L carnitine tartrate

Как я узнала о L-карнитине тартрате

Сколько себя помню, я всегда любила физическую нагрузку. Для меня стало большим испытанием период после родов, когда любая нагрузка противопоказана. Я считала дни, когда мне врачи разрешат вернуться в зал и я начну приводить свою фигуру в порядок. Первоочередной целью для меня было избавление от лишнего веса и большой кожной складки на животе, которая образовалась после родов. Скажу сразу это было сложно! Несколько недель я усердно тренировалась, но эффекта не было никакого. Организм был истощен, выносливость стала минимальной, через пол часа занятий я была выжата, как лимон. Здесь на помощь мне пришел мой тренер по аэробике и порекомендовал мне Now Foods, L-карнитин, 1000 мг, 100 таблеток. Кстати я купила его iHerb на по очень выгодной цене!

Оглавление:

Результаты меня приятно удивили. Моя выносливость увеличилась в несколько раз, я начала себя чувствовать бодрее, уже за пару недель приема фигура начала приобретать ту форму, к которой я стремилась. Позже я узнала, что моя подруга (не любительница спорта) принимает похожий препарат Now Foods, L-карнитин, 100% очищенный порошок, 3 унции (85 г) для похудения и результаты ее приятно тешат.

Что такое L-карнитин тартрат

L-карнитин тартрат представляет собой натуральное вещество, которое вырабатывается в организме человека. Он синтезируется в почках и печени, в основном входит в состав мышц. Является своего рода жиросжигателем, ведь его главной функцией является перенос жирных кислот в клетки, где потом они сжигаются и образуют энергию. Также L-карнитин тартрат способствует выведению вредных веществ из организма, которые образуются в результате ускоренного метаболизма при выполнении физических упражнений и занятии спортом.

Ученые доказали, что L-карнитин тартрат играет важную роль в поддержании здоровья и сохранении долголетия. Это вещество признано важным фактором роста, особенно для младенцев, и незаменимо для пожилых людей. С возрастом под воздействием различных факторов (например, различных болезней, стресса, несбалансированного питания, малоподвижного образа жизни) снижается уровень L-карнитина тартрата, в результате чего снижается выработка организмом энергии.

L-карнитин тартрат Сarnipure: полезные свойства

Кроме того, что L-карнитин тартрат осуществляет транспортировку жиров, он также:

  • сжигает жир;
  • влияет на работу головного мозга, увеличивая умственную и физическую активность, улучшая скорость мышления, работоспособность и память;
  • защищает нервные клетки;
  • выступает в роли анаболика, защищая мышцы от разрушения в результате интенсивных тренировок;
  • является антиоксидантом, помогая организму бороться со свободными радикалами;
  • снижает уровень «вредного холестерина»;
  • уменьшает воспаление в сердечно-сосудистой системе, тем самым оказывая профилактическое действие атеросклероза;
  • замедляет старение, блокируя и замедляя естественную гибель клеток;
  • укрепляет сердце, делает его выносливым при физических перегрузках (это особенно важно для спортсменов и любителей фитнеса).

L-карнитина тартрат: кому он противопоказан

Перед принятием L-карнитина тартрата необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача. Несмотря на то, что средство отличается хорошей усвояемостью, оно имеет и свои противопоказания. Беременным и людям, которые страдают от цирроза, диабета, гипертонии, заболеваний почек и сосудов L-карнитин тартрат не рекомендуется принимать.

L-карнитин тартрат: как принимать, дозировка

Суточная доза L-карнитина тартрата составляетмг в сутки. Специалисты рекомендуют принимать препарат утром натощак и заминут до тренировки. Именно в утренние часы и во время физических нагрузок L-карнитин тартрат наиболее активный. Также не следует забывать об этой биологически активной добавки в дни свободные от тренировок. В эти дни препарат необходимо принимать по такой же схеме, как и в тренировочные.

Длительность курса приема L-карнитина тартрата составляет 3-4 недели. Перед началом приема нового курса необходимо сделать паузу. L-карнитин тартрат практически не имеет побочных эффектов, при этом его эффективность зависит от диеты и программы тренировок.

Где купить L-карнитин тартрат?

Биологически активные добавки я заказываю только в проверенном месте — на сайте iHerb. Почему? Все просто: высокое качество продукции, широкий ассортимент, выгодные и доступные цены (даже с учетом доставки).

В магазине iHerb L-карнитин тартрат представлен в трех видах: жидком, в виде порошка и капсул. Все препараты, независимо от формы, имеют одинаковые свойства. Отличаются лишь способом приема и дозировкой. Здесь уже дело вкуса.

Рекомендую обратить внимание на торговую марку Now Food, которая предлагает:

  • Now Foods, L-карнитин тартрат Carnipure, 250 мг, 60 капсул (6.95$) — благодаря небольшой дозировки, подойдет детям старше 7 лет и взрослым в профилактических целях;

Также рекомендую обратить внимание на Л-Карнитин Ацетил, который отличается высокой биодоступностью и эффективностью. На iHerb можно приобрести эту биологически активную добавку в капсулах или в порошкообразном виде. Например:

  • MRM, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 60 капсул на растительной основе — сертифицированный вегетарианский продукт; отличается эффективностью и быстрым действием; дополнительно содержит витамин В6, который помогает поддерживать энергетический метаболизм.
  • Primaforce, Alcar, Ацетил-Л-карнитин в порошке без вкуса, 250 г — отлично подходит для тех, кто не любит пить капсулы; на вид белый порошок, имеет кисловатый привкус; рекомендовано запивать теплой водой.

Напоследок хочу сказать, что l карнитин тартрат не является допингом, его можно использовать в спортивном или диетическом питании без ограничений. Лично я удостоверилась в его эффективности и рекомендуют попробовать его вам.

Источник: http://evehealth.ru/kak-ya-uznala-o-l-karnitine-tartrate/

Now Foods L-карнитин тартрат Carnipure — отзыв

Удобный карнитин в таблетках. Что же означает эта приставка тартрат?

Наступило лето 2016 года и начались наши с сыночком поездки к моим бабуле с дедулей в Абхазию. Конечно же начались и сборы моих ежедневных БАДов.

В тот момент я нашла единственный для меня минус в моём любимом L-карнитине — огромная банка и необходимость выделить место для её транспортировки. Ну уж нет. мне и так приходилось тащить на себе кучу вещей и всё лишнее я старалась вычеркнуть. И тут мне на помощь пришли мои любимые чудо-пакетики для таблеточек. Осталось только выбрать и заказать L-карнитин в капсулах.

Ну конечно же выбирала я на сайте iHerb и, благодаря действующей на тот момент акции совместной покупки, остановила свой выбор на L-карнитин тартрат Carnipure 250 мг фирмы Now Foods. На тот момент упаковка из 60 капсул обошлась мне около 250 руб. В настоящее время Вы можете приобрести его по данной ссылке за 8,43 $.

  • Чистейшая форма, Клинически протестировано
  • Фитнесс-стимулирование
  • Активирует клеточную энергию
  • Транспортирует жирные кислоты
  • L-Карнитин
  • Пищевая добавка
  • Без ГМО
  • Аминокислоты
  • Семейный бизнес с 1968 г
  • Гарантия соответствия стандарту качества GMP

L-карнитин является незаменимой аминокислотой, которая помогает поддерживать общее состояние здоровья, путем содействия передачи групп жирных кислот в митохондриальную мембрану, с целью производства клеточной энергии. Он естественным образом вырабатывается в красном мясе и других продуктах животного происхождения, но, для получения этой совершенной аминокислоты, мы рекомендуем добавки. Наш L-карнитин представлен в чистейшей форме, он клинически испытан и является вегетарианским (неживотного происхождения).

Давайте лучше немного разберём что же означает L-карнитина тартрат.

Карнитина тартрат (L-карнитина L-тартрат) — соль L-карнитина (70%) и винной кислоты (30%). В желудке быстро распадается на карнитин и винную кислоту, которые всасываются по отдельности. Данная форма карнитина была хорошо изучена в исследованиях, при этом доказаны ее преимущества перед обычной формой (более быстрое усвоение).

Исследования с участием людей подтвердили безопасность приёма данного состава.

Основные функции и эффекты L-карнитина тартрата:

  • сжигание жира;
  • снижение холестерина;
  • защита сердца и сосудов;
  • выступает в роли анаболика;
  • замедляет старение;
  • устойчивость к стрессу.

Дозировка. У данного препарата небольшая дозировка — всего 250 мг. Благодаря этому, он подойдет детям старше 7 лет и взрослым в профилактических целях. Если же Вы хотите препарат для активного образа жизни и занятий спортом, то стоит выбрать дозировку побольше.

Как принимать. Суточная доза L-карнитина тартрата составляетмг в сутки. Я принимаю препарат согласно рекомендации по 2 капсулы утром натощак и заминут до тренировки или просто вечерней прогулки с сыном. Именно в утренние часы и во время физических нагрузок L-карнитин тартрат наиболее активный.

Противопоказания. L-карнитин тартрат не рекомендуется принимать беременным и людям, которые страдают от цирроза, диабета, гипертонии, заболеваний почек и сосудов.

Конечно он не сравнится с моим любимым карнитином, но он и слабоват для того, чтобы с ним тягаться. Я его приобрела для поездок на море к бабушке и употреблению во время более лентяйнеческого отдыха — идеальный вариант. Если Вам тоже нужен «походный вариант» препарата, то можете попробовать этот.

Читайте другие мои отзывы:

mage-lik рекомендует Now Foods L-карнитин тартрат Carnipure

Источник: http://irecommend.ru/content/udobnyi-karnitin-v-tabletkakh-chto-zhe-oznachaet-eta-pristavka-tartrat

L carnitine tartrate

L-Карнитин обладает мощным анаболическим действием: при физической нагрузке он значительно стимулирует биосинтез белка, вызывает гипертрофию скелетных мышц, увеличивает мышечную силу. Сочетание выраженного анаболического и общеукрепляющего действия L-Карнитина с полной безвредностью делает это вещество очень ценным средством спортивной медицины. L-Карнитин полезен тем, что одновременно способствует сжиганию жировой и росту мышечной ткани, существенно улучшает дезинтоксикационную, белковосинтетическую, гликогенсинтетическую, лецитинсинтетическую функции печени. Он защищает печень от алкоголя и помимо этого регулирует работу щитовидной железы. При гипотиреозе L-Карнитин помогает справиться с упадком сил и тенденцией набора веса, снижает повышенный основной обмен веществ, нормализует температуру тела, снижает тахикардию, повышенную возбудимость и нервную слабость, улучшает иммунитет, полезен при терапии гипертонии и диабете. L-Карнитин — это так называемая аминокислота и витамин Bт, которая действует как рецептор и накопительное вещество для активированных жировых кислот в целлюлярном метаболизме и, вследствие чего, он играет решающую роль при расщеплении жиров и производстве энергии. В клинических исследованиях L-Карнитин оказался действенным для существенного снижения веса и индекса массы тела (указывая значительное приближение к идеальному весу), а также существенного снижения содержания жира тела при использовании его как компонента в общей программе снижения веса, так что нлавным применением L-Карнитина является борьба с ожирением. Он транспортирует жирные кислоты в митохондрии клеток, где происходит сжигание жиров — топлива для выработки энергии. При окислении жиров, а не углеводов и белков, высвобождается больше энергии и возрастает функциональная активность клетки, которая сохраняет гликоген и свой строительный материал — белок. L-Карнитин оказывает существенное влияние на обмен веществ, улучшая энергетический обмен и укрепляя, тем самым, жизненные силы организма, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и заметно улучшает функцию сердца, нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина в крови, замедляет, в определенной мере, процесс старения, укрепляет иммунную систему,, усиливая защитные силы организма, стимулирует процесс кроветворения и выделения кислорода красными кровяными тельцами, выводит яды из клеток и защищает их от многих вредных веществ и даже противодействует образованию опухолей. L-Карнитин повышает выносливость и улучшает восстанавливаемость у спортсменов, предотвращает и снимает послетренировочные мышечные боли, способствует росту силы и мышечной массы.

Симптомы, возникающие при нехватке L-карнитин в организме разнообразны и неоднозначны. Дефицит L-Карнитина может вызвать мышечную слабость, повышенную утомляемость, недостаточность сердечной, печеночной и почечной функций, увеличение жировых отложений. В случае недостатка L-карнитина рано или поздно может произойти энергетическое или нервное истощение, нарушение обмена веществ. Острая нехватка L-Карнитина наблюдается при инфекциях, старении организма, проблемах с сердцем и, особенно, при интенсивных длительных физических нагрузках.

Симптомы избыточности не обнаружены, он не имеет побочных действий и противопоказаний.

Обычная ежедневная потребность организма в L-Карнитине составляетмг. При физических нагрузках или стрессах это количество может возрасти до 1200 мг. Профессиональные спортсмены с целью сохранения стабильной формы и уменьшения травматического риска во время соревнований принимают до 9 г в день. При лечебном голодании специалисты рекомендуют принимать минимум 1000 мг в день, в зависимости от массы тела и внешних нагрузок.

В человеческом организме содержится околог L-Карнитина, который синтезируется в организме печенью и почками. Однако в процессе обмена веществ его синтезируется лишь 16 мг в день. Количество синтезируемого в печени почках и головном мозге человека L-карнитина, составляет лишь 10% от нормальной потребности организма в этом веществе. По своему внешнему виду L-карнитин напоминает обычный домашний сахар. Существуют два химически одинаковых вещества: L-Карнитин и D-Карнитин. Их единственное отличие состоит в том, что структура D —Карнитина является точным зеркальным отражением структуры L-карнитина. Это небольшое, но существенное различие объясняет тот факт, что D —Карнитин оказывает токсичное воздействие на организм, не обладая ни одним из полезных свойств родственного ему L-Карнитина. Эта аминокислота называется витамином здоровья и оптимизма и благодаря своей важной физиологической роли в организме относится к витаминам группы В — Витамин Вт. За способность стимулировать рост L-Карнитин называется также «витамином роста».

Факторы, влияющие на уровень в организме

D-Карнитин нарушает биосинтез L-Карнитина в печени и вызывает его недостаточность. Беременным женщинам — вегетарианцам, по мнению некоторых диетологов, следует по причине практического отсутствия этой аминокислоты в пище принимать его дополнительно в виде пищевой добавки.

Русскими учеными Гулевичем и Кримбергом в 1905 г был обнаружен L-Карнитин в вытяжке из мышечного мяса млекопитающих. Они установили, что вещество необходимо для биохимического функционирования мышечных клеток. Название L-Карнитин происходит от латинского — мясо. В1927 г. Кримбергом экспериментально подтверждается химическая структура L-Карнитина, теоретически обоснованная им еще во время открытия этого вещества. Ученый Фриц в 1958 г. установил, что L-Карнитин увеличивает сжигание жира в митохондриях, а с 1980 г. и по настоящее время — во всем мире проводятся интенсивные исследования его роли в процессе обмена веществ в организме человека и животных, возможности его использования в виде биоактивной добавки и в качестве дополнительного терапевтического средства при лечении ряда заболеваний, среди которых: болезнь Альцгеймера, апоплексия, мышечные заболевания, диабет сепсис, последствия полиомиелита, цирроз печени. Новые технологии делают возможным промышленное производство L-Карнитина, обеспечивая его качество, длительные свойства хранения и универсальное применение этого вещества. Обширные исследования закономерно перешли в стадию широкого и эффективного использования L-Карнитина в оздоровительных рационах питания. Исследования этой аминокислоты доказали ее важность для метаболизма жиров, как инсулин для метаболизма глюкозы. L-Карнитин обеспечивает перенос жирных кислот в митохондрии клеток, где они и окисляются с выделением большого количества энергии и без чего организм теряет способность сжигать жиры. А если жирные кислоты остаются в крови, то создается опасность, прежде всего, в плане развития атеросклероза и ожирения. Более того, жирные кислоты, не попав в митохондрии, будут накапливаться в цитоплазме клеток и активировать процессы перекисного окисления липидов и деградации клеточных мембран, а также блокировать перенос АТФ из митохондрий в цитоплазму; различные органы и, прежде всего, сердце окажутся лишенными главного энергетического материала. L-Карнитин также обладает свойствами антиоксиданта и стабилизатора клеточных мембран. С этим связывают его положительное действие на состояние эндотелия сосудов, умеренно выраженное гипотензивное и антитромботическое действие. L-Карнитин обладает редким свойством — снижает метаболическую сопротивляемость к похудению. Особенно эффективен L-Карнитин при углевододефицитной диете, при которой благодаря уменьшению секреции инсулина и увеличению синтеза соматотропного гормона происходит выход жирных кислот из жировых клеток в кровь, а он обеспечивает их утилизацию тканями. L-Карнитин оказывает терапевтический эффект при хроническом гастрите с пониженной кислотностью и хроническом панкреатите, жировой дистрофии печени (улучшает функции печени, защищает и восстанавливает печень при алкоголизме), диабете, ожирении. Для спортсменов L-карнитин незаменим как в любительском так и впрофессиональном спорте, требующем длительных и интенсивных физических тренировок с максимальной нагрузкой, повышает энергоснабжение, сжигает жир, сохраняет и укрепляет мышечную ткань. Обязательно рекомендуется применять вегетарианцам, так как из их рациона питания исключены продукты животного происхождения, а также показан лицам старше 55 лет, в связи с риском атеросклероза. L-Карнитин повышает силу мужского семени, помогая сперме производить энергию, он увеличивает их подвижность, саму способность к оплодотворению яйцеклетки и число семенных клеток. В Швейцарии и Италии врачи дают детям с нарушением роста до 5 г L-карнитина в день, что является безвредной и эффективной терапией. Эта аминокислота развивает память, способность к концентрации, красноречие, помогает детям справиться с умственными нагрузками, уменьшает стресс от школьных занятий. Из-за недостаточного синтеза L-Карнитин в организме, в дополнительном поступлении этого важного вещества нуждаются, прежде всего, активные дети.

Основные пищевые источники

Это жизненно-важное вещество, содержащееся в пище высокоорганизованных животных организмов. Это полностью природная субстанция, встречающаяся, главным образом, в (мышечном) мясе, молоке, молочных продуктах и яйцах, немного L-карнитина содержится во фруктах, но он практически отсутствует в овощах и орехах. Сбалансированная диета (пища животного происхождения) может дать ещемг L-Карнитина. Например, 1 кг отварной говядины содержит 250 мг L-Карнитина, что является этого недостаточным.

Взаимодействие с другими ингридиентами

Для осуществления синтеза L-Карнитина необходимы некоторые исходные вещества: витамин С, витамин В3 (ниацин), витамин В6, В12, фолиевая кислота, железо, незаменимые аминокислоты Лизин и Метионин, а также 5 различных энзимов. При нехватке хотя бы одного из этих веществ производство L-карнитина в организме сокращается.

Источник: http://realty-investment.com.ua/produkciya/-3/item/21-l-karnitin-tartrat

Как принимать L-карнитин

Действие L-карнитина (л-карнитина)

транспортировка жирных кислот в митохондрии (энергетические депо клеток), окисляются и подвергаются дальнейшему метаболизму с образованием АТФ;

увеличивает умственную и физическую активность;

анаболическое (содействует умеренному росту мышц);

антигипоксическое (повышает устойчивость организма к кислородной недостаточности, в связи с улучшением усвоения организмом кислорода);

стимулирует регенеративную активность тканей, в том числе и нервной ткани;

поддерживает работу печени и содействует обезвреживанию в ней органических кислот и ксенобиотиков;

уменьшает уровень плохого холестерина, это препятствует сужению сосудов сердца и мозга (предотвращает инсульты и инфаркты);

положительно действует на работу сердца: улучшает метаболизм миокарда (мышечного слоя сердца);

активирует жировой обмен (нормализует обменные процессы, замедляет распад белковых и углеводных соединений, за счет стимуляции жирового обмена);

содействует усилению ферментативной активности желудочно-кишечного сока и секреторной активности желез пищеварительного тракта;

повышает устойчивость к стрессам и адаптационные возможности организма.

По причине широкого спектра действий аминокислота l-карнитин (л карнитин) используется в терапевтических целях (в зрелом возрасте для замедления процесса старения головного мозга и улучшения памяти, недоношенным и ослабленным детям с различными патологиями, как вспомогательное средство при различных заболеваниях печени, поджелудочной железы, эндокринной и сердечнососудистой системе) и в спортивном питании.

Самое большое количество l-карнитина (л карнитина) находится в красном мясе и молочных продуктах (в них содержание гораздо меньше). Среднесуточная норма l-карнитина 300 мг (при умственных, физических нагрузках, стрессах, беременности норма возрастает в несколько раз) имеется вг сырой говядины (при приготовлении заметная часть теряется). По этой причине оправдан дополнительный прием карнитина в виде спортивного питания или БАДов.

Эффект л-карнитина при занятиях спортом

повышает выносливость при аэробных и анаэробных тренировках, заметно улучшается снабжение клеток кислородом;

оказывает анаболическое действие (может быть сокрыто из-за общего снижения веса в результате утраты жировой клетчатки, поэтому правильно, смотреть процентное соотношение массы жира и общей массы тела);

во время усиленных тренировок уменьшает накопление молочной и пировиноградной кислот («токсины усталости»);

защищает мышцы от разрушения, повышает антиоксидантную активность;

уменьшает содержание жировых частиц в скелетной мускулатуре и способствует нормализации веса.

В спортивном питании l-карнитин зарекомендовал себя как хорошее не допинговое анаболическое средство, не содержится в перечне запрещенных препаратов для спортсменов.

Виды L-карнитина (л-карнитина). Какой лучше?

Самая активная форма и с высокой биодоступностью. В пищеварительном тракте расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Диетологи чаще всего рекомендуют его в программы по снижению веса.

Биодоступность хуже. Получают при соединении фумаровой кислоты чистого левокарнитина. Обладает меньшим липотропным эффектом, большой плюс – благоприятно влияет на работу сердца и сосудов.

Ацетилкарнитин относительно новый вид. К чистому карнитину присоединена ацетильная группа. Явленный эффект стимуляции метаболических процессов мозга, улучшает память, повышает мышление. Профилактика синдрома хронической усталости.

Это эфир карнитина, чаще всего выпускается в связи с глицином, некий синтез — глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Основные функции, участия в липидном обмене, и усиление синтеза оксида азота (NO). Полезно для людей с сердечно-сосудистыми патологиями. Это соединение показало свои антиоксидантные свойства, усиливает синтез тестостерона, влияет на качество спермы, снижает уровень молочной кислоты после тренировки и повышает выносливость.

100% чистый Л-карнитин

База или классический, как говорят спортсмены. По биодоступности не хуже карнитина тартрата.

Как правильно принимать L-карнитин

Принимать можно в сочетании с другими добавками:

сочетается с любыми видами жиросжигателей, усиливает их действие и снижает побочные эффекты вторых;

возможно применение с протеином, гейнером в период набора массы, в целях предотвращения жирообразования;

эффективно совместно взаимодействуют l-карнитин и коэнзим Q10.

Дозы L-карнитина

Аминокислота L-карнитин (л-карнитин) выпускается:

в таблетках и капсулах;

в порошке для разведения жидкости;

жидкий концентрат или питьевые ампулы;

готовые напитки с карнитином.

По эффективности ощутимой разницы нет, какой карнитин лучше купить – каждый решает сам.

Дозировка L-карнитина (л-карнитина) указана на упаковке. Доза при занятиях спортом от 500 мг до 2 г, т.к. l-карнитин в организме впрок не накапливается, то нет смысла употреблять более большие дозы. Излишки выводятся из организма.

В дни тренинга оптимальный график приема л-карнитина: два раза в день — утром на голодный желудок за 30 минут до еды и за 30 минут до начала тренировок. В дни свободные от занятий спортом — утром на голодный желудок и в обед за 30 минут до принятия пищи.

Применение л-карнитина показано людям с избыточным весом. Дневная доза — 1,2 г делится на три/четыре приема. Применяется перед каждым приемом пищи за 30 минут.

В жидком l-карнитине (л карнитин) часто присутствуют витамины, минералы. Синтез l-карнитина проходит при участии витаминов C, B3, B6, B9, B12, железа и аминокислот – лизина и метионина, поэтому неплохо, если они будут добавлены. При отсутствии медицинских показателей приема l-карнитина рекомендуется употреблять непродолжительными курсами с перерывами. 3-4 недели, после перерыв 1,5–2 месяца, так как при длительном приеме наблюдается снижение выработки собственного карнитина и появляется необходимость в постоянном употреблении препаратов l-карнитина.

Побочные эффекты l-карнитина

Многочисленные исследования употребления l-карнитина не показали вреда для здоровья. Даже увеличенные дозы, в несколько раз превышающие рекомендованную дозу l-карнитина, не приводили к появлению побочных эффектов. Излишки просто выводятся из организма. О безопасности l-карнитина свидетельствует и то, что его назначают новорожденным детям с различными патологиями.

Очень редко встречается индивидуальная непереносимость карнитина: тошнота, головная боль, нарушение стула.

Это говорит о безвредности и высокой безопасности применения препаратов L-карнитина.

Источник: http://kavesan.ru/statya/kak-prinimat-l-karnitin/

Какой L-карнитин лучше: жидкий, в капсулах или порошке

Здравствуйте, барышни-красавицы! Сегодня я дам инструкцию по применению Л-карнитина (L-carnitine): является ли он жиросжигателем, какой лучше и как принимать для похудения — жидкий, в порошке или капсулах?!

На улице конец весны, не за горами лето, а это значит прочь куртки и пальто, здравствуйте, платья, юбочки и шорты. Большинство из нас только сейчас начинают задумываться о своей фигуре и пытаются хоть как-то похудеть.

Вы получите исчерпывающую информацию по данному веществу и легко сделаете выбор: использовать или не использовать. А в конце статьи читайте мой отзыв о собственном опыте использования карнитина, естественно, с похудательной целью.

Что делает Л-карнитин и для чего он нужен? ↑

Начну с того, что карнитин — это естественное для человеческого организма вещество. Оно есть в нас самих, в составе мышц в основном. Л-карнитин синтезируется в печени и почках из аминокислот, которые считаются незаменимыми: метионин и лизин.

Основная его роль — это перенос жирных кислот через клеточную стенку (мембрану) во внутрь клетки, где потом жирные кислоты сжигаются в митохондриях — своеобразных энергетических станциях. Митохондрии есть во всех клетках организма, но особенно их много в мышечных.

Препарат L-карнитин, как спортивная добавка, выполняет такую же функцию — переносит ЖК в клетки. Для чего нам добавки эль -карнитина, если это вещество и так есть в организме? Дело в том, что синтез этого вещества у некоторых людей бывает нарушен, а также с возрастом идет естественное снижение продукции карнитина, кроме этого, при скудном питании незаменимые аминокислоты могут поступать в недостаточном количестве.

Также хочу заметить, что для нормального синтеза эндогенного карнитина нужны не только указанные аминокислоты. Производство тормозится при дефиците таких веществ, как:

Биодобавки карнитина синтезируют искусственно, но это не ухудшает его свойств. Впервые карнитин был открыт русскими учеными в 1905 г, а синтезирован он был только лишь в 1960 г. Раньше L-карнитин считали витаминоподобным веществом из группы витаминов В, и назвали витамин Bt.

Но позже опровергли его принадлежность к витаминам и сейчас карнитин имеет название L-карнитин, левокарнитин, эль-карнитин. Существуют изомеры карнитина: L и D-формы. У всех животных карнитин представлен левовращающей формой. Положительные эффекты оказывает только Л-форма, в некоторых ситуациях Д-карнитин может даже нанести вред. И все спортивное питание выпускается с Л-карнитином.

В каких продуктах содержится L-карнитин? ↑

Можно попытаться получать это ценное вещество из пищи, если знать, где оно содержится в максимальных количествах. Больше всего карнитина в животной пище, а именно в мясе крупного рогатого скота. Ниже я представлю небольшую табличку, где вы можете увидеть сколько данного вещества в продукте. Картинка кликабельная.

К сожалению, даже получая нормальное количества белка в сутки практически невозможно набрать концентрацию карнитина, рекомендованную для похудения. Ниже вы узнаете, сколько нужно эль-карнитина при физических нагрузках.

Является ли левокарнитин жиросжигателем? ↑

Я решила развенчать очередной миф о том, что данное соединение оказывает жиросжигающее действие. Нет у него никакого жиросжигающего эффекта. Левокарнитин является помощником в процессе снижения веса, он играет роль транспортера тех жиров, которые выходят из жировой клетки в кровеносное русло.

А уже каким образом и из-за чего жировые клетки начали прощаться с жирными кислотами и триглицеридами, эль-карнитин совершенно не волнует. Он к этому не причастен. В этой части статьи я хочу более подробно рассказать как действует левокарнитин, чтобы окончательно снять с вас розовые очки.

Итак, жирные кислоты начинают поступать в кровь из жировых клеток, только в процессе физической работы, т. е. когда исчерпываются запасы гликогена мышц в результате их деятельности. Когда не станет глюкозы, в качестве энергетического субстрата идут жирные кислоты, т. е. жир с боков. В спокойном состоянии этого не происходит, а значит и в спокойном состоянии дополнительный карнитин вам не нужен.

Таким образом, спортивные добавки с Л-карнитином работают только совместно с тренировками или любой другой продолжительной интенсивной физической нагрузкой. Но это еще не все. Левокарнитин не работает в одиночку, у него есть помощники — коэнзим Q10 (убихинол), а также в какой то мере липоевая кислота.

То вещество, которому посвящена эта статья всего лишь проводит жирные кислоты через клеточную стенку, а чтобы ЖК попала в митохондрии и превратилась там в энергию, необходимы коэнзим Q10 и липоевая кислота. Без этих помощников карнитин практически бесполезен.

Именно по этой причине прием добавок с карнитином нужно сочетать с приемом хотя бы убихинола. Что это за вещество я расскажу в своей следующей статье, поэтому советую подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить. Вот такие дела. Далее я расскажу какие виды добавок существуют и какие из них лучшие. Но сначала поговорим о пользе и вреде…

Польза и вред L-карнитина ↑

Сейчас давайте рассмотрим в чем польза и есть ли вредные свойства у препаратов Л-карнитина. Начнем пожалуй с полезных свойств.

Полезные свойства карнитина ↑

Помимо способности транспортировать жиры, у карнитина есть несколько очень полезностей:

  • положительное влияние на когнитивные способности
  • анаболический эффект
  • детоксикационный эффект
  • улучшение питания и работы сердца

Влияние на работу головного мозга

Учеными замечено, что употребление Л-карнитина в дозе 2 г ежедневно значительно увеличивало умственную и физическую активность. Вследствие приема улучшается скорость мышления, память, сообразительность и работоспособность.

Кроме этого, у карнитина есть нейропротективный эффект, т. е. защищает нервные клетки и частично способствует восстановлению их. Особенно этим эффектом обладают такие соединения, как ацетил-карнитин и пропионил-карнитин, о которых будет идти речь дальше.

Только не подумайте, что при приеме данной добавки вы отрастите себе большие мышцы. Нет, анаболический эффект у Л-карнитина выражен не в этом. У него довольно слабые анаболические свойства, и заключаются они в сохранении уже имеющейся мышечной массы.

Т. е. принимая карнитин правильно, вы тем самым защищаете свои мышцы, чтобы они не разрушились при интенсивных тренировках, что может замедлить обмен веществ и свести на нет месяцы тяжелых усилий.

У левовращающей формы карнитина есть способность бороться со свободными радикалами — результатом перекисного окисления липидов. Можно сказать, что он является антиоксидантом, наравне с витамином С или Е.

Более подробно о пользе витаминов С и Е читайте в статьях: «Витамин С – признаки дефицита или избытка и его дозировка»

Л-карнитин уменьшает воспаление в сосудистой стенке, снижает последствия оксидантного стресса, тем самым профилактируя образование атеросклероза. Он может блокировать апоптоз — естественную гибель клеток, тем самым замедляя старение. Также он защищает мембраны митохондрий, тем самым защищая, одну и важнейших органел любой клетки.

Участие в метаболизме сердечно-сосудистой системы

Левокарнитин постепенно входит в схему лечения пациентов с инфарктом миокарда и других кардиопатий. Благотворно влияет на работу митохондрий и снижает концентрацию продуктов окисления липидов, что постоянно бывает при сердечных катастрофах.

Укрепляет сердце и делает более выносливым, что очень важно при регулярных физических нагрузках, как у спортсменов, так и у любителей фитнесса. С этой целью лучше всего справляется L-карнитин тартрат.

Вредные свойства эль-карнитина ↑

На сегодняшний день никаких вредных свойств у данного соединения не выявлено. Это доказано многочисленными исследованиями, причем в некоторых использовались супермега дозы. Карнитин не накапливается в организме, все излишни в течении суток выводятся с мочой. Это совершенно безвредный препарат.

Поскольку это вещество родное для человеческого организма, то он не воспринимает его как опасность. О побочных действия и противопоказаниях поговорим позже.

Эль-карнитин для похудения: какой лучше выбрать? ↑

В настоящее время существует несколько видов соединений левокарнитина. Давайте рассмотрим каждый их них.

Виды L-карнитина ↑

Ученые постарались и вывели новые соединения, придавая карнитину новые свойства или усиливая некоторые из них. В настоящее время известны следующие виды:

  • L-карнитина тартрат
  • L-карнитина фумарат
  • Пропионил Л-карнитин
  • Ацетил Л-карнитин
  • Карнитина хлорид
  • «Чистый» карнитин (Free Form Base)

L-карнитина тартрат ↑

Пожалуй это наиболее распространенный вид и часто используется в составе спортивного питания для похудения и биологически активных добавок для здоровья. У карнитина тартрат очень хорошая усвояемость и биодоступность. Он дает высокие концентрации вещества в крови. Когда он попадает в желудок, то сразу расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту.

Л-карнитин фумарат ↑

Эта форма встречается реже и она хуже усваивается. Однако она стоит дешевле предыдущего представителя. Получают такую форму в результате реакции фумаровой кислоты и карнитина. Говорят, что данное вещество больше влияет на работу сердца и сосудов, а уже потом на снижение веса.

Ацетил Л-карнитин ↑

Это можно сказать новинка. Карнитин в форме ацетил L-карнитина изобрели в недалеком прошлом за счет прикрепления ацетильной группы. В результате образовалось новое вещество с необычными свойствами. Учены хотели тем самым улучшить биодоступность, но этого не произошло. Зато эта форма очень активно влияет на нервную систему, стимулируя ее.

Поэтому эту добавку активно используют при нарушении настроения, мышления, ухудшении памяти. Ацетил Л-карнитин обладает отличным тонизирующим действием, поэтому его рекомендуют принимать в первой половине дня.

Рекомендую такие варианты ацетил Л-карнитина, как на картинке:

Пропионил Л-карнитин ↑

Данная форма карнитина выпускается в связке с аминокислотой глицин. Получается комплекс глицин пропионил-L-карнитин, а сокращенно ГПЛК. Основная роль этого вещества не липотропный эффект, а синтез окиси азота (NO). Окись азота является важным веществом, которое не дает сосудам спазмироваться. Эта форма карнитина актуальна для людей с сердечными заболеваниями и заболеваниями сосудов головного мозга.

Кроме этого, может включаться в схемы лечения синдрома хронической усталости.

Я рекомендую вам выбрать эти добавки:

Вводите код WWN114 при оформлении заказа, чтобы получить скидку до 10 %.

Карнитина хлорид ↑

Это самая первая выделенная форма карнитина. В настоящее время не имеет практического применения. Она содержит не только L-форму, но и D-форму карнитина. Его раньше использовали при лечении неврологических проблем, но постепенно отошли от применения.

«Чистый» карнитин ↑

Его еще называют Free Form Base. Идентичен по биологической доступности карнитину тартрату. Его очень любят профессиональные спортсмены. По цене нет большой разницы, поэтому выбор остается за вами.

Можно выбрать такие варианты:

Как принимать L-карнитин для похудения? ↑

В больших объемах принимать препарат нет смысла. Доза выше мг не усиливает своего действия. Поэтому классические рекомендации это: прием 1500 мг за 30 минут до тренировки и 1500 мг сразу после.

Нужно ли принимать карнитин вне тренировок? Я считаю, что не смысла. Это обусловлено механизмом его действия. Нет жирных кислот в крови — нет жиросжигания.

Принимать можно бесконечно долго, пока вы работаете над своим весом. Вещество не токсичное и в организме не накапливается. Безопасно выводится с мочой.

Формы выпуска добавки карнитина ↑

Сегодня на прилавках спортивных магазинов вы можете увидеть карнитин в различных формах выпуска:

  • таблетки и капсулы
  • питьевые ампулы
  • порошок для разведения в жидкости
  • жидкий концентрат
  • готовые напитки с карнитином

По эффективности они ничем не отличаются и все зависит от вашего предпочтения.

Мой отзыв об использовании карнитина ↑

Как я уже говорила, карнитин работает, только тогда, когда вы работаете в спортивном зале. Сидеть на попе, принимая препарат и худеть у вас не получится. Я проводила эксперимент в 2013 году. Тогда купила жидкий вариант и питьевых ампулах. Оценивала результат за месяц использования. Я занималась на тот момент силовыми тренировками 3 раза в неделю до 1,5 часа, плюс 1-2 дня кардиотренировки.

Привожу свои данные до и после.

До начала приема:

  • рост 163 см
  • вес 57 кг
  • объем талии 74 см
  • объем бедер 94 см
  • объем ноги в бедре 54 см

Через месяц тренировок и приема карнитина:

  • рост 163 см
  • вес 55,5 кг
  • Обхват талии стал 71 см
  • обхват бедер 93 см
  • объем ноги в бедре остался прежним — 54 см

Есть эффект или нет решать вам. Делитесь своим мнением. Жмите на кнопки соц. сетей и до скорых встреч!

С теплотой и заботой, Равила.

Комментарии к записи «Какой L-карнитин лучше: жидкий, в капсулах или порошке»

Заметно, что хозяйка блога доктор: несколько не типичная статья для женского сайта)))

Сейчас мой мозг практически спит, и я не в состоянии серьёзно изучить механизм действия карнитина — сделаю это в другое время суток, однако, исходя из цифр в конце поста я усомнилась в его эффективности: вы ведь в зале работали, а не ворон считали — мне кажется, тот же результат был бы и без этого препарата.

Не всегда. Да и времени прошло мало, всего 1 месяц. А на сушку отводится 2-3 месяца. Как я уже говорила, это не жиросжигатель. Он просто эффективно направляет энергию куда нужно. Придает некоторую бодрость что-ли. Конечно если с деньгами туго, можно и без него.

Да ничего сложного нет. L-карнитин не заменим в процессе коррекции фигуры, но бесполезен если заниматься спортом.

Здравствуйте! При физ нагрузках принимать можно припорат один или все таки всеравно с убихинолом?

Здравствуйте, Дмитрий, при интенсивной физической нагрузке для эффективной усвояемости организмом левокарнитина необходимо добавить убихинол ( коэнзим Q10) от 50 до 100 мг в сутки. Замечу, что лучшая усвояемость Q10 в комплексе с витаминами С и Е. Рекомендую вам перед началом приема БАДов проконсультироваться с врачом.

И какая доза убихинола должна быть? Если с ним

Здесь вы можете написать комментарий к записи «Какой L-карнитин лучше: жидкий, в капсулах или порошке»

Разделы сайта

  • Мое здоровье »
    • питание (45)
    • фитнесс (12)
  • Мой стиль »
    • аксессуары (10)
    • обувь (15)
    • одежда (69)
  • Моя красота »
    • волосы (136)
    • лицо (79)
    • ногти (6)
    • тело (18)
  • Фэн-шуй »
    • Фэн-шуй дома (12)

Самое читаемое

Как сделать кожу лица чистой и ухоженной: экспертные советы

К сожалению, мало кто из женщин может похвастаться красивой кожей от природы, обычно .

Познание йоги — древний секрет источника молодости

Доброго дня, дорогие читатели, недавно на сайте я опубликовала наконец страничку о .

Как осветлить кожу лица в домашних условиях

С возрастом на поверхности дермы нередко появляются пигментные пятна и некрасивые .

Самое комментируемое

Тип телосложения или конституции у женщин

Приветствую Вас, дорогие читательницы! После долгого затишья, я наконец-то возобновила .

Ежемесячный конкурс стартует!

Здравствуйте, милые барышни! Решила объявить конкурс комментаторов с денежными призами. .

Лифчик для открытого платья: невидимый, с прозрачной спинкой и без бретелек

Доброго времени суток! Если хочется привлечь к себе внимание на светском мероприятии .

Источник: http://frau-madam.com/pomogaet-li-l-karnitin-dlya-poxudeniya-i-kak-ego-prinimat.html

Как пить L-карнитин перед тренировкой: жидкий, в порошке, в таблетках и капсулах

Доброго времени суток, постоянные читатели блога и случайные прохожие! Многие люди с избыточным весом хотя бы раз в жизни задумывались о снижении веса и как это сделать минимальными усилиями с помощью жиросжигающих средств.

Получайте инструкцию по применению Л-карнитина (L-карнитина), является ли жиросжигателем, как принимать для похудения, что лучше выбрать: жидкий, в капсулах или порошке.

Если возникнут вопросы, то вы всегда сможете задать их в комментариях к статье, которые находятся в конце статьи.

Вы также узнаете о противопоказаниях и побочных свойствах, применении у беременных и кормящих, а также прочитаете мой отзыв и нем.

И еще в конце статьи вы найдете информацию о самых последних исследованиях этого вещества, которые меня, мягко сказать, не очень порадовали.

Что такое и для чего нужен Л-карнитин

Карнитин или L-Карнитин, или Л Карнитин, или Левокарнитин широко используется, как спортивное питание с целью сжигания жиров. Но это не единственное показание, при котором применяется карнитин. Его еще называют витамин В11 (Вt), но он не является витамином.

В статье «Эффективные таблетки для похудения эффективны?» я рассказывала о различных таблетках, которые якобы действуют без соблюдения диеты и физической нагрузки. Карнитин к ним не относится и я дальше расскажу почему.

Расскажу кратко об этом веществе. Карнитин является витаминоподобным веществом, относящееся к витаминам группы В, которое в отличие от витаминов синтезируется в организме человека. Существует 2 формы этого вещества: L-карнитин и D-карнитин. С целью похудения используют L-карнитин, D-карнитин опасен и вреден для организма, потому что является полной противоположностью. Поэтому речь пойдет именно о левокарнитине.

Синтезируется L-карнитин в печени и почках из двух незаменимых аминокислот (метионин и лизин), а потом разносится по другим органам. В организме человека постоянно присутствует в мышцах и печени. Механизм действия этого вещества основан на утилизации жирных кислот, т. е. переносит жиры в клетку, где они сгорают в митохондриях («доменные печи» клетки), с высвобождением энергии.

Но в основном карнитин поступает в организм с пищей, в основном с мясом и молочными продуктами, в растениях его содержится незначительное количество. Когда имеется дефицит поступления этого вещества, включается компенсаторный механизм синтеза в печени и почках. Но этот процесс зависим от многих других веществ, таких как:

  • Витаминов: С, В3, В6, В9
  • Минералов: железа
  • Аминокислот: лизина и метионина
  • Ферментов

Я думаю, именно поэтому некоторые вегетарианцы могут полнеть, просто у них дефицит карнитина и жирные кислоты не окисляются в клетках, а откладываются в жировых депо. В этом случае им нужно вводить отдельно препараты на основе L-карнитина, это могут быть и спортивное питание, и различные БАД (о них чуть позже).

Польза и вред эль-карнитина

Кроме влияния на липидный обмен у эль-карнитина есть еще и другие свойства и эффекты. Сейчас я перечислю основные из них, а дальше расскажу о каждом более подробно:

  • участвует в процессе сжигания жира в мышечной клетке
  • влияет на умственную активность
  • легкое анаболическое действие
  • способствует детоксикации
  • влияние на сердечно-сосудистую систему

к содержанию

Л-карнитин — это жиросжигатель

Основная функция левокарнитина — это «сжигание жира». Обратите внимание, что я написала в кавычках. Это значит, что я хочу показать, что l-карнитин не совсем жиросжигатель, т. е. он только помогает в механизме жиросжигания.

Но в процессе утилизации жирных кислот в митохондриях участвует не только карнитин. Он способствует только попаданию ЖК внутрь мышечной клетки, а ведь жир должен дойти да митохондрии и пройти сквозь ее двойную мембрану. Вот здесь то и нужен второе вещество, которое работает с Л-карнитином в тандеме — коэнзим Q10 или убихинол. Иногда в схему вводят еще липоевую кислоту.

Чтобы жиросжигание не останавливалось, а продолжало необходимо адекватная концентрация этого вещества, концентрация которого с возрастом уменьшается. Поэтому я рекомендую принимать их совместно или одновременно.

Но должна предупредить, что в относительно спокойном состоянии, этот карнитин практически не дает эффекта. Самый хороший эффект получается, когда его прием совпадает с физическими нагрузками. Я же говорила, что нужно как-то выгнать жирные кислоты из жировой клетки, а сделать это можно только с помощью физических нагрузок.

В итоге получается такая картина. К мышечной клетке на тележке подвозят жирные кислоты, а карнитин, как машинист, активно подбрасывает их в топку (мышечную клетку или клетку любого другого органа) бронепоезда. Кислоты сгорают, а в результате получается энергия, которая идет на раскачку поезда (мышц, сердца, мозга).

Влияние на умственную активность

Увеличение умственной и физической энергии — это также приятный эффект левокарнитина. Учеными при исследовании этого вещества замечено, что при использовании 2 г карнитина в день на протяжении 6 месяцев улучшаются показатели умственной и физической активности. Повышается выносливость к любым физическим и умственным нагрузкам.

Употребляя карнитин перед физическими нагрузками, можно добиться повышения выносливости, что даст возможность поработать более интенсивно, а это в свою очередь эффективно сожжет еще больше жирных кислот.

Оказывает нейротрофическое действие и восстанавливает структуру нервной ткани.

Анаболическое действие

Анаболическое действие этого вещества также большой плюс в спорте и фитнессе. Замечено, что L-карнитин способен увеличивать мышечную массу, конечно, не так мощно, как это делают тестостерон, гормон роста, инсулин и другие подобные препараты. Но в процессе так называемой сушки у спортсменов он не даст растаять мышечной массе, а уйдет только жировой запас, т. е. подкожный жир уходит, а мышцы остаются в прежнем объеме.

Детоксикация

Детоксикационный эффект заключается в том, что Л-карнитин поддерживает работу печени и способствует обезвреживанию в ней органических кислот и ксенобиотиков, а также помогает работе различных ферментов. Кроме этого, левокарнитин является антидотом при отравлении вальпроевой кислотой.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Воздействие на сердечно-сосудистую систему также не остается незамеченным. Этот эффект оказывается за счет снижения уровня холестерина, что препятствует прогрессированию атеросклероза и развитию грозных заболеваний таких, как инфаркт миокарда и инсульт головного мозга.

Но в настоящее время этот эффект оспаривается, читайте дальше и вы поймете почему. Кроме этого, карнитин улучшает метаболизм сердечной мышцы, которая, как известно, питается на 70 % жирными кислотами. Поэтому в развитых странах карнитин широко применяется в схемах и курсах лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме всех перечисленных эффектов левокарнитин оказывает антиоксидантное, нейропротекторное действие, повышает иммунитет и устойчивость к стрессам, препятствует развитию остеопороза.

В некоторых руководствах Л-карнитин рекомендован в качестве дополнительного лечения заболеваний сердца, гипертонической болезни, сахарного диабета, тиреотоксикоза, анорексии, также это вещество назначается детям, начиная с грудного возраста, особенно недоношенным и ослабленным, с нарушениями сердечной проводимости, с плохой прибавкой в росте и массе.

В каких продуктах питания содержится L-карнитин

Итак, о пользе и возможном вреде этого вещества вы уже узнали. Возможно вы уже приняли решение начать активно потреблять его, поэтому остается выбрать в каком виде вы желаете делать. Где же содержится это «чудо-вещество»?

L-карнитин в большом количестве находится в красном мясе: говядине, баранине, свинине, оленине, лососине, кабанине и пр. Кроме этого он содержится и в других продуктах. Для вашего удобства я выкладываю сравнительную таблицу, где указано количество карнитина на 100 г продуктов. Но нужно учитывать такой факт, что при термической обработке часть карнитина теряется.

Получать с пищей карнитин, конечно хорошо, но сколько же нужно съесть мяса, чтобы получить адекватную дозу для занятий спортом? Кстати, забыла сказать, что в обычной жизни суточная потребность в этот веществе примерно 300 мг, а при занятиях спортом доза возрастает в разы и доходит до 2000 мг в сутки и более. Поэтому рекомендуется применять L-карнитин дополнительно в виде спортивного питания или БАД.

Какой L-карнитин эффективнее в применении у худеющих

Эль-карнитин выпускается в нескольких видах химических соединений. Какие у низ свойства и в чем состоит разница между ними? Попробуем разобраться. Я буду очень признательна, если найдя неточность в тексте, вы направите меня по верному пути и поправите.

Итак, биологическое вещество представлено на рынке следующими соединениями:

  • L-карнитин тартрат
  • L-карнитин фумарат
  • Ацетил L-карнитин
  • Пропионил L-карнитин
  • Чистый L-карнитин (База или Free Form Base)

к содержанию

Л-карнитин тартрат

На сегодня является самой биологически активной формой и с высокой биодоступностью, несмотря на то, что позже появился ацетилкарнитин и пытался его вытеснить.

Попадая в пищеварительный тракт, он легко расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Усваиваются они по отдельности. Именно его чаще всего рекомендуют для помощи в снижении веса.

Вы можете приобрести такие варианты:

Чтобы получить скидку используйте специальный код FMM868 при оформлении покупки.

Л-карнитин фумарат

У данного соединения значительно отстает биодоступность. Ее получают при соединении фумаровой кислоты и чистого левокарнитина. Данная соль обладает меньшим липотропным эффектом, однако преимуществом вещества остается влияние на работу сердца и сосудов.

Ацетил Л-карнитин

Ацетилкарнитин изобретен сравнительно недавно. К обычному карнитину прикреплена ацетильная группа. Таким образом производители думали улучшить биодоступность и усвояемость. Но к сожалению этого не произошло — это минус. Но у этого соединения отличная способность проникать через гематоэнцефалический барьер к головному мозгу — это плюс.

В результате у ацетил Л-карнитина выраженный эффект стимуляции метаболических процессов мозга, улучшение памяти, мышления и профилактики ментальных возрастных нарушений и синдрома хронической усталости.

Лучшими представителями этой группы карнитина являются:

Используйте скидочный код FMM868 при оформлении заказа, чтобы сделать покупку дешевле.

Пропионил Л-карнитин

Это эфир карнитина, который чаще всего выпускается в связи с аминокислотой глицином. Получается некий комплекс — Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Основной функцией, кроме участия в липидном обмене, является усиление синтеза оксида азота (NO). Это очень важное вещество, которое вырабатывается в клетках сосудов и оказывающее сосудорасширяющее действие.

Это очень важно для людей с сердечно-сосудистой патологией, страдающих ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, перемежающей хромотой, эректильной дисфункцией и пр. Также это вещество показало свои антиоксидантные свойства, усиливает синтез тестостерона и влияет на качество спермы, снижает уровень молочной кислоты после тренировки, а также повышает выносливость.

Совместно с ацетил Л-карнитином врачи используют в лечении синдрома хронической усталости.

Вы можете использовать вот эти варианты:

Если вам понравились эти продукты, то используйте код FMM868, чтобы сделать их еще дешевле.

100 % чистый Л-карнитин

Спортсмены такой карнитин называют базой или классическим карнитином. По биодоступности не уступает карнитину тартрат. Вы это можете увидеть на картинке ниже.

Несмотря на это чистый карнитин немного дешевле. Вы можете сравнить цены и выбрать, который вам больше нравится.

Я предлагаю вам такие варианты:

Инструкция к карнитину хлорид

Что это за соединение такое? Давно, где-то 50 лет назад, впервые получили новое вещество — карнитин и самой первой его формой была именно хлоридная. На сегодняшний день она утратила былую популярность. В состав данного соединения входит не только Л-изомер карнитина, но и его Д-форма.

Таким образом, это DL-карнитина хлорид использовался успешно в лечении неврологических заболеваний. Однако в спорте не нашел своего применения, а все из-за своего D-изомера в составе.

Это вещество выпускается и поныне исключительно для лечебных целей в неврологии. Форма выпуска — 10 % растворы для внутривенного и внутримышечного введения по 5 мл.

Инструкция к Л-карнитину: как принимать для похудения

Я рекомендую покупать спортивное питание в специализированных магазинах или у серьезных фирм, выпускающих БАД. Оптимальными считаются дозы от 500 до 3000 мг карнитина в день, дозу обычно делят на 2-3 приема. Увеличивать дозу больше 3000 мг не имеет смысла, поскольку это не увеличивает его эффективность. Как правило, рекомендуют прием препарата за 30 минут до тренировки и сразу после.

Какого-то определенного курса приема не существует, такая схема приема подразумевает длительный прием, пока не достигнете желаемого результата и не похудеете.

Можно ли пить эл-карнитин без тренировок?

Основным условием приема добавки является физическая активность и спорт. Вы отправите свои деньги прямиком в унитаз, если станете пить его без тренировок. Вспомните его основное действие, если нужно вернитесь назад и перечитайте снова.

После приема левокарнитина некоторые ощущают прилив сил, проводят тренировку с еще большей производительностью. Отрицательным моментом является повышение аппетита, который трудно обуздать. Но не у всех это наблюдается.

Формы выпуска биодобавки

На сегодня существуют следующие формы выпуска карнитина:

  • таблетки и капсулы
  • питьевые ампулы
  • порошок для разведения в жидкости
  • жидкий концентрат
  • готовые напитки с карнитином

Если сравнивать по эффективности вещества, то нет разницы в какой форме покупать, если производитель широко известен и давно на рынке спортивного питания. Все упирается в удобство пользования, кому как нравится.

Обычно жидкие формы содержат не только основной карнитин но и всякие витамины, минералы или другие полезные вещества. Поэтому решать вам, что вам больше подойдет, а пока не попробуете не узнаете. Многие предпочитают 100 % чистый карнитин без добавок и примесей.

Л-карнитин какой фирмы лучше

На сегодня весь карнитин добывается синтетическим путем. Крупные фабрики производят данное вещество, а затем продают его различным фирмам, выпускающим баночки с БАД. Таких фабрик в мире очень много, среди которых входит Китая, Индия и пр. Выбирать лучший БАД, нужно не по названиям или конечным фирмам, а по изначальной фирме, которая поставляет сырье.

Во всем мире самыми лучшими поставщиками Л-карнитина являются:

  • итальянская фирма Sigma-Tau (название сырья — Biosint)
  • швейцарская фирма Lonza (название сырья — Carnipure)

Все добавки, которые я рекомендовала выше содержат высококачественный карнитин и вы можете смело их заказывать. Качественный продукт никогда не будет дешевым. Более дешевые аналоги никогда не будут работать так, как это делает чистый Л-карнитин. Ищите на упаковке фирменные знаки на указание источника сырья. Ниже на картинке вы видите мой карнитин от Now Foods и фирменный знак «Carnipure»

Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина

Со времен открытия левокарнитина было проведено множество исследований, причем в некоторых доза была преднамеренно завышена в сотни раз, но вреда от применения не было выявлено. Карнитин не накапливается в организме, излишки активно выделяются из организма с мочой и калом. Его безопасность подтверждается тем фактом, что его используют в педиатрии для лечения недоношенных детей, о чем я говорила выше.

Что же касается побочных эффектов, то они столь маловероятны и незначительны, что польза от карнитина намного превосходит его недостатки. Итак, поскольку в ходе приема L-карнитина высвобождается много энергии, то возможно развитие проблемы с засыпанием. Чтобы этого избежать рекомендуется принимать в первой половине дня, тем более, что в это время его действие наиболее эффективно.

Очень редко наблюдается индивидуальная непереносимость в виде тошноты, головной боли или нарушения стула. В этом случае требуется отмена препарата и самочувствие снова улучшится.

Это вещество не вступает во взаимодействие с лекарственными препаратами и другими жиросжигателями или спортивным питанием, поэтому его можно употреблять в любой комбинации. Дополнительные добавки могут вызывать аллергию.

Как видите L-карнитин весьма безобидный препарат, с минимумом побочных эффектов, а потому теоретически может применяться у любого человека.

Последние данные исследования левокарнитина

Ну как вам карнитин? Все что было написано выше, вы можете прочитать и на других сайтах спортивной тематики. А сейчас я расскажу вам нечто противоречащее всеобщему мнению. Создается ощущение, что это идеальный препарат, но позвольте я внесу небольшую ложку дегтя в эту прекрасную, пахучую бочку меда. Когда я готовилась к написанию этой статьи, я наткнулась на статью об последнем исследовании, которое датируется апрелем 2013 года.

Исследование проводилось в США, в больнице Кливленда. Руководитель исследования — доктор Стивен Синтра. Дело в том, что ученые установили, что карнитин не так безобиден, как его представляют. Целью исследования было установить безопасность в плане воздействия на сердечно-сосудистую систему, а точнее на атерогенез или развитие атеросклероза. В исследовании участвовали подопытные мыши, а не реальные люди.

Так вот, они установили, что карнитин, не важно, как попавший в организм: с пищей или в виде добавок, способствует развитию и прогрессированию атеросклероза, но…. Но не само вещество вызывает изменения в клетках коронарных сосудов и сосудов головного мозга. На самом деле виновниками являются некоторые виды бактерий, которые мирно живут в человеческом кишечнике.

Они переваривают L-карнитин с образованием активного метаболита — Триметиламин N-оксид (ТМАО). ТМАО является мощным токсином, который разрушает стенки сосудов и способствует образованию атеросклеротических бляшек, как это происходит при дисфункции эндотелия сосудов. Далее было предложено решение, которое так похоже на американцев, назначать антибиотики, которые бы решали проблему с бактериями, но пока этот вопрос обсуждается и требует новых исследований.

В исследовании участвовали также и вегетарианцы, которые не едят мяса, но им давали карнитин, как добавку к пище. Оказалось, что концентрация ТМАО у них намного ниже, вероятно это связано, что в связи с особенностями их питания у них мало тех самых бактерий, чем у всеядных людей.

Таким образом, получается, что отрицательный эффект от карнитина связан с количеством определенных видов бактерий. Если это настолько плохо, то какие-либо отрицательные свойства можно найти во многих продуктах питания: глютен вызывает целиакию, клетчатка — вздутие, развитие воспалительных заболеваний кишечника и рак, молоко — аллергию и сахарный диабет у детей. Так что же тогда делать, чем питаться?

Когда доктора Стивена Синтра спросили о его режиме питания, он ответил: «Я также буду продолжать прием L-тироксина в дозе 400 мг в сутки и ацетил-L-карнитина в дозе 1000 мг в сутки. А также я 2-3 раза в неделю буду наслаждаться порцией вкусного бифштекса из говядины или баранины».

Все исследование было направлено на выяснение влияния хронического употребления карнитина, когда человек годами ест много красного мяса или пьет добавки, содержащие L-карнитин. Я же в своей статье затронула тему не общего оздоровления или лечения каких-либо заболеваний, а применение карнитина при похудании и занятиях спортом, т. е. когда препарат принимается кратковременно.

Поверьте атеросклеротические бляшки образуются не за один день, и даже не за год, поэтому при приеме коротких курсов ухудшения состояния быть не должно. Тем более, что ТМАО образуется только когда карнитин присутствует в организме, во время его отсутствия сосудам нечего бояться, по крайней мере карнитина :).

В статье я рассказала и показала все за и против использования левокарнитина, а решение за начало использования лежит полностью на вас. Я только выскажу свое мнение, если не возражаете. Я двумя руками за использование короткими курсами при совместном занятии физическими упражнениями.

Отзыв худеющего врача о карнитине

Теперь хочу поделиться собственным опытом. Пару недель назад я купила жидкий L-карнитин в отдельных флакончиках, вы можете видеть его на фото. В одном флаконе 2700 мг карнитина. В инструкции написано, что принимать по 1/3 каждый день утром, но я принимаю по другому. А принимаю по 1/2 флакона заминут до тренировки.

Ощущений я практически не испытываю, разве только увеличилась выносливость и пропала сонливость, которая меня мучила после обеда. Еще заметила такой приятный эффект — практически не болят мышцы после тренировок на следующий день, хотя раньше при увеличении весов все очень сильно болело. Такое ощущение, что организм очень быстро восстанавливается и набирается новой энергии. Я искала описание этого эффекта и нашла, что действительно карнитин уменьшает боли, за счет улучшения кровоснабжения и лучшего вывода токсинов из усталых мышц. Этот эффект мне очень нравится.

По вкусу приятный, с апельсиновым вкусом, отдает витамином С (есть в составе). В остальном пока сказать не могу. Сделала замеры: вес 57 кг, объем талии 74 см, объем бедер 94 см, объем ноги в бедре 54 см. Занимаюсь по 3 силовой и 2 аэробной нагрузке в неделю. Цель убрать жир с живота и бедер, весить околокг, и в объемах уменьшиться хотя бы на 4 см. Следующие замеры сделаю через 1 месяц употребления.

Итог через 4 недели. Потеряла немного веса. Стала 55,8 кг. Обхват талии стал 71 см, обхват бедер 93 см, объем ноги в бедре остался прежним — 54 см. На фотографиях выше вы можете это увидеть. Напомню, что при этом я придерживалась диеты без хлеба (заменяла на натуральные хлебцы) и макарон, а также у меня были регулярные тренировки (3 силовых в неделю, 1-2 аэробных в неделю). Считаю, что за месяц это хороший результат, по крайней мере он есть какой-то.

Теперь я хочу продолжить принимать карнитин перед тренировками, а также пересмотреть наличие или отсутствие важных витаминов и минералов в своем рационе, добавить белка и оливкового масла.

А на этом у меня все. Помните одну важную вещь в отношении карнитина, если вы пьете с целью похудения, то без соблюдения правильного питания (без переедания, голодания или низкоуглеводной диеты) и адекватных физических нагрузок он практически не снижает вес, в остальном вы получите эффект. Также нужно помнить, что прием должен быть совместно с коэнзимом Q10. Расскажите о вашем опыте приема карнитина, нам будет всем очень интересно и познавательно.

Жмите на кнопки социальных сетей, если понравилась статья. Подписывайтесь на новости с блога. До новых встреч!

С теплотой и заботой, эндокринолог Диляра Лебедева

В этом как раз нечего боятся. Поверьте есть другие жиросжигатели, который каждому не назначишь

А можно ли его использовать при грудном вскармливании? Вместе сттренировками конечно же))

Если у ребенка не вызовет аллергии то можно. Ведь это вещество дают детям, отстающем в развитии.

Особенно я долго читал про побочные эффекты, потому что это, наверное, самая главная часть статьи! Ведь каждые таблетки при правильном употреблении могут помочь скинуть, а вот какими усилиями тут вопрос уже большой, ведь в некоторых может и какая-то живность для этого водиться.

В карнитине? Живность? Еще раз перечитайте, это препараты для спортсменов все-таки, а не для балерин.

Диляра, а вот вопрос про шиповник. Прочла на одном из форумов, что настой шиповника снижает сахар и помогает похудеть. По таблице сушеный шиповник имеет в 100 г 60 г углеводов и 268 г ккал. Вопрос: как можно снизить сахар при наличии такого количества углеводов и похудеть от стольких килокалорий?

Если бы это было так, что все культуристы сидели бы на шиповниковом коктейле, но нет. О сахароснижающем свойстве мне не известно, но все может быть. Вы попробуйте, а поом расскажите нам о вашем эксперименте.

Доброго здоровья всем читателям блога….вот Диляра «подбросила» очередную информацию к размышлению!!Ну а если худеть не надо — а вот взбодриться — так что бы пропала сонливость, добавилась энергия, ушла усталость — можно и попробовать- цена вопроса.

Я свой карнитин купила за 600 рублей, должно хватить на месяц или полтора.

Поздравляю с днём блогера и наступающим днём мед. работника.

Анатолий, вполне возможно,что от приёма карнитина в качестве стимулятора может быть тот же побочный эффект,что и от других препаратов (веществ,продуктов), используемых для повышения работоспособности и жизненного тонуса-после кратковременной активности наступит фаза полного упадка сил,т.к. нервная система истощается.

Почитала о нём и сижу озадаченная : уж больно много хорошего пишут и практически ни слова о вреде-подозрительно…Хотя известен карнитин уже больше века-если бы были явные побочники,они за это время должны были проявиться.

А коли он так хорош и эффективен,почему о нём так мало знают простые обыватели,желающие похудеть? Не уж то производители не заинтересованы в увеличении продаж? )))

Я имел в виду не карнитин, а в общем таблетки:)

Хотя да вы правы, тут действительно уже явно метод проверенный и главное качественный!

А какие ещё таблетки Вы,Данила,имели в виду?

Я вчера смотрела телепередачу,в которой рассказывали о целом ряде таблеток для похудения,которые доверчивые полные люди,мечтающие сбросить лишние килограммы,приобретают через интернет-в них содержится запрещённый гормон(в составе о нём нет ни слова,мол всё безобидное,растительного происхождения,улучшающее обмен веществ и выводящее токсины).Во время приёма этих «чудо-пилюль» у людей менялось поведение(не в лучшую сторону),происходили нервные срывы,многие попадали на лечение в психиатрические клиники.Исследования показали,что мозг этих пациентов постоянно находился в состоянии стресса,не входил в фазу отдыха. Разные упаковки,названия,а результат всегда плачевный(((

Не нравится мне страсть людей к волшебной пилюле-лучше следить за своим рационом и образом жизни,тогда и худеть не нужно будет!

Наталья, вот к примеру таблетки День-Ночь. У нас в аптеках они очень легко продаются, но каждая женщина жалуется после на их качество. Можно принимать как в комплексе, так и раздельно. Ответы на их вопросы по поводу работы — сбросила 5 получила 8, либо никакого эффекта!

Данила, а я Вам скажу про таблетки почему «сбросила 5 а получила 8».

Потому что когда женщины их пьют — говорю на примере себя, проходила такое, то надеются на что — выпила, и случилось чудо. А жрать продолжают так же. Таблетки то помогают, только система питания как была такой и остается. 80% успеха это питание, а 20% это физнагрузки, которые работают на привлекательность в раздетом виде. Это мое мнение. О рационе выше писали, кстати.

Когда прыгала в высоту несколько месяцев перед и во время соревнований пили по флакону L-карнитина. Выносливость моментом наращивалась и были все как батарейки энерджайзер, и в учебе сразу легче стало)))) А о таблетках для похудения … нифига они не действуют основном в их составе слабительные ….. Вон купите сенаде и фурасемид, так же будете худеть, только это очень опасно и может довести до обезвоживания.

Есть такой препарат Спермактин, для лечения мужского бесплодия и в нем одна из составляющих L-карнитин, т.к. этот препарат очень дорогой, по сравнению с L-карнитином из спортивного питания, возможна ли взаимозаменяемость?

Ой, у меня нет такого опыта. Как правило с мужчинами в этом плане работают андрологи или урологи.

Диляра!А какой фирмы lкарнитин и где продается?Я что то никак не найду….!

Извините за столь пустяковый вопрос!

Карнитин выпускает каждая уважающая себя фирма по производству спортивного питания. Обратитесь в магазин спортивного питания, вам обязательно помогут.

Диляра, Добрый день!

Искала информацию о результатах занятий с применением Л-Карнитина и наткнулась на Ваш блог.

Судя по статье — Вы уже или закончили принимать его, добившись результатов или …

Подскажите — Вы писали статью про результаты? Если нет…то хотя бы в нескольких предложениях опишите свой отзыв о препарате и полученных результатах.

Я писала о результатах, только честно уже не помню в какой статье. Могу сказать, что все-таки я избавилась от желаемых 2 кг. К августу я весила уже положенные 55 кг. Кроме этого у меня ушло 3 см с талии, 2 см в области таза и 1 см на бедре. Одно, что мне не понравилось, то что у меня пошла аллергия. Но она прошла, как только я прекратила прием в конце июля. Таким образом я его пила около 2-2,5 мес. Я результатом довольна, можно было и еще лучше, но я кушать люблю на ночь, потому такой результат.

Хожу в зал 6 месяцев (начала ходить перед зимой). Заметного результата в снижении веса не было за весь период, даже наоборот, за зиму пару кг наела. Сейчас начала скидывать вес именно благодаря тому, что поменяла систему питания. Ем каждые 3 часа, исключила мучное, сладкое, иногда позволяю себе пару кусочков горького шоколада с кофе до 12:00. Так же не ем картошку, рис, макароны и понятное дело всякого рода колбасы и сосиски. Хочу начать пить Л-карнитин. Прочла, что он эффективен только при кардио-нагрузках. Но я не очень люблю кардио, а особенно бег…Но это незаменимая часть тренировок, я это понимаю, по этому предпочитаю степпер (20 мин в конце каждой тренировки). Мои тренировки состояли в большинстве своем из силовых со свободным весом. Я набрала мышечную массу, особенно в ногах, но при этом целлюлит не пропал. Это меня очень расстраивает. Я хотела добиться того, чтобы ножки стали худее и стойнее, а в итоге наростила мышцы, поверх которых до сих пор есть жировая прослойка и целлюлит. Как от этого избавиться? сколько стоит кардио делать? и как сделать ноги стройнее? Сколько стоит пить л-карнитина? Мой вес 51 кг при росте 160 см. Заказала 3000 мг, планирую пить перед тренировкой за 30 мин в дни тренировок (тренировка через день утром). Подойдет ли такая норма мне? Прошу совета у специалиста либо человека, кот. добился результата, а не просто читателя статей. Спасибо заранее

Здравствуйте, Алина. Вам сейчас нужно не кардионагрузки, а аэробные нагрузки в режиме жиросжигания. При таких нагрузках пульс должен быть около 65-70% от максимального (220-возраст). У меня например, этоударов. Идеально — быстрая ходьба. Нагрузка должна быть не меньше 60 минут, но не больше 2 часов. Хорошо, если заниматься 5 раз в неделю, но 4 тоже хорошо. 3 раза будет маловато. Рекомендую выпивать 1500 мг за час до тренировки и 1500 сразу после. После в течении 1,5 часов ничего не есть. Результат будет, если все делать регулярно. у всех поразному, но через 2-3 мес должен появиться результат.

Можно ли употреблять Карнитин при Диабете2 типа и гипотериозе,если еще принимаю Сиофор. А зачем вообще принимать Карнитин,если его итак достаточно в мясе?

Можно вместе. А вы можете съесть столько мяса в сутки, чтобы покрыто потребность в одной тренировке?

Здравствуйте, Диляра! Спасибо Вам за эту статью. Хотела задать свой вопрос после прочтения всех комментариев, но увидела этот Ваш ответ и не удержалась, чтобы не спросить сейчас. Недавно прочитала на других сайтах, что л-карнитин противопоказан при гипотериозе. Может, это новые данные, которых в 2015 году еще не было?

И еще один вопрос: когда все-таки принимать л-карнитин? До тренировки, утром натощак или во время приема пищи? Все это из разных источников, везде пишут по-разному.

О себе: начала принимать л-карнитин около 3-х месяев назад, чтобы заняться фитнесом, сбросить лишний вес. До этого сил не было даже на какие-то простые домашние дела. Купила л-карнитин в аптеке в таблетках. Через 2-3 дня после начала приема стала просто летать, пошла в бассейн, занялась ходьбой. Естественно, и питание изменила. Вес стал уходить. А вот сейчас снова силы стали уходить, хотя по-прежнему все выполняю так же: бассейн, питание, ходьба, прием л-карнитина. Ходить даже больше стала. Но сил все меньше. Сахар в норме, +-5,0 (измеряю глюкометром каждый день), хотя весной немного повышался, это и подтолкнуло взяться за себя. У меня АИТ, недавно сдала анализы на ТТГ, гемоглобин (два года назад была тяжелая анемия), жду результатов (но думаю, что они все в норме), а пока ищу причины такого состояния. Может, Вы что-то подскажете? Спасибо заранее за ответ.

Противопоказаний для приема карнитина нет, разве что индивидуальная непереносимость. Это родное для организма вещество. Принимать можно и перед тренировкой и во время и после. Без тренировок он не работает, если нет врожденного нарушения синтеза.

Здравствуйте,уважаемая спасительница! С подозрением отношусь к всяким «подавителям». Питаюсь на ккал,овощи в преимуществе. Вес 110кг и точка.Ни туда ни сюда! «Физику» в помощь не зову по причине ограничений по кардиологии. Сегодня натощак сах.12,4 ! Попробую вариант утром натощак Диабетон 120 мг и вечером манинил 10мг.Посмотрю,каков будет результат…Доброго Вам здоровья. Алекс.

А не маловато для мужчины? Я сама питаюсь на 1300. Замедляете обмен веществ. Худеть не значит есть очень мало.

У меня диабет 2 типа.

Рост 188, вес 125 кг

Хожу в бассейн и спортзал.

Много читал про L-карнитин и вот решил опробовать.

Попутно возник один вопрос — в рекомендациях по сжиганию жира с помощью аэробных нагрузок везде пишут, что рекомендуется не есть после тренировки 2 часа.

Получается я не ем до тренировки за 1,5, далее тренировка от 1 до 2,5 часов, потом ещё 2 часа не есть. Как-то это совсем «не ложится» на теорию, что надо питаться каждые 3 часа.

Как посоветуете питаться в дни тренировок?

PS: Огромное спасибо за статью про диабетон. Мне его назначили и я пил его больше полугода, сильно удивлялся почему у меня вес перестал снижаться и сахар стал выше, хотя до этого принимал только глюкофаж, занимался спортом и положительная динамика была (постепенно снижался вес, сахар практически нормализовался).

Андрей, в настоящее время наоборот рекомендуется кушать вокруг тренировки. За 1,5-2 часа и практически сразу после. Потому что сначала мышцам нужна энергия, чтобы работать, а потом чтобы начать восстановление. Естественно нужно следить за количеством и качеством еды. С целью похудения я предлагаю вам перейти на низкоуглеводное питание, оно дает очень хорошие результаты и совсем не обременительно. Вы можете почитать мои последние статьи на эту тему.

Диляра, спасибо, читаю Ваши статьи как только они появляются и стараюсь сводить к минимуму углеводы.

По поводу мышц понял, но я читал, что если поесть после тренировки, то жиры, которые были выброшены в кровь в результате тренировки, сразу перестанут поступать в мышцы и расщепляться. Так ли это?

Ещё хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу интервальных тренировок по методу Табата. В теории аэробные нагрузки дают эффект после 30 минут тренировок. То есть жир начинает расщепляться после получаса занятий. У Табаты несколько другой подход.

Что Вы думаете по поводу этого метода и как в таком случае принимать L-карнитин? Так же за 30 минут до тренировки?

«что если поесть после тренировки, то жиры, которые были выброшены в кровь в результате тренировки, сразу перестанут поступать в мышцы и расщепляться. Так ли это?» Нет, это не так. Потому что процесс восстановения мышц после силовой идет 1-2 дня минимум.

К сожалению, не могу сказать по поводу Табата. Сама недавно столкнулась с таким видом нагрузки. Пока изучаю. Но карнитин в любом случае можно принимать по старой схеме. если вы на низкоуглеводке, то вам может потребоваться меньше времени, потому что гликогена у вас практически нет и сразу начинают гореть жиры.

Низкоуглеводка. Правда иногда нарушаю, но, как мне кажется, не существенно. То, что сразу начинают гореть жиры, это для меня приятная новость. Буду принимать карнитин так же за 30 минут до тренировок.

Еду в отпуск, заниматься полноценно не смогу, но буду делать «Табату» каждый день. Вот и посмотрим на результат 🙂 После отпуска отчитаюсь!

Диляра,подскажите) если я занимаюсь степ-аэробикой по 2 тренировки подряд 3 раза в неделю, каким образом принимать L-карнитин лучше (для ускорения жиросжигания) . Нормально будет, если в дни тренировок принимать 1 раз в день по 3000 мг за 1 час до тренировки, а в остальные дни когда нет тренировок, принимать L-карнитин в таблетка или капсулах разбивая 3000 мг на несколько приемов.?

Лучше делить 1500 до тренировки, и 1500 после тренировки. А в дни отдыха можно вообще не принимать, поскольку без нагрузки он не работает.

Диляра, добрый день!Подскажите пожалуйста, купила L-Carnitine Fumarate 500 mg, в капсулах. Мой вес 58, рост 165, фитнес 3раза в неделю, хочу похудеть на кг 4, элькар купила с целью повышения выностивости на тренировках. Какую дозировку порекомендуете, не мало одной капсулы?нужно ли пить с утра в не тренировочные дни?Спасибо за ответ)

Елена, для чего вам два одинаковых препарата? Элькар тот же карнитин. Рекомендуемая доза каринитина 3 г в день: 1,5 г до и 1,5 г после тренировки. ПО поводу приема в нетренировочные дни спорно. Ведь карнитин работает только при повышении ЖК в крови, что происходит в период жиросжигания. Но некоторые все же рекомендуют по 1-1,5 г в эти дни добавлять. Это не вредно, поэтому решать вам.

Диляра, я наверно не правильно выразилась, купила только L-Carnitine Fumarate 500 mg, принимаю по одной капсуле перед тренировкой, можно получается увеличить дозу до 2-х капсул-единственно что смущает в состав входит ещё витамин В1-2,5mg и Methionine-25mg. не будет ли «передозировки» витамина В1?

Елена, передозировки не будет, потому что витамины в быстро разрушается и выводится, а во время занятий спортом его нужно и так больше

На сайте http://natureweight.ru как минимум в 3 статьях говорится о полезности сухой молочной сыворотки. Много плюсов и практически нет минусов.

А моя знакомая, занимающаяся фитнесом, имеет другой опыт. Заболели почки. Врач сразу спросил про спорт и добавки. Оказалось, она далеко не первая с такой проблемой.

В интернете я не нашёл плохих отзывов или подобные проблемы при приёме сухой молочной сыворотки.

И теперь в замешательстве… Буду очень благодарен, если вы проясните ситуацию по этой сыворотке.

Валерий, скорее всего это совпадение. сывороточный протеин считается одним их самых безопасных. Если придерживаться нормативов в употреблении. Многие едят ее слишком много.

Принимаю л- карнитин (в жидкой форме tracnutrition) второй день, и уже вторую ночь подряд просыпаюсь от сильной режущей боли в области печени и кишечника. После обильный и длительный стул с неприятным запахом. В животе как будто «камни двигаются». Может ли это быть обычный процесс очистки организма или это побочный эффект от приема препарата? Заранее спасибо за ответ.

Скорее всего это побочка. От жидкой формы часто бывает раздражение слизистой жкт. Поэтому попробуйте перейти на таблетки или капсулы, они мягче

Добрый вечер! Мне предлагают l карнитин по весьма смешной цене 1100 рубл. за 250 грамм. в виде порошка. Человек говорит, что это из Германии и есть соответствующие сертификаты. Но почему так дешево?! В чем разница между дешевым и дорогим товаром, если составляющая одна и таже? В аптеке стоит 720рубл за 35 грамм. Спасибо!

Я бы засомневалась. Хороший карнитин никогда не будет дешевым

Здрастуйте. а кормящим можно его пить

Нет, я считаю, что нужно воздержаться

Спасибо! Отличная статья! Альфа липоевую кислоту принимаю почти постоянно (из-за диабета) фирмы солгар! Сахара заметно снижает), но в сочетании с л-карнитином!? Скажите, если лишний вес не беспокоит, для улучшения общего состояния его стоит пить в комплексе с алкислотой и q10, для улучшения показателей по холестерину или нет смысла? И как долго его пить? Сколько недель профилактический курс? Спасибо!

Если вы принимаете липоевую кислоту и карнитин, то к этой схеме нужно добавить Q10 в форме убихиноЛа. И эту схему можно принимать вообще постоянно, потому что у диабетиков с этим дефицит

Про порошковый карнитин!

Я давно принимаю карнитин, так как профессионально занимаюсь лыжами, и перепробовал всех возможных производителей. Пока остановился на концентрате карнитина «Карнитин-75» или «Карнитин-100» (как раз порошок, Лонза кстати).

Чем мне не нравятся таблетки — а тем, что в них дозировки унылые. 0,3-0,5 грамм в таблетке, а в пачкетаблеток. Ну капец молодцы, отдай за 10 грамм (в пересчете на чистый)1000 рублей и наслаждайся. Плюс глотать их как болты — ни грамма удовольствия.

Порошок в сто раз лучше — я его в изотоник, или в сок сыплю и пью. И приятно и скорость всасывания в кровь в два раза выше. Единственное в порошке не так просто найти, а если найдешь то там как всегда еще понасыпят всяких яблочных противных вкусов.

Сложно нашему брату стало выбирать

Здравствуйте, Диляра! Огромное спасибо за интереснейшую статью! У меня к Вам вопрос: при аутоиммунном тиреодите можно принимать эту добавку?

Да, Елена, можно принимать. Он безвреден

Реальная рабочая дозировка это 3-5 гр перед тренировкой, все что меньше не эффективно так что не особо смотрите на указания на упаковке. Те кто хочет сэкономить покупайте карнитин в порошковой форме

Принимала вот такой карнитин ССЫЛКИ НА СТОРОННИЕ РЕСУРСЫ ЗАПРЕЩЕНЫ

Идеален для аэробных тренировок, пробовала на себе: бегаю по 10 км каждый день без Л-карнитина, с ним же в легкою пробегаю 15 км, сил хоть отбавляй, пот течет ручьем. Цена супер, хватает надолго. По сравнению с капсулами и таблетками усваивается сразу. Всем советую.

Здравствуйте! Интересная статья, спасибо! Читала много разных статей, во многих пишут о вредности приема, в частности при беременности и даже перед планированием беременности. Я планирую… Каково ваше мнение?? Сама пью L-карнитин по 20 мл (жидкий концентрат смешиваю с водой и BCAA) перед силовой тренировкой по 3 раза в неделю. За две недели приема скинула чуть больше килограмма…

Вот в каждой статье Вашей о питании все направлено на похудение. А как быть мне, когда у меня недостаточно массы тела (при росте 183 см, вес 60 кг). Еще четыре года назад мой постоянный вес всегда был 65 кг, но потом было 2 года хронического стресса и я похудела на 5 кг, до сих пор не могу поправиться. Недавно мне поставили преддиабет. Какое тогда должно быть в моей диете соотношение ЖБУ? Какие тренировки мне показаны, чтобы не худеть? Принимать ли L-картинин?

Нелли, такое питание универсально. Кто хочет худеть, тот худеет, кому нужен прирост массы, то ее набирает. Поэтому можете придерживаться нестрогого варианта, где углеводовг в сутки. А чтобы нарастить мышечную массу, нужны силовые тренировки в спортзале, те, что с гантелями и штангами, а не групповые и беговая дорожка

А за сколько дней модно похудеть с помощью этого продукта на 10кг

При условии регулярных 3-4 тренировок за 90 дней можно похудеть

Спасибо за статью, очень поучительная…Хочу попробовать L- Карнитин для похудения. О результатах обязательно поделись….

После 2 месячного приема левокарнила заметила,что все жиры находятся,извините,у меня в туалете. Силовые физические нагрузки 3 раза в неделю,активная работа. Много двигаюсь,разнообразное питание,иногда -2 раза в неделю могу позволить жирные сливки или сметану или творог. Левлкарнил принимаю 2г. Заметила,что как бы сдавливается сердечко.Что я делаю не так?

Здравствуйте, Диляра. Принимаю Л-карнитин в капсулах, покупаю в аптеке. 800мг в день (2 капсулы), как написано в инструкции, понемногу начала худеть, силы появились (до приема их вообще как будто не было). Хожу много каждый день, плаваю в бассейне. Но у вас прочитала, что дозировка должна быть гораздо выше. Надо ли ее увеличить? И сколько месяцев принимать? А что будет после прекращения приема, не начнет ли вес возвращаться обратно, а силы убывать? У меня АИТ и преддиабет. Уровень сахара контролирую ежедневно, и была удивлена, когда не раз наблюдала, что после физических нагрузок (бассейн, ходьба) сахар не падал, а наоборот, возрастал. Не очень сильно, но все же. Спасибо Вам за Ваш блог, и буду благодарна Вам за ответы на мои вопросы.

Здравствуйте, Елена. Рабочая доза 3000 мг для тех, кто в зале занимается. Карнитин можно принимать постоянно в малых дозах. Его часто назначают сердечникам на постоянной основе. Еще раз повторяю свои слова в статье — карнитин не жиросжигатель. Это просто переносчик- транспортер. Что будет когда вы отмените препарат не возможно сказать. Очень много зависит от того что вы едите сейчас, когда принимаете, и что будете кушать после того, когда перестанете. Кстати физические нагрузки по разному оказывают действие на организм. Аэробные повышают уровень кортизола, а тот в свою очередь повышает сахар. Силовые не повышают уровень кортизола. Так же важна степень нагрузки, если очень интенсивные на износ, то сахара будут повышаться. При средних нагрузках — не будут.

Да, я прекрасно поняла, что Л-карнитин не жиросжигатель, два раза статью Вашу прочитала. Но он дает силы для жизни, для занятий спортом. Только вот я не совсем поняла из Вашего комментария, достаточная ли для меня дозировка и надо ли ее увеличивать. 3000 мг — это для тех, кто занимается в зале, а если я хожу каждый день по 1,5 часа в быстром темпе и бассейн 2 раза в неделю, то сколько реально мне надо принимать? Питание свое я тоже упорядочила. Стараюсь есть три раза в день, сахар в чистом виде почти исключила. Каждый день салат из овощей, рыба или курица. Утром на завтрак обязательно кофе, без него не могу, давление пониженное. Последний прием пищи в 18.00 В общем, стараюсь соблюдать режим сна, режим отдыха и режим питания. Думаю, что с похудением сахар должен прийти в норму. Он сейчас у меня уже утром натощак выше 6.0 практически не поднимается. Если и дальше такой образ жизни вести, то с отменой Л-карнитина не будет ухудшения?

Нет, конечно не будет ухудшения при отмене. Улучшения ваши не за счет карнитина а за счет нормализации образа жизни, питания, труда и отдыха. В вашем случае карнитина достаточно. 3000 мл это для атлетов, которые занимаются силовыми тренировками (штанги, гантели). У них высокоинтенсивный тренинг и им нужно больше карнитина для защиты организма.

Принимала Элькар за 30 до приёма пищи три раза в день. Стала замечать, что вес хорошо пошёл вниз, сил прибавилось. Тренировки стали проще даваться, больше за то же время успевала сделать. Пропало подавленное состояние по утрам, когда просто с постели встать не в силах. В итоге, легко перенесла период похудения, все нагрузки, похудела. Даже не рассчитывала на такие результаты. Тем более, так быстро.

Пила карнитин в виде порошка фирмы Эвалар. По пакетику перед тренировкой. Занималась 2 раза в неделю. Сразу же после начала приема пропали менструальные дни. Абсолютно и никаких признаков не было. Чувствовала себя при этом отлично. Мой лечащий врач гинеколог-эндокринолог долго пыталась выяснить причину. Сначала мы даже не подозревали, что дело может быть в карнитине. Сдала кучу анализов, прошла несколько обследований, все показатели были в норме. Вскоре я предположила, что такое влияние на организм мог отказать тот самый порошок ))

Почитала отзывы в интернете и поняла, что я такая не одна. Карнитин я пить перестала. Спустя пару месяце месячные мои вернулись ))

В общей сложности их не было около 6 месяцев. Сейчас все в порядке. Врач мой, не найдя этому адекватного объяснение, все же запретила пить жиросжигатель. Хотя меня все устраивало: масса энергии, отличное самочувствие, быстрая потеря веса и нет женских неприятных дней ) По-моему все супер )

только остался вопрос — как это взаимосвязано?

Хочу тоже написать отзыв,да мне всегда хотелось похудеть,я сижу на гормонах так как проблемы со щитовидкой.И тут как то зашла в аптеку и увидела l-карнитин купила .Но думаю в спортзал не хожу как же худеть?сил постоянно нет, слабость, сонливость.но начала пить чтобы были хотя бы силы,и правда чудо стало легче появилась работоспособность ,не сплю после работы.А ночью сплю спокойно и даже бодро просыпаюсь

Здравствуйте, Диляра! Очень хочется похудеть, хорошо бы накг. Скажите пожалуйста, если принимать L карнитин перед баней — это можно считать за тренировку?

У меня в неделю получается 2 тренировки и баня. Тренировки, я так понимаю, мне нужны кардио.

Источник: http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

admin
admin

×