  • 200 мг до завтрака за 20 минут;
  • до ланчамг;
  • перед полдникоммг;
  • за полчаса до тренировки принять 600 мг.

Поскольку Л-карнитин действует возбуждающе, на время его приема рекомендуется ограничение гуараны и кофеина.

Для обычных людей

Лицам, которые не увлекаются спортивными занятиями, рекомендуется прием Л-карнитина в процессе еды трижды в день по одной или две капсулы. Тем, у кого масса тела сильно превышает среднее значение, рекомендуется усиление суточной нормы в 1,5-2 раза. Длительность приема – один месяц. После месячного перерыва курс можно повторить.

Льняное масло, также отлично помогает при похудении. Прочитайте всю информацию о льняном масле по этому адресу http://fitnessguides.ru/lnyanoe-maslo-i-semya-naskolko-oni-effektivny-dlya-poxudeniya/.

Побочный эффект и как его избежать

Единственным побочным эффектом от употребления Л-карнитина является значительное повышение аппетита. Это средство ускоряет обмен веществ в покое. Это означает больший расход энергии. Вот откуда повышенный аппетит. Для упрощения соблюдения диеты производители нередко включают в препарат пищевые волокна. Но правильным режимом питания и тренировок можно не допустить увеличения аппетита.

Привычную низкокалорийную диету лучше заменить фитнес-диетой с пятью приемами пищи без сахара и алкоголя, ограничением жиров и большим количеством фруктов и овощей. Тренировочный режим также следует пересмотреть. Он должен включать в неделю до 3 силовых тренировок (на выносливость), 6 кардиотренировок, меняя их интенсивность и продолжительность.

Отзывы о Л-карнитине для похудения

Реальные люди, принимавшие этот препарат, в целом дают ему позитивную оценку.

Евгений, 23 года.

Владимир, 29 лет.

Борьба с лишним весом через диеты и физические нагрузки уменьшает жировую прослойку. Но килограммы, потерянные с таким трудом, возвращаются обратно. Потому что главная проблема состоит в отсутствии Л-карнитина. Основной смысл этого вещества заключается в перестройке организма в режим сжигания жира и обеспечении дополнительной энергией для спортивных занятий.

Здравствуйте! Мне 40 лет, рост-160, вес-87. Хочется как в 30 леткг, т.к. стала быстро уставать и вообще тяжело таскать на себе лишний вес! Купила L-карнитин жидкий, принемаю 1 раз в день перед фитнесом, но жор после сумасшедший и спится ночью плохо. Прочитала коменты и решила, что пить надо утром и в течении дня побольше воды выпивать. Но есть вопрос, можно л-карнитин совмещать с препаратами подавляющие аппетит?

Здравствуйте , тема такая : за лето сильно набрала , через неделю начнутся ежедневные тренировки два раза в день . Зная свой организм , я в ебьемах особо не уменьшусь , а все это превратится в гору мышц . Хочу сделать наоборот , убрать сантиметры и похудеть . Поможет ли в этом l-Каринтии ? Рост -170 вес-почти 70 кг

Начала пить карнитин неделю назад, хотелось сбросить вес , при росте 152 вес был 63,5 а через неделю прибавила ещё почти 1кг . Принимала как написано по 1мерной ложке ( написано от 1-3мерных ложек )может быть стоит увеличить дозу, вместо одной пить 3. Спортом не занимаюсь а просто занимаюсь домашними делами + ещё работаю. Карнитин купила в аптеке , фирма не написана только производитель , ЗАО «Корпорация ОЛИФЕН» .

Если сидеть на жесткой диете и совмещать с тренировками-мало энергии, слабость, ложе голова болеть может. Но карнитин снимает эту проблему. Энергии куча, настроение отличное, тренировки идут как надо. Пропиваю курс раз в год 1 месяц. Довольна.

За три недели НЕЛЬЗЯ сбрасывать 8 кг.

МОЖНО, ЕСЛИ, ВЕС ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИШНИЙ — ПОДКГ.

Можно, не умничай 😉

Предыдущий комментарий был правдив) в месяц, нормально, сбрасывать до 4-5 кг максимум, так как быстрое похудение может привести к дисбалансу(особенно в гормональной сфере) и усугубить ситуацию, вес может также моментально вернуться и в большем размере. Будьте аккуратны!

Все будет нормально, если восполнять витамино-минеральную нехватку в организме из-за резкого сброса веса.

Недостаток l-карнитина при активных тренировках или строгой диете чреват утомляемостью и плохим настроением (вспомните в каком настроении находятся девушки и женщине сидя на диете 😀 )

В организме L-карнитин вырабатывается при участии витамина С, витаминов группы В, незаменимых аминокислот и ряда ферментов. Нехватка каких-либо из этих веществ может вызвать серьёзный дефицит Л-карнитина. Наиболее часто от этого страдают спортсмены, вегетарианцы, а также все, кто придерживается несбалансированных диет.

Л-карнитин играет важнейшую роль в обменных процессах и его недостаток провоцирует:

• нарушение метаболизма и, как следствие, появление избытка веса.

Нет еще чудо таблетки которую выпил и похудел без последствий… Только комплекс упражнений, спортпита, диеты, прием витаминов и минералов — даст наилучший эффект. за 3 недели со 100 спрыгнул до 91, без всяких последствий.

Вышел в отпуск на 14 дней при росте 178 см,вес 135 кг. Было очень тяжело,отдышка,кашель как у кирильщика,скачки давления!Решил для себя во что бы то ни стало сбросить сколько это возможно.При таком весе сами понимаете не побегать ни попрыгать(

7 дней — запаренная с вечера гречка,на обед

4 дня-чередуя через день салат огурцы с перцем или помидор с перцем(болгарским) на обед всё та же гречка и отварная индейка

И при всём при это всё должно быть не солёным

Вес уходит и продолжив такой режим питания за месяц я растаял на 16 кг,сейчас я 119 кг,порхаю как «бабочка»

Неделю назад приобрёл л-карнитин и эффект усилился.

Энергии через край,кушать охото и я себе не отказываю кусочек мяса или рыбы,ну или просто горсть орехов сбивают аппетит и долго потом есть не охото;)

Вот такая реальная история.

Рост 164см 80 кг вес. Очень хочу похудеть. Сейчас на ПП, но не без срывов! За срывы кг возвращаются в 2 раза больше. Хочу задать вопрос. Можно ли принимать Л карнитин если у меня ТТГ повышенный. И еще тахикардия? Жду ответа

Взяла попробывать , надеюсь полочек не будет л карнитит

Похудел на 25кг.принамаю карнетин 1500ед до тренировки90 минут и. 1500после.до тренировки(эллипсоид) не есть 90 минут и после 90 минут. Исключить хлеб сладкое. Пить воду 25 грамм на 1 ко веса

Вы просто молодец! За счёт карнетина и силовых тренировок так сбросили вес?

Какой карнитин вы принимали? Можно название?

карнитин в эль форме он действительно помогает сжигать жиры при физических нагрузках, но есть одно но, он долго усваевается организмом, и при попадание в организм в чистом виде тут же выводится с мочой что делает его прием обсолютно без полезным чтобы задержать его в организме нужно принимать его с аминокислотой холин, к стати холин при занятиях с оттегощениями мощным ударом бъет по жировым клеткам

Здравствуйте,что за эль форма и какой холин вы покупаете и где?

Похудел на 25кг.принамаю карнетин 1500ед до тренировки90 минут и. 1500после.до тренировки(эллипсоид) не есть 90 минут и после 90 минут. Исключить хлеб сладкое. Пить воду 25 грамм на 1 ко веса

Не читала пока остальные комменты, т.к. очень хотела поделиться СВОИМ результатом приёма карнитина. Принимала по такой примерной схеме : 2 табл. утром, 4 табл. перед тренировко

В каком виде лучше принимать в табледках или жидком виде

Принимаю наш Российский препарат. Из аптеки. Тренировки 5 раз в неделю. В основном силовые. Вес практически не уходит , а тело стройнее. В питании иногда срываюсь. Но сразу вспоминаю слова подруги ,,а что нет больше радости, чем сидеть около стола. Займитесь делом или просто идите гулять.

Принимаю его 3-месяц только во время тренировок (3 раза в неделю). Так как я сердечник (перенесла операцию на сердце) могу сказать, что он не имеет никаких побочек, то есть абсолютно безвреден! Скинула всего 2 кг, зато объемы уходят. За 3 месяца минус 6 см! Очень довольна, буду продолжать принимать его!

Пью Л-карнетин перед тренеровкой , первые раз пять было всё прекрасно, прилив энергии , выносливость и …… . Но после последних двух приёмов появилась безсонница. Занимаюсь вечером с 18 до 20. Незнаю ,может это совпадение , но раньше токого небыло((

Заказала, на днях получу. Рост 168 вес 60. Хочется скинуть кг 5, спорт зал + карнитин! Через месяц отпишусь!

Как успехи после приема l-карнитина?)

принимала L-карнитин в таблетках по 500 мг какое-то время, обычно по 2-3 табл в день непосредственно за 30 мин до нагрузок. придерживалась строгой диеты, но в зал не ходила- предпочитаю долгие прогулки на большие расстояния. гуляла я примерно на километров 20. заметила что энергии становится гораздо больше после принятия таблеток и в бёдрах начало конкретно так уходить. но почему-то именно в бёдрах. живот отдельно я не качала и он совсем незначительно уменьшился. на сколько я поняла, этот препарат работает в той области над которой работаешь ты. так же я заметила что после него у меня появилось утреннее отекания, обессиливание, меня заглатывала лень. а ещё со стороны пищеварения у меня появились траблы в виде растройств. всё проходит, когда я перестаю принимать карнитин.

«насколько я поняла, этот препарат работает в той области над которой работаешь ты»

Это не правда. Ничего, что попало в желудок, не знает, где и что вы там работаете. Жировая масса — это отдельный цельный орган, никак не связанный ни одним нервным окончанием с мышцами. Худеет вся жировая прослойка одновременно, просто пропорционально изначальным запасам.

Из-за повышения расхода энергии у вас стала уходить глюкоза из крови, переносящая в четыре раза больше воды, чем сама весит, жировая прослойка запасает много воды для нужд химических обменов, следовательно, ушла вода из тех зон, где больше всего жира — на бедрах.

Могу ли я с помощью L-карнитина особо не сбрасывать, но подтянуться, стать более рельефной? Естественно, занимаясь спортом. Товарищи знатоки, подскажите, пожалуйста, как лучше это осуществить.

Мне через месяц стукнет 50, занимаюсь дома по часу-полтора с февраля, по 4 раза в неделю. Плюс пешие прогулки быстрым шагом по часу-полтора в день. Толку мало — вес ушел только на 2 кг. (рост 154, вес 52 кг.) Теперь еще повисли складки кожи. По-прежнему не могу влезть в свой любимый летний гардероб. Знаю, что у меня замедленный обмен веществ. Но блин, пора же ему и разогнаться?! В этих целях купила Л-карнитин Арнебия (Германия). Сегодня попробовала 1 капсулу 576 мг. за 30 минут до тренировки, как пишет большинство (а не во время еды). Действие ощутила на себе — да, прилив энергии, и повышенное потоотделение. Собираюсь и дальше заниматься в прежнем режиме (через день). Вопрос такой: а нужно ли принимать карнитин в дни, когда тренировок нет?

Когда меня проверят и наконец ответят?:-)

Лично я не принимаю, другое дело в том, что день без физ нагрузок у меня только 1 в неделе.

Да — л-карнитин накапливается в печени, до 25 гр. То есть принимая каждый день порциями вы его накапливаете, а при физической работе он эффективнее сжигает жиры. Пить перед тренировкой его просто рекомендуют, чтобы он уже был в крови на момент тренировки — не более того. Это не значит, что в нетренировочные дни его не следует пить. Организм его должен копить ежедневно. Большие порции приведут к диарее. Так что по мг 2-3 раза в сутки, в зависимости от вашего веса, до приема пищи или тренировки. Лучше в первой половине дня.

Рост 155,вес 79. Поправилась после родов. Занимаюсь 3й месяц в спортзале, первые 2месяца скинула 6кг, после тренировок вместо ужина пила кефир с клетчаткой от эвалар. Потом вес остановился, сейчас набрала снова 2кг, но что странно, обьемы уходят. Взяла л корнетин, завтра начну, надеюсь поможет. Говорят аппетит повышает, чего и боюсь. Я итак с трудом сдерживаюсь что бы есть меньше. Посоветуйте как справиться с аппетитом, может есть что нибудь от него? А, и худеющим удачи! 🙂

Вес остановился, так как у вас начала расти мышечная масса, не смотрите на стрелку весов, смотрите на объемы (см) и ни в коем случае не останавливайтесь. С аппетитом справиться легко, перед едой выпивайте стакан воды, ешьте маленькими порциями, больше белка, и продукты с 0% содержанием жира, пейте по 2 л воды в день.

Вчера купила Л-Карнитин 1200

На ПП сижу с января, скину с 56 до 48, а Заниматься спортом начала уже больше месяца, просто из-за того что при росте 153 вес 48/49 последние кг скидывать сложно, да и в спортзале сил практически после силовых на кардио не хватает, вот и решила взять этот препарат. Отпишусь через месяц что да и как 🙂 буду принимать как в магазине спортпита сказали 30 мг за 10/15 мин до кардио) и гоу бегать )

Принимала только перед тренировкой, без движения нет смысла пить его. Прилив энергии, но на следующий день хочется жрать Очень! Эффект разбирого корыта. Как будто мешки всю ночь грузила. Мне не подошел, проще питаться правильно, без допинга. Состояние намного лучше и бодрее на следующий день.

Цель — убрать 2-3 кг, подтянуться. Занимаюсь в зале с тренером 3 раза в неделю, стараюсь контролировать питание(сладкое, мучное, жирное исключила, в основном белок, говядина, курица, рыба, овощи-фрукты, крупы). Думаю попробовать L-Карнитин в таблетках. Вопрос, собственно, вот в чем: пью много кофе, сложно уменьшить объемы потребляемого кофе, поскольку работаю в кофейной компании. Можно ли L-Карнитин или не стоит нагружать организм?

Начала принимать перед тренировками ,первые два приема было нормально и энергия,и выносливость,а после третьего приема не могла сделать елементарных кардиоупражнений,почувствовала большую слабость,усталость,головокружение,тошноту,хотя до этого все было хорошо и плюс ко всему этому появился огромный апетит,который невозможно контролировать, от чего и вернулись килограмы ,которые я сбросила когда еще не принимала л—карнитин!мой совет не принимайте его не посоветовавшись со специалистами или врачом,так как любой препарат он может и помочь и навредить,все организмы разные!

Тут занимался месяцев 5 назад, рост 173, вес был 84-86, через день бегал 5 км со скоростью 12,2 км/ч. Пришла зима, потом закончилась, пришел в спортзал встал на весы — мама дорогая — 94. Начал опять усиленно заниматься — каждый день по 5 км и после 7 занятий результат — 2 кг, причем уставал неимоверно, причем с постоянной скоростью бежать не мог — от 10 км/ч до 12 км/ч. Думал, думал как же быть: один раз зашел в магаз спортивного питания — посоветовали его, но на тот момент 5 т.р. просто на просто не было. Рассказал своему другу, он мастер спорта по боксу — говорит что да, есть такая тема, абсолютно безвреден. Почитал про него в инете — оказывается в аптеках продается. Зашел в аптеку, купил все виды какие только были; саше, таблетки, жидкость. Как раз купил перед тренировкой, пока шел до спорт зала купил 0,5 негазированной воды, половину вылил, размешал саше, выпил; через 20 минут захожу на тренировку и просто ОГОНЬ, 4 км со скоростью 12 км/ч, предпоследние 500 м со скорость 13 км/ч, последниекм/ч, и даже не устал вообще, прилив сил НЕИМОВЕРНЫЙ. Посмотрим что будет дальше, но от первого приема ВАЩЕ БЕЗ УМА.

Алексей, вы еще без ума от L- Карнитина?? Я это к тому, что бы пойти и купить, читая ваш отзыв!)

Сегодня первый прием Lкарнитина,хочу сказать что прилив сил есть,выносливость лучше. Кроссфит сегодня прошел на легке,даже комплекс доделала. А о питании могу сказать,что через часок где-то съела кусок запеченного мяса,выпила чай с зефиркой. От сладкого не могу отказаться. Но надеюсь это временно,т.к. есть цель отказаться совсем.

Думаю поможет ли мне этот препарат в приливе энергии и сбросу веса?Занимаюсь дома физ нагр.по 30мин 3-4 раза в неделю.+ работа по дому и маленькие дети. Сонливость и усталость(( в день употребляю не более 1500ккал. Вес 45.7 при росте 152.

Да, вы Полина сошли с ума! При росте 152, вес 45, что вам еще надо- анорексию? Год прошел после вашего сообщения, живы ли вы или теперь употребляете что нибудь для набора веса?

Здравствуйте!Я занимаюсь дома физ.нагрузка по 30мин,+ работаю по дому.. Дети маленькие. Думаю,если куплю л-карнитин энергии прибавится и вес будет уходить лучше? Употребляют в день не более 1500ккал. Вес 45.7 при росте 152см.

Слушайте, а если я буду принимать его совмещая с кручением хуло-хупа? Кто так тренил? Эффект есть и в чем??

Мне 16 лет, рост 170 см, вескг, хочу попробовать с помощью него скинуть, занимаюсь гиревым спортом, есть какие-нибудь советы? И как думаете удачная это затея или бред?

Почитала отзывы,да и знакомые пили,только спорт и о картинин,помогут добиться результатов.Подскажите жидкого картинина полно,какой марки брать?

Скажу так. Вес уходит не очень быстро. Аппетит, действительно, огромный появляется. Но энергии очень много. Занимаюсь боксом. Раньше тренировка из двенадцати раундов была сложной. После 6

7 раунда было тяжело. Сейчас принимаю карнитин третью неделю. Все двенадцать раундов проходят незаметно + стал в течение минуты отдыха между раундами делать по сорок приседаний. Энергии очень много. Очень. Но из-за повышенного аппетита после приема карнитина сбросить вес сложно. Но ради энергии его употреблять советую. Употребляю 3000 мг в сутки.

Кто-нибудь принимал карнитин, но не для жирооазжигания, а только как помощника в наборе мышечной массы? Я худая и жировую массу мне сбрасывать не хочется, только наростить мышечную.

Для набора мышечной массы попробуйте креатин. Очень хорошо наращивает мышцы в тех местах, которым уделяете больше времени. И благоприятно влияет на все мышечные волокна, помогая им восстанавливаться и расти. Креатин бывает: моногидрат и микродозированный, при приеме моногидрата помимо мышц организм накапливает воду ( которая уходит после отмена приема, но оставляет мышцы). Для женского организма лучше микродозированный, минимум воды и очевидный результат уже через 2 недели.

Нууу нет, куда, это не для набора массы. В магазинах спорт питания Вам подскажут другие средства..

Если без вреда для здоровья прочтите о креатине, очень советую, он на всем натуральном побочек не заметил

Мой муж очень похудел, принимая л карнитин. Плюс дома занимается физически и в футбол бегает. Таким я его ещё не видела. Но за новогодние праздники опять набрал… — отдых и кушанья. А теперь будет опять сушиться: л карнитин, витамины, здоровое питание, спорт.

Все пишут про спорт. А был у кого-нибудь успешный опыт без спорта. Правильное питание для меня не проблема, но вот со временем проблемы. Поделитесь комментами.

без труда не вынешь и рыбку из пруда. Похудел со 125кг до 80кг. Не одна чудо таблетка не поможет похудеть без спорта.Идите в зал железо тягать. Два года хожу не дня не пожалел и подруги тоже.

Месяц пила л-карнитин. Похудела на 3 кг. Исключила только сладкое и мучное, даже не полностью. Спортом не занималась. Только работа и телевизор лежа на диване.

Подскажите,стоит ли принимать L-карнитин с 2-мя кардио тренировками в неделю и будет ли результат, по возможности ответе на электронку

Я занимаюсь танцами,фитнесом и с недавнего времени хожу в зал. Брат посоветовал купить L-карнитин , чтобы лучше уходил вес. Прочитала все о картинине и все комменты ,сделала для себя выводы и буду пробовать ;))

Доброго всем времени! У меня такая ситуация. Резко набрала вес рост 174 вес 98! Принимаю антидепрессанты (биополярная депрессия). Ходить стало тяжело. Купила казеин,пью на ночь,сегодня приобрела l-карнитин в капсулах 500 мг. Стала принимать по 1 капсуле во время еды. Посмотрим какой будет результат! Кто может мне помочь сбросить вес буду благодарна.

Я с 78 до 57 сбросила за 2,5 месяца при росте 172см. Особо нагрузок физических не было (бытовуха, с малышом прогулки), спасибо диете Доктора Дюкана.

Вес стабильно держался более 4 лет, сейчас набрала 5-6лишних кг (вешу 62-64), хочу купить картинин, надеюсь поможет.

Ем совершенно все.

О результатах отпишусь!

Кушайте меньше и больше в спорт зал ходите.

Кушать стараюсь меньше и раздельно,а вот спортзал для меня очень тяжело. Врач посоветовал пешие прогулки 7000 шагов в сутки. Но это тоже тяжело появляется сильная одышка

А можно и все совместить.

Л-карнитин принимаю уже лет 5. Приливов энергии не было пока не подобрал нужную дозировку. После того как ее нашел, препарат работает лучше любого предтрена. Так что все индивидуально и про месяц приема и потом месяц отдыха тоже не совсем согласен. Для меня оптимально порция 5 грамм за час до тренировки. Но и вес мой 105кг. Занимаюсь только силовухой. И не переплачивайте за данный препарат. В хороших спортпитовских магазинах можно купить 1 кг чистого фармацевтического Л-карнитина за 5000 руб. Я второй год доесть не могу и уже поделился со всеми. Да и кстати аппетит с него просто чудовищный , а так как я человек слабый в этом плане(холодильник на замок не закрывается) то я с него не худею.

Сегодня куплю Л каратин посоветовали в таблетках. А так придерживая диеты 2 недели,около месяца занимаюсь спортом аэробика 2 раза в неделю и тренажеры вело 30 мин на макс нагрузке и бег на программе снижение веса тоже 30 мин, занимаюсь в пакетах, но вес так и не ушёл сказали надо сушиться. За все время отдохнула только два дня. Надеюсь что л- каратин даст результат. Рос 166 вес 92. Беременность прошла заметно((( надеюсь верну свой вес обратно и не здамся . отпишусь через 1-2 недели. Ещё подумываю про бца.

сегодня впервые перед треней попробовала , если честно какого то прилива сил не почувствовала , все как обычно в своём режиме отзанималась и все ! ждала большего (((((

Штука рабочая, это бесспорно, рекомендую, работоспособность на тренировке повышает и дает прилив энергии

пару лет назад пробовал этот препарат: 2 месяца занимался в бассейне, когда тренировки стали достаточно длинными начал прием л-карнитина руководствуясь следующей логикой — не ел за 4 часа до тренировки, за за полчаса принимал препарат, первые полчаса уходит глюкоза, которая есть в крови, а потом уже пользуешься энергией которая идет от расщепления жира. Тренировки стали еще длиннее. Сброс веса 2-3 кг в неделю. После тренировки иногда легкий ужин, иногда просто сон. Есть также мнение, что если его принимать, а потом сразу кушать или принимать на полный желудок, то результат может быть обратным.

Хочу купить и попробовать. Отпишусь через месяц. Поделюсь о результатах. Хочу похудеть. Вес на данный момент 85 кг.

Сижу на пп,сегодня купила таблетки 60 штук на пробу,буду пробовать,через неделю отпишусь)

Употребляю где-то месяца 2. После принятия чувствуется прилив энергии — да. Могу пробежать теперь много. Занимаюсь 2 раза в неделю в спортзале, но не очень сильно. Каждый день на велосипеде на работу-домой (5км в одну сторону).

Ни грамма жира с меня не убыло. Причем сократила сильно сладкое в рационе. Но всё равно. Ничего не изменилось.

…то ли лыжи не едут

Мария, простите, Вы читать внимательно пробовали?

Зачем вы принимаете 2 месяца, если указан курс 3-4 недели с сопоставимым перерывом.

Если нет эффекта, значит вы что-то выполняете не так.

Для начала попробуйте исключить ПОЛНОСТЬЮ сладкое.

Скажите, противопоказан ли L-карнитин для подростков? И как его правильно принимать? Необходимы ли диеты и тренировки?

Читаю коменты и понимаю, что , если я , просто буду делать зарядку, ходить больше -пешие прогулки, а не сидеть за компом, меньше сладкого и жареного, то я похудею и без этого препарата. «Зачем платить больше?»

Лора, а эти факты были для вас неочевидны без прочтения комментов?

Здравия всем! Нет откликов о Л-карнитине кому за 50, жаль. Может кому пригодиться и мой отзыв об этом препарате. Мне 54. Принимаю Л-карнитин 1капсулу за 30мин. до тренировки. тренирусь после 19часов (не люблю утром и днём). Даёт хорошую, нет-отличную. работоспособность! Я занимаюсь в силовом режиме-день тренировка 2 отдых, становая тяга, приседы, брусья, подтягивания… в общем базовые упражнения. Когда держу диету до 1200 ккал (но 1-2гр. белка на желаемый вес тела) )пару суток то сразу на весах вижу уменьшение веса нагр. Диету по калориям не оч придерживаюсь, вот по белкам стараюсь 1,5-2гр белка употреблять. Моё стремление постепенно избавиться от лишних 10кг. жира стараясь не потерять в мышцах . Посему я тренируюсь на массу. Спасибо всем кто написал свои отзывы. Теперь, ближе к пляжному сезону хочу перестроить своё питание. Ужесточить доккал. и 1,5-2гр. белка в сутки на желаемый вес тела и обязательно карнитин утром на тощак и за 30мин до тренировки, в дни не тренировок между обедом и полдником. Думаю буду просто летать) а жир таять). Л-карнитин оч хорошо действует на мой организм! Я энергичней, даёт отличное настроение и самочувствие. Никогда раньше не принимала. Поэксперементирую с ним. Уже знаю что мне его низзя принимать менее чем за 4-5 часов до сна, не могу тогда уснуть долго. Даж анекдот не помогает-Если через пару минут не усну то пойду убирать квартиру. Уснула мигом). А мне пришлось всё же встать и заняться делом. Зато теперь знаю, что если нужно ночью пободрствовать, причём с совершенно светлой головой и радостным настроением, ради какого нить дела то карнитин лучший помошник! Удачи всем!

Спасибо большое за Ваши советы, мне 50 лет, рост 165, вес 64 (это максимальный вес который у меня был в жизни), решила привести себя в норму, сбросить в идеале 5 кг. Посоветовали пить L — карнитин, я купила Maxler Comfortable Shape 2000 (20 бут.) карнитин в ампулах по 25 мл. Сегодня вечером в 18.00 собираюсь в бассейн, перед тренировкой за 30 мин. выпью 1 ампулу, посмотрим на результат.

вопрос. маме 51 год. вес 110кг при росте 165. на сердце не даст нагрузку?? плохо не станет ей.?

Изначальный вес 62 кг, рост 168 тренировки на эргометре 3 раза в неделю по 45 минут до мокрой майки, сбросила 2 кг за 2 месяца, питание без джанк фуда, только натуральные продукты и по немногу, ничего жаренного и жирного, карнитин пила 2 месяца ежедневно, потом только перед тренировкой. Возможно, при правильном подходе, у кого избыточный вес большой — тот худеет быстрее, у кого маленький, тем сложнее. А вообще смешно, что кто-то ждет результат через 2 недели! Тренер при силовых 2 раза в неделю по индивидуальной программе обещал результат через 2-3 месяца — не обманул и это без всякого карнитина (тогда я сбросила 5 кг)

Запомните, L-карнитин работает по настоящему только при условии соблюдения диеты. Если вы жрете в макдаке каждый день, то все бесполезно, хоть забегайтесь потом. Это не чудо-средство. Это препарат который поможет вам добиться лучших результатов, но сам по себе он не панацея.

Бегал по программе: 3 дня бег 1 час, затем 1 день перерыв. Пил л-карнитин утром и перед бегом. Диету не соблюдал. Результат -24кг за 2 месяца.

Андрей, добрый день. Можно поподробнее о программе ??

Я вами искренне восхищаюсь! Мне бы ваши успехи!:)))

Самое странное, что после постов люди так и не отписались… Яд наверное

Короче, пью Л-Карнитин по 1000Мг в день за 30 минут до тренировки…

Тренировка в обеденное время…

Бег 7 минут на 16км/ч — разогревж 30 минут — Железки.

Минимум жиров и медленных углеводов.

Калорий в день.

Считаю через FATSECRET

Жгу в день 4500 Калорий.

Рост 189, вес 89. За неделю скинул только 1,5кг.

Тренируюсь без перерывов, 7 дней в неделю.

Цель: Кубики пресса.

Без диеты и физ.нагрузки не действует,сама принимала и крутила велотренажер,эффекта мало видимо надо постоянно,а я месяц,потом посмотрела что как муж сказал «насилую»себя,перестала издеваться над собой,а вообще много в нете пишут про сибутрамин и голдлайн,они реальные препараты для похудения ,но с побочками,вот хочу попробовать…диеты не для меня и так гастрит заработала

А с сибутрамином который запрещен везде кроме России ,потому что вызывает депрессию, и попытки суицида) ну и еще кучу проблем, он блокирует центр голода и все))попробуйте сами мало есть ,его не пейте,жалеть себя надо, в Японии кстати его запретили так как много девочек(худоба у них а моде ) начали с крыш бросаться(((так что решайте)

Здравствуйте Меня зовут Лола я только начала этот препарат пока никаких измениний

Вера,ваш муж поди сам спортом не занимается потому и считает что это насилование организма это ооооой как плохо. на самом деле мы зачастую оочень недооцениваем способности нашего тела, оно значительно выносливей и терпеливей чем наше слабое сознание.. Не бойтесь тренировок и боли они настолько естественны сколько и взаимосвязаны … Говорю об этом тк сам МС по водному поло иногда кажется что всё дальше пути нет я устал) но прыгаешь в воду и понимаешь что процесс идёт тормозит его только моя неуверенность… Прочь сомнения и через боль с закрытыми глазами и сжатыми зубами вы придете к результату который вас заставит быть не только стройной но и гордой счастливой на фундаменте своего здоровья

Девушка,вы что? 0= Ни в коем случае не принимайте эту гадость. Я принимала по глупости редуксин. Все побочки указанные в инструкцции отразились на мне. Я не могла ни спать , ни работать. Сердце билось постоянно. Заработала себе хронические болезни. Клянусь,зная,о том,что со мной это произойдет,не принимала бюы его. И потом,это средство для людей со 2 и более степепнью ожирения, и физические нагрузки тоже надо деолать. Уже не говорю о постоянных (извините за подробности) запорах.

В общем, лучше попотеть в зале ,чем эту фигню употреблять и надеяться на чудо. Мне не помогло

Старик ты прости конечно но ты реально зажрался я :

3 раза в неделю:

Железяки дома 40 минут.

Промежуточные дни недели по приложениям Apple Грудь+Пресс+Ягодицы

Ну процентов на 80 соблюдая диету + lкарнитин 2000мг перед тренировками которые 3раза в неделю за месяц сбросил меньше тебя…..по моему ты просто везунчик=))))

Если ждать чуда только от карнитина, то ничего не выйдет. Нужно следить за своим питанием и заниматься спортом правильно. Если вы боитесь что после окончания приема ваш вес вернётся обратно, не бойтесь. Просто продолжайте заниматься спортом и питанием, а не поеданием булочек и фаст фуда.

Подскажите пожалуйста. Что лучше Л карнитин или просто жиросжигатель?

Начал принимать первый день) по результатам отпишусь)

Не слушайте этих глупых людей) Карнитин отличная вещь. Если не превышать дневную норму ккалорий, пить достаточно воды, не есть на ночь и бегать на кардио, либо на улице — результат будет. А если вы боитесь, что жир вернется — то бояться нечего. Если вы будете нормально питаться, все будет хорошо. Я скинул 10 кг за две недели тренировок и правильного питания.

Боже, как?? Мне 14, Рост 182 вес 74. Очень сильно хочу кубики пресса. Только сегодня приобрел L-карнитин. Мама говорит идея плохая.

У тебя недовес =) Причём тут карнитин? =) Хочешь кубики — качай пресс =) Тебе нужна банально мышечная масса.

Всем привет… Тренер посоветовал принимать этот препарат..мне вот интересно когда добьюсь результата и перестану пить, обратно все не вернется? Как после диет…

Принимаю л-карнитин 1 капсулу по 600 мл перед тренировкой 4 раза в неделю , занимаюсь комплексно по 2,5 часа, похудела на 8 кг при спортивном режиме питания , да правда он дает больше силы ,при нем сильная потливость при беге особенно, вообщем мне нравится с ним тренироваться ,

Принимаю 3-й день по 2 капсулы л-карнитина (750 мг 1 шт). Занимаюсь в тренажерном зале, но сейчас сделала перерыв. Могу сказать что на второй день приема появилось много энергии. Такое чувство что ты можешь сделать все и сразу. Улучшилось настроение и концентрация. Уже полтора года без отпуска…и силы на нуле но благодаря этому препарату сегодня утром проснулась на час раньше обычного и была в бодром здравии в каком уже давно не была))) Возьму его с собой в 15-ти дневный тур по Европе)

Может кто-то подскажет, а когда перестаешь его принимать, то обратно все сброшенное не набирается?

Здравствуйте, купила жидкий Л карнитин и не знаю как его пить?? На флаконе есть разлиновка на три части, к чему?

Поясните пожалуйста. Спасибо

Принимаю уже 2 недели, 5 раз в неделю трени кардио 5 км и тренажор, диеті никакой результат 0.)))

Долго думала принимать или нет и решилась. Купила и в первый день выпила 2 капсулы капсулы по 500 мг. вроде была какая то легкость но энергия не распирала. Прочитав комментарии что нужно пить не меньше 4 капсул-2000мг.выпила на следующий день еще, да энергию дает-работаешь больше. Занималась по видео программе аэробикой. Но на вечер начали болеть руки немного припухлость в кистях не знаю от карнитина ли, пока пить не буду надеюсь пройдет-жаль если побочный эффект!

Дак это не от препарата, а эффект перетренированности, вы просто не заметили что устали, энергия прет. Я так вчера в волейбол пляжный переиграл, если бы не креатин, всаа, массаж и мазь окопника, сегодня бы не встал.

Начал принимать его 2 недели назад, пока -1 кг, стараюсь придерживаться спортивного питания, иногда срываюсь конечно. До этого за 2 месяца ушло 8 кг, просто на спорте, был 107 кг стал 99. Ем мясо и овощи. Раз в неделю ем все что хочу, но в пределах разумного.

С карнитином энергия прет оч сильно, главное не переборщить с тренировками, развожу в бутылке с водой, половину пью перед тренировкой, остальное во время. Но у мен наш, российский какой-то.

Нужно немецкий, ну или любой другой, но желательно не российский. Выпивать лучше не разбавляя.

Сегодня первый день, как начала принимать, вечером на треню, надеюсь выносливость будет лучше!!

Вот только начал принимать,как увижу результат отпишусь)

Источник: http://fitnessguides.ru/l-carnitine-dlya-poxydeniya/

admin
admin

×