Что лучше жиросжигатель или л карнитин

Жиросжигатель L-карнитин: инструкция по применению

Если вы занимаетесь в зале, то вы уже наверняка слышали от своего тренера это загадочное слово – «Л-карнитин». Рассказ о его удивительных жиросжигающих свойствах обычно вызывает нешуточный интерес среди женской и мужской аудитории фитнес-зала.

Оглавление:

Но неужели все так просто или у препарата все же есть свои подводные камни? Сегодня мы решили разобраться, для чего Л-карнитин нужен нам, девушкам, как его принимать, в какой форме лучше, и так ли он полезен для похудения.

Л-карнитин — родственник витаминов группы В, наиболее известный, как ускоритель процесса жирового обмена. Его относят к заменимым кислотам, синтезируемым организмом самостоятельно. Принцип его действия заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии для переработки в энергию, которая в дальнейшем идёт на обеспечение работы мышц. Синтез L-карнитина проходит в почках и печени при участии железа, витаминов группы В (В3, В6, В9, В12), лизина и других компонентов.

Приём добавки важен при высоких физических и умственных нагрузках. Для обеспечения максимального эффекта необходимо сочетать приём аминокислоты со сбалансированной диетой и программой тренировок. Левокарнитин обладает рядом положительных эффектов:

  • сжигание жира;
  • защита мышц от повреждений;
  • повышение выносливости;
  • сокращение периода восстановления после занятий;
  • наращивание мышечной массы за счёт снижения утомляемости в процессе занятий;
  • сохранение гликогена в организме;
  • создание антикатаболического эффекта;
  • повышение умственной активности и стрессоустойчивости;
  • детоксикация организма;
  • понижение уровня холестерина.

Л-карнитин оказывает действие на весь организм: укрепляет иммунитет и приводит в норму работу сердечно-сосудистой системы и всех обменных процессов. Добавку не относят к допингам, что позволяет спортсменам применять её без ограничений. При отсутствии дефицита аминокислоты в организме её излишки будут выводиться естественным путём.

Как восполнить запасы L-карнитина?

Для получения карнитина можно пойти «натуральным» путём. Основная проблема в том, что съедать килограммы мясной или молочной продукции проблематично, и не весь объём будет усвоен. По этой причине приём л-карнитина в виде биодобавок не только оправдан, но и удобен. Выбирая подходящий вариант, стоит принять во внимание особенности каждой формы:

  • жидкие (сиропы, ампулы) обладают более высокой скоростью усвоения, например, Power System L-Carnitin Fire или Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. Их нежелательно совмещать с приёмами пищи и разбавлять водой (можно выпить воду после приёма добавки).

Л-карнитин в жидком виде необходимо принимать за 10 минут до вашей тренировки. Именно этого времени будет достаточно для его усвоения организмом.

Основной недостаток: возможное содержание сахара или консервантов;

  • таблетки и капсулы усваиваются дольше, но в своём составе имеют чистый L-карнитин, например, VP Laboratory CLA & L-Carnitine. Их запивают водой, не разжёвывая.

Л-карнитин в виде таблеток усвоится за 40 минут, поэтому просчитайте свое время так, чтобы выпить капсулу именно за это количество времени до тренировки.

Основной недостаток: необходимо кроме карнитина брать с собой и жидкость, чтобы запить их.

Оптимальный вариант – принимать Л-карнитин ежедневно. Продолжительность приёма составляет от 4-х до 6-ти недель. При необходимости после перерыва курс повторяют. Не рекомендуется принимать карнитин более 6-ти месяцев подряд.

Как повысить эффективность Л-карнитина?

Особое внимание следует уделять тому, как пить л-карнитин. Неправильный приём добавок способен свести на нет действие даже самого эффективного препарата. Также дела обстоят и с карнитином. Максимальное действие аминокислота оказывает только при соблюдении определённых условий её употребления. Три простых правила помогут повысить работоспособность биодобавки.

Правило 1. Дозировка

Для определения оптимальной для конкретной ситуации дозировки желательно проконсультироваться с тренером или врачом. Согласно последним исследованиям для обеспечения запасов карнитина в организме достаточно двух грамм. С превышением указанной дозы увеличения эффективности действия препарата не наблюдается. Суточное количество применяют 3 раза по 500 мг (750 мг) или 2 раза по 1000 мг. Дозировка указана на упаковке.

Правило 2. Время употребления

Максимум действия карнитина наступает через час после употребления, а его эффективность сохраняется в течение двух часов. Исходя из этого, планируется график приёма добавки. Основные рекомендации сводятся к следующему:

  • в дни тренировок употребляют утром натощак, а также за определенное (в зависимости от формы препарата) время до занятий;
  • в свободные дни — утром и в обед между приёмами пищи (также натощак).

Правило 3. Особенности карнитина

Наибольшая активность левокарнитина наблюдается утром и при физических нагрузках. При использовании добавки важно соблюдать диету, но она не должна быть низкокалорийной. Л-карнитин не имеет противопоказаний и совместим с другими компонентами спортивного питания, однако его не стоит принимать на голодный желудок.

Источник: http://beauty-proceduri.ru/video-fitnessa/fitnes-articles/l-karnitin-dlya-pohudeniya.html

Жиросжигатель или л-карнитин — что лучше?

Жиросжигательный комплекс или l-карнитин — что лучше?

Жиросжигатели – добавки, которые используются для нормализации и оптимизации обменных процессов в организме. В основном используются действующие вещества: л-карнитин, пиколинат хрома, йохимбин, … Иногда в жиросжигательные комплексы входят опасные для здоровья ингредиенты: кофеин, экстракт эфедрина, герань, поэтому нужно быть очень осторожным, что бы не навредить своему здоровью.

L-карнитин – совсем безопасное витаминоподобное вещество. Свободно продается и в аптеках, и даже входит в состав многих препаратов для детей. Основная функция л-карнитина – ускоряет процессы метаболизма, что влечет за собой снижение жировой прослойки, уменьшает уровень холестерина (предотвращает сердечно-сосудистые заболевания). Нужно быть осторожным с л-карнитином в период жиросжигания, так как ускорение метаболизма влечет за собой увеличение аппетита, именно с этой целю л-карнитин входит в состав препаратов для детей.

Нужно помнить, главное, что подбор препарата для снижения веса строго индивидуально, нужно учитывать не только состав препарата, а и проблемы со здоровьем. Также сами препараты не работаю без нужной комбинации: занятием спорта и диетой.

Часто можно услышать в спортивных залах: «Что лучше купить для снижения веса л-карнитин или жиросжигатель?»

Итак, Л карнитин – биологическая активная добавка, получившая очень большую популярность, благодаря своим свойствам, так как оказывает прямое воздействие не только на жировую, а и на мышечную ткань. На жировую ткань л-карнитин работает как «убийца» уменьшая ее пропорционально по всему телу, даже уменьшая уровень холестерина в крови. Л-карнитин транспортирует жирные кислоты в саму клетку, а именно в клеточные органеллы – митохондрии, где происходит сжигание липидов, с высвобождением большого количества тепловой энергии и воды. В этом можно убедиться, во время приема карнитина мы чувствуем не большое поднятие температуры и увеличение потоотделения.

Также, л-карнитин оказывает очень полезное свойство на сердечно-сосудистую систему в целом, уменьшая уровень холестерина в крови, так и на сердечную мышцу – основным питательным субстратом сердечной мышцы являются жирные кислоты, которые транспортирует л-карнитин в сердечные клетки. Прямое действие на ускорение синтеза мышечного белка л-карнитин не оказывает. Правильно говорить, что организм получает дополнительное количество энергии за счет увеличения разрушения жира, кроме того увеличивая аппетит, что позволит выполнять упражнения с большой нагрузкой и интенсивностью.

Как мы говорили выше, л-карнитин оказывает стимулирующее действие на пищеварительную систему не только увеличением аппетита, а и улучшением переваривающей функцией пищеварительного тракта, незначительно ускоряет моторику кишечника. Улучшение переваривания очень полезное свойство для людей страдающих заболеваниями ЖКТ. Наиболее активный в этом смысле ацетилированная л-карнитин или АLС.

Самым сильным сочетанием жиросжигающих ингредиентов является комбинация кофеина и эфедрина. Жиросжигатели на основе – кофеина и эфедрина, супер мощное оружие для борьбы с жиром. Но существует НО, а именно эфедра содержит алкалоид, который оказывает негативное влияние на весь организм, также очень сильное энергетическое воздействие на мышечную ткань. Один из алкалоидов эфедры – эфедрин.

Эфедрин и кофеин имеют очень большой плюс – жиросжигание, но есть очень много минусов, а именно:

— Повышение артериального давления;

Очень часто используется в комбинации вместо эфедрина – синефрин. Синефрин – органическое соединение, получен из цитрусовых. Обладает такими свойствами как и эфедрин, но у него отсутствуют много нежелательных эффектов, как у эфедрина.

Кофеин – натуральное пуриновое соединение, присутствует в кофе, чае, в некоторых травах (гуарана). Способствует ускорение процессов метаболизма, что значит ускоряет жиросжигание.

Кофеин может привести к синдрому – «отмены», что значит ухудшения общего состояния организма после прекращения приема кофеина. Оказывает мощное термогенное свойство. Как и другие ингредиенты жиросжигателей имеет целый ряд не желательных эффектов, в первую очередь связано с сердечно-сосудистой системой.

Инозит – природный многоатомный спирт. Ускоряет окислительные процессы жирных кислот. Обладает термогенным эффектом, особенно выражено в сочетании с другими жиросжигающими ингредиентами.

Итак, подытожить — «Что лучше выбрать для жиросжигания л-карнитин или жиросжигательный комплекс?»

По составу в жиросжигательные комплексы состоят из многих ингредиентов: кофеин, эфедрин, инозит…

Л-карнитин – состоит только из одного ингредиента, л-карнитин, правда может быть в разных формах: пируват, ацетил …

Жиросжигательные комплексы, в основном, выпускаются в капсульной или софтгель, как например жиросжигатели от фирмы Нутрекс.

Л-карнитин выпускается в разных формах: капсулы, таблетки, жидкость, порошок

Жиросжигательные комплексы очень активны к жировой ткани, значительно уменьшая процент жира, как в организме в целом, так и в проблемных местах

Л-карнитин – обладает менее сильным эффектом, чем комплекс жиросжигатель на жировую ткань, но все таки является очень хорошим жиросжигающим веществом.

Жиросжигательные комплексы – не только уменьшают процент жира, а и частично «сжигают» мышечную ткань. Поэтому рекомендуется во время курса жиросжигания употреблять протекторы мышечной ткани или антикатаболики, а именно: ВСАА аминокислоты.

Л-карнитин – не только не уменьшает мышечную ткань, а наоборот может увеличить ее прирост.

Влияние на сердечно-сосудистую систему:

Жиросжигательные комплексы оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, так как приводит к перегрузке данной системы (тахикардия, увеличение артериального давления).

Л-карнитин – оказывает очень положительное влияние на сердечную мышцу, так как не только уменьшает нагрузку на систему (уменьшая уровень холестерина), а наоборот обеспечивает питательными веществами сердечную мышцу.

Что жиросжигающие препараты, что л-карнитин не является гормональными препаратами, поэтому на гормональный фон особого воздействия не оказывают.

Жиросжигающие препараты приводят к сильно выраженному потоотделению и повышению температуры тела, но данное свойство выражено только в некоторых комплексах.

Во всех л-карнитинах ярко выражены свойства потоотделения и повышения температуры.

Жиросжигающие комплексы – особого влияния на уровень холестерина не оказывают, больше зависит от того, входит в комплекс л-карнитиновый ингредиент или нет.

Л-карнитин – уменьшает уровень «плохого» жира или холестерина. Часто можно увидеть в кардиологических врачебных назначениях, для уменьшения уровня холестерина, профилактика: инсульта, инфаркта миокарда.

Жиросжигающие комплексы и аппетит – в основном угнетающие воздействие на аппетит в целом, что влечет за собой уменьшение поступления питательных веществ в организм.

Л-карнитин – оказывает от нейтрального до ярко-выраженного увеличения аппетита, все зависит от концентрации поступающего л-карнитина.

Жиросжигающие комплексы рекомендовано строго после 18 лет! Некоторые после консультации с врачом!

Л–карнитин – очень полезное вещество, часто назначаемое как в детском возрасте (препарат Элькар) для улучшения обменных процессов, так и для пожилых людей, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Вывод: если вы новичок в спорте и вы имеете проблемы с жировой массой, мы рекомендуем начинать жиросжигающий процесс с более простого и безопасного препарата – л-карнитин!

Если вы старше 18 лет и вы принимали л-карнитин и хотите большего эффекта в жиросжигании, тогда после консультации с врачом подбираем для себя жиросжигающий комплекс, «рейтинг лучший жиросжигатель» можно посмотреть у нас на сайте!

«Путь к нормальному жировому обмену лежит через изменения образа жизни, а добавки помогают ускорить этот переход!»

Комментарии

Бренды спортивного питания:

Мы в соцсетях

Новые записи в блоге

  • 12.02.2018 Предтреники вред, побочки, противопоказания
  • 21.11.2017 ПОБОЧКИ. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ — АНИМАЛ ПАК.
  • 21.04.2017 ПОСТУПЛЕНИЕ MYPROTEIN! Премиум бренд Англия.
  • 03.04.2017 ПОСТУПЛЕНИЕ НОВОГО БРЕНДА от Олимп Лабс — DNA Supps
  • 10.02.2017 ПОСТУПЛЕНИЕ ПРЕМИУМ БРЕНДА США — San

Почему стоит выбрать нас?

  • реально низкие цены
  • работа без посредников
  • дистанционный заказ
  • индивидуальный подход к клиентам
  • только качественный товар
  • всегда большой выбор
  • выборочный отбор товара

Интернет-магазин «Спортивное питание Food4Strong» ©. Читайте авторские спортивные статьи от Food4Strong. Design by SeoDelo.

Что лучше карнитин или жиросжигатель?

Жиросжигательный комплекс или l-карнитин — что лучше?

Жиросжигатели – добавки, которые используются для нормализации и оптимизации обменных процессов в организме. В основном используются действующие вещества: л-карнитин, пиколинат хрома, йохимбин, … Иногда в жиросжигательные комплексы входят опасные для здоровья ингредиенты: кофеин, экстракт эфедрина, герань, поэтому нужно быть очень осторожным, что бы не навредить своему здоровью.

L-карнитин – совсем безопасное витаминоподобное вещество. Свободно продается и в аптеках, и даже входит в состав многих препаратов для детей. Основная функция л-карнитина – ускоряет процессы метаболизма, что влечет за собой снижение жировой прослойки, уменьшает уровень холестерина (предотвращает сердечно-сосудистые заболевания). Нужно быть осторожным с л-карнитином в период жиросжигания, так как ускорение метаболизма влечет за собой увеличение.

Жиросжигатель L-карнитин, он же левокарнитин, принимает активное участие в процессе распада жировой ткани. Именно благодаря этому витаминоподобному веществу жиры превращаются в энергию. Его открыл российский биохимик Гулевич еще в 1905 году. А в 90-х швейцарская компания начала выпуск L-карнитина как жиросжигателя для тех, кто занимается фитнесом.

Жиросжигатель L-карнитин синтезируется в печени и почках, а также есть в некоторых продуктах (мясо, молоко, творог). Норма левокарнитина для взрослого человека содержится в 400 граммах сырого мяса. Однако проблема заключается в том, что он уничтожается во время термической обработки, а кушать сырое мясо никто не станет. Поэтому получить норму вещества без применения специальных препаратов, к сожалению, невозможно.

Читать также: Как похудеть при помощи натуральных масел?

Польза жиросжигателя L-карнитина

L-карнитин ускоряет процесс похудения, поскольку отвечает за ращепление.

Большинство желающих похудеть спрашивают — что лучше жиросжигатель или л карнитин при их программе снижения веса? Ответить на этот вопрос, можно лишь разобравшись в особенностях обоих препаратов, что мы и сделаем в данной статье.

Жиросжигатели и левокарнитин

Л-карнитин — гомеостатичное витаминоподобное вещество, являющееся проводником жировой ткани в митохондриальные мышечный матрикс, где под воздействием нагрузок, она перерабатывается в энергию. Это своеобразный, мощный и совершенно безопасный липотроник, вырабатывающийся в любом организме в печени и почках.

Атлеты применяют левокарнитин при работе на похудение в виде добавок спортпита, в качестве:

Эффективного липотроника Усилителя ментальной и когнитивной активности Компонента, повышающего устойчивость к стрессовым состояниям, особенно в сложный период тяжелых тренинг нагрузок и диеты Детоксикатора Эффективного анаболика Регулятора уровня холестерина.

Наверное, каждой девушке, которая «боролась за стройность своего тела» в спортзале или выполняла физические упражнения в домашних условиях, знакомо состояние физической усталости и истощения. Может наступить момент, когда выполнить упражнения становится очень сложно, организм быстро утомляется, и это зачастую ведет к прекращению тренировок. Хотите пробежать на беговой дорожке и позаниматься на тренажерах пару часов подряд и даже не заметить этого? Спортивные и активные девушки знают, какое средство может повысить выносливость и помочь организму сжигать жиры быстрее- это Л-карнитин для похудения.

Что такое Л-карнитин

L карнитин для похудения (Левокарнитин, витамин B11, витамин Bt) применяется довольно давно, это самый распространенный товар в спортивных магазинах, он является натуральным жиросжигателем. Л-карнитин– это вещество, которое вырабатывается организмом человека, а именно печенью, при условии употребления в пищу достаточного количества белковой пищи.

Если вы занимаетесь в зале, то вы уже наверняка слышали от своего тренера это загадочное слово – «Л-карнитин». Рассказ о его удивительных жиросжигающих свойствах обычно вызывает нешуточный интерес среди женской и мужской аудитории фитнес-зала. Но неужели все так просто или у препарата все же есть свои подводные камни? Сегодня мы решили разобраться, для чего Л-карнитин нужен нам, девушкам, как его принимать, в какой форме лучше, и так ли он полезен для похудения.

Л-карнитин — родственник витаминов группы В, наиболее известный, как ускоритель процесса жирового обмена. Его относят к заменимым кислотам, синтезируемым организмом самостоятельно. Принцип его действия заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии для переработки в энергию, которая в дальнейшем идёт на обеспечение работы мышц. Синтез L-карнитина проходит в почках и печени при участии железа, витаминов группы В (В3, В6, В9, В12), лизина и.

Какой процент жира в вашем организме? Попробуйте для начала снизить вес корректировкой диеты. Если же не получается, то решать вам приобретать ли жиросжигатели или карнитин. Поскольку это две разных добавки с разными механизмами действия. По своей сути карнитин не является жиросжигателем, но он обладает способностью осуществлять транспорт жирных кислот в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии.

Тимур писал(а):я про жиросжигатель спрашивал) по сколько и когда пить и перерыв когда делать

Принимайте согласно рекомендациям производителя.

Тимур писал(а):и еще вопрос креатин и жиросжигатель можно ведь совмещать.

Что такое L-карнитин?

L-карнитином (левокарнитином) называется метаболическое соединение, присутствующее в организме человека и естественным образом ускоряющее, а также улучшающее обмен веществ.

Это вещество принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров.

При дефиците L-карнитина организм теряет способность к переработке жиров, что приводит к ожирению, проблемам с сердцем.

L-карнитин помогает повышению выносливости и снижению утомляемости организма. Также он способствует восстановлению мышечных тканей после больших физических нагрузок, помогает защитить их от повреждений в процессе тренировок.

Прием L-карнитина рекомендуется при занятиях любыми видами спорта, но особенно на него стоит обратить внимание тем, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и аэробикой.

У L-карнитина два основных направления применения:

На сегодняшний день, индустрия спортивного питания предлагает множество добавок, ускоряющих процесс сжигания жира. Сегодня, в рамках одной статьи, мы познакомимся с одним из самых эффективных и популярных продуктах – жиросжигатель Л Карнитин! По порядку разберем то, каким образом работает этот препарат, как его принимать и что о нем говорят те, кто его уже использовал.

Что такое жиросжигатель Л Карнитин, и как он работает?

Жиросжигатель L Карнитин – это компонент, который содержится в нашей печени и мышцах, а значит, вырабатывается организмом. Поэтому первое, что хотелось бы отметить, что эта добавка представляет собой вполне естественное для человека вещество, которое не несет никакой опасности. Более того, выполнение множества полезных функций во благо организму – не что иное, как повод задуматься о необходимости каждого из нас в дополнительном приеме такого компонента.

Первая функция этого вещества, на которой хотелось бы заострить внимание –.

Доброго времени суток, постоянные читатели блога и случайные прохожие! Многие люди с избыточным весом хотя бы раз в жизни задумывались о снижении веса и как это сделать минимальными усилиями с помощью жиросжигающих средств.

Получайте инструкцию по применению Л-карнитина (L-карнитина), является ли жиросжигателем, как принимать для похудения, что лучше выбрать: жидкий, в капсулах или порошке.

Если возникнут вопросы, то вы всегда сможете задать их в комментариях к статье, которые находятся в конце статьи.

Вы также узнаете о противопоказаниях и побочных свойствах, применении у беременных и кормящих, а также прочитаете мой отзыв и нем.

И еще в конце статьи вы найдете информацию о самых последних исследованиях этого вещества, которые меня, мягко сказать, не очень порадовали.

Что такое и для чего нужен Л-карнитин?

Карнитин или L-Карнитин, или Л Карнитин, или Левокарнитин широко используется, как спортивное питание с целью сжигания жиров. Но это.

L-карнитин – одна из наиболее популярных добавок на сегодняшний день, рекомендуемых для быстрого и эффективного похудения. Так ли это на самом деле и имеет ли смысл принимать данный препарат?

L-карнитин (левокарнитин) – это заменимая кислота, которая вырабатывается в печени, почках и мозге. В организм поступает с едой или синтезируется из незаменимых кислот лизина и метионина, является витаминоподобным веществом, но витамином как таковым не является.

Функции добавки

Основная функция L-карнитина – влияние на процесс обмена веществ.

С помощью него происходит процесс распада жировой ткани: он транспортирует жирные кислоты в митохондрии, которые служат источником энергии для клеток.

Без кислоты жировой обмен протекает крайне неэффективно, так как оболочка митохондрий по своей структуре непроницаема для жирных кислот.

К важным функциям Л-карнитина, помимо жиросжигающей.

Хочу сегодня рассмотреть такую спортивную добавку, как л-карнитин в целях похудения. Многих девушек интересуют такие вопросы: можно ли принимать л-карнитин? Безопасен ли л-карнитин для здоровья? Как правильно употреблять л-карнитин для похудения? Какой именно л-карнитин можно принимать и где его лучше покупать? и т.д. И сегодня я постараюсь кратко, но информативно и понятно ответить на все эти вопросы.

Для начала разберемся, что же такое л-карнитин, и как он влияет на процесс похудения?

Одни считают, что л-карнитин – это аминокислота, другие относят л-карнитин к витаминноподобным веществам, так как утверждают, что в молекуле л-карнитина амино-группа отсутствует. Кто прав, первые или вторые, не суть важно, а важно то, что это вещество играет очень большую роль не только в процессе похудения, но и в других жизненнонеобходимых процессах, которые происходят у нас в организме. Чтобы понять природу л-карнитина, нужно знать, что он синтезируется при участии.

Жиросжигатели – это спортивные добавки, которые запускают процессы, помогающие жиру быстрее покидать организм. Они бывают разных видов и имеют различные свойства, но их цель всегда одна – ускорить сжигание жировых отложений. Многие знакомы с такими добавками, но немногие знают, как правильно принимать жиросжигатель, чтобы он максимально работал.

Группы жиросжигателей

Термогенные средства

Все жиросжигатели можно поделить на три группы:

Термогенные Липотропные Блокаторы.

В состав термогенных средств обычно входят такие активные компоненты, как кофеин, гуарана, гарциния камбоджийская, эводиамин, экстракт кайенского перца или зеленого чая и многие другие.

К этой категории относятся и вещества, которые стимулируют работу щитовидной железы – это йодотирозин, дийодотирозин и L-тирозин.

Как же они действуют? В основном деятельность термогенных жиросжигателей направлена на:

Ускорение обменных процессов в человеческом.

L-карнитин — уникальное вещество, среднее между витаминами группы В и аминокислотами. До ХХ века никто не знал, что такое левокарнитин. Вещество было открыто в 1905 году, его свойства изучались длительное время. Как оказалось, Л-арнитин вырабатывается в организме самостоятельно при наличии необходимых условий. Но при несбалансированном питании, заболеваниях, повышенных физических нагрузках – Л-карнитина, вырабатываемого организмом и поступающего вместе с едой, недостаточно. Поэтому само вещество стали активно изучать, а вследствие — производить на рынке фармакологии. Карнитин обладает хорошими жиросжигающими свойствами, поэтому входит в состав не только лекарственных препаратов, но и биодобавок, применяемых при похудении и наращивании мышечной массы.

Читайте также: В каких продуктах содержится Л-карнитин

Левокарнитин: открытие века

Формула карнитина (фото: thanyapura.com)

Что такое Л-карнитин? Это вещество, сродни витаминам группы В.

Не рекомендуем

Также спрашивают

Свяжитесь с нами

Город Киев, Украина

Администрация не несет ответственности за заявки, оставленные нашими пользователями. Администрация также не несет ответственности за какой-либо ущерб (включая потерю прибыли, остановку бизнеса, утерю информации), который может возникнуть в результате публикации и распространинии Заявки. При наличии у Вас неоспоримых доказательств того, что какая-либо информация нарушает Ваши права, в том числе и авторские, Вы можете обратиться к администрации сайта и данный материал будет удалены из нашего архива.

Источник: http://bllist.net/chto-luchshe-karnitin-ili-zhiroszhigatel

Как принимать Л-карнитин в качестве жиросжигателя и что говорят отзывы?

На настоящий момент это вещество прочно закрепилось в списках лидеров по популярности на рынке спортивного питания, как среди профессиональных атлетов и бодибилдеров, так и обычных людей, пытающихся похудеть. Препарат считается совершенно безопасным и безвредным ввиду того, что человеческий организм сам занимается его производством. Но часто собственных запасов не хватает, поэтому и приходится получать его извне в виде различных добавок. Людям, которые решают попробовать в качестве жиросжигателя эль-карнитин, стоит разобраться, как его принимать, почитать отзывы. Кроме этого, нужно иметь в виду, что хотя бы на время приема понадобится найти себе очень энергозатратное занятие. Это может быть что угодно — пробежки, занятия танцами, упражнения в тренажерном зале.

Лучше всего, конечно, распределить время на тренировки аэробного и силового характера. Такая потребность обусловлена вот чем: во-первых, без активности липиды не будут сжигаться даже под действием карнитина. Во-вторых, из-за него будет высвобождаться огромное количество энергии, которое необходимо куда-то девать.

В чем конечная польза Л-карнитина?

Главная польза препарата для сжигания жира — это, безусловно, ускорение полного распада липидов в митохондриях мышечных клеток. Появление большого количества свободной энергии благотворно сказывается как на физических способностях, в частности, выносливости, так и на умственной активности человека. Полному и стабильному распаду жиров элькарнитин также способствует потому, что он не дает митохондриям «засоряться» — собирает вредные продукты распада и забирает их с собой прочь из организма. Очищенные таким способом клетки работают эффективней и перерабатывают больше липидной ткани.

Первые результаты от приема карнитина для жиросжигания можно заметить буквально в первую же неделю. В дальнейшем его действие будет только постоянно усиливаться, сил будет все больше и больше. Эта динамика, что очень приятно, весьма долгоиграющая, и препарат будет помогать худеть еще несколько недель после прекращения употребления. А если не начать потом резко есть чрезмерно калорийную пищу, то результат прочно закрепится, и килограммы даже не подумают возвращаться.

О том, безопасно ли пить добавки, содержащие Л-карнитин, волноваться не приходится. Отзывы компетентных специалистов однозначны: препарат не чужеродный для человека, и проблем в ходе приема возникнуть не должно. Кроме того, почти все люди ежедневно употребляют его вместе с продуктами питания.

Вещество содержится в еде преимущественно животного происхождения, например:

Возможны ли побочные эффекты?

Эль-карнитин как жиросжигатель обладает только одним недостатком, который отмечают почти все те, кто его когда-либо принимал. Это заметное увеличение аппетита.

Причина очень хорошо объясняется принципом работы препарата. Это ускорение метаболизма. Схема очень простая — организм пытается возместить огромные энергозатраты, поэтому постоянно требует много калорийной пищи.

Эта проблема на самом деле не так существенна — ее можно легко решить. Многие производители, которые в курсе этого эффекта карнитина, включают в состав своих продуктов с этим веществом грубые волокна, которые заполняют желудок и притупляют чувство голода.

Помочь себе может и сам худеющий, скорректировав свое питание и режим занятий. Есть стоит не меньше пяти раз в день, налегая на богатые клетчаткой овощи и фрукты, избегать простых углеводов и алкогольных напитков. Тренировки должны быть можно более интересными и разнообразными, желательно около трех силовых и шести аэробных в неделю.

Какой Л-карнитин лучше подходит для похудения?

Этот препарат часто выпускается в комбинации с другими соединениями, и от таких примесей сильно зависит, на что сильнее всего будет влиять добавка и для каких целей она лучше всего подойдет.

Основных форм существует две:

  • Л-карнитин тартрат — определённо тот тип, что лучше всего подойдет для избавления от лишнего веса. Он легко и быстро поступает во все мышцы, что способствует максимально ускоренному и качественному расщеплению липидного слоя.
  • Л-карнитин фумарат включает в себя фумаровую кислоту, которая придает сил и повышает энергичность. Но такой препарат больше ориентирован на воздействие на сердечную мышцу. Процесс жиросжигания, конечно, тоже будет идти, но значительно меньше, чем в случае с тем же карнитином татртатом.

Как употреблять карнитин для жиросжигания?

Дозу, которая принимается на настоящий момент, чаще всего делится пополам. Одна половина (оптимально — в составе жидкой добавки) употребляется примерно за тридцать минут до начала занятий (в случае с аэробными тренировками иногда советуют выпить карнитин непосредственно перед выполнением упражнений). Остаток разделяется на три части и принимается вместе с едой как капсулы или таблетки, причем желательно в первой половине дня.

Согласно этим рекомендациям, выходит такая схема:

Из-за мощного стимулирующего действия Л-карнитина крайне не рекомендуется совмещать его с продуктами и добавками, в состав которых входят другие возбуждающие вещества, вроде гуараны или кофеина.

Запивать еду сиропом или порошком также не стоит — все действие состава будет практически сведено на нет. Вообще, оптимальный вариант — принимать препарат на голодный желудок. Это относится и к «пред-тренировочной» порции, и ко всем остальным.

Внимательно следует отнестись и к выбору подходящей дозировки. Людям, начинающим принимать добавки с карнитином первый раз в жизни, стоит быть аккуратными и начинать с небольших порций, примерно по полграмма в день, потом уже постепенно наращивать дозу. По отзывам практиков, для обычных тренировок в спортзале может хватать и 2 гр Л-карнитина.

Также не последнюю роль играет планирующийся уровень энергозатрат. Для нагрузок среднего уровня дозировку имеет смысл увеличивать примерно до десяти граммов, для экстремально высоких — даже до пятнадцати. Но с такими количествами нужно быть уже очень аккуратным. Они дозволяются только хорошо тренированным профессиональным спортсменам и исключительно под наблюдением медицинского персонала. Подробнее о том, как принимать Л-карнитин при тренировках →

Нужно ли делать выбор: карнитин или жиросжигатель?

Единственное, к чему нужно подойти с осторожностью — это тот факт, что большинство жиросжигателей имеют в своем составе кофеин, который, как говорилось, плохо сочетается с карнитином. Во всем остальном нет никакой необходимости выбирать между этим соединением и средством для избавления от жира, они отлично уживаются друг с другом. Более того, многие нарочно принимают такие добавки вместе, потому что они усиливают взаимное действие и помогают добиться значительно лучших показателей, чем при приеме по отдельности.

Единственная ошибка, которую часто допускают люди — пьют много жиросжигающих таблеток или коктейлей и считают, что от них килограммы уйдут сами собой. Это грубое заблуждение. Ни один из препаратов этой группы, в том числе и Л-карнитин, не действует просто так, без сочетания со специальной диетой и частыми тренировками. Только в тандеме с другими усилиями добавка поможет добиться заметного эффекта.

Как и зачем принимать препарат людям, не являющимся спортсменами?

Нетренированным людям тоже может понадобиться пропить курс карнитина. Обычно это те, кто не получают его в достаточном количестве вместе с едой. Это любительницы голодных диет, а также те, кто по доброй воле отказался от поедания животной пищи. Прием амина поможет метаболизму таких людей протекать нормально.

Кроме того, стимулирующая функция вещества окажется очень полезна тем, что испытывает регулярные интеллектуальные перегрузки. Это студенты, школьники, а также люди, чей род занятий связан с постоянным мышлением и обработкой огромных потоков информации.

Норма приема для неспортивных людей — это три или шесть таблеток вместе с едой три раза в день, также в первой его половине — прием на ночь может вызвать бессонницу. Страдающим от ожирения имеет смысл увеличить дозировку вдвое. Курс лечения длится месяц. При желании повторить нужно будет подождать еще четыре недели, чтобы не возникало привыкания.

Об отзывах

Люди, принимавшие Л-карнитин, обычно исключительно позитивно отзываются о своем опыте. Несколько типичных отзывов, которые нам удалось найти:

«Профессиональная спортсменка, по совету тренера начала принимать элькарнитин полгода назад. Хорошо потею на тренировках, благодаря ему, очень много энергии и почти не устаю. Приятно пить — забавный вкус, кисленький. Мой вывод — очень полезная вещь, даже на сушке. Главное — следить за диетой и не есть булочек и жирного!»

«Поняла, что просто тренировки с карнитином, без диеты, не работают. Тренировалась и пила его — никакого эффекта. Стала ограничивать себя в питании — моментальный эффект налицо! Похудела за десять дней на целых шесть кило.»

«Тренер в спортзале разработал мне целый комплекс, с программой питания, занятий и этой добавкой. Продлился всего три месяца. Результатом доволен неимоверно! Постоянного голода нет, вес уходит легко, тело выглядит просто шикарно и никакой слабости, энергия бьет ключом.»

Перед тем, как покупать карнитин, стоит посоветоваться со специалистом относительно дозировки и продолжительности курса.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Поделитесь своим опытом

Информация предоставляется исключительно в справочных целях.

Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Все права защищены. Копирование материалов только с активной ссылкой на источник

Источник: http://vitaminy.expert/el-karnitin-zhiroszhigatel-kak-prinimat-otzyvy

жиросжигатель или L-карнитин

Решила купить добавку для ускорения процесса похудения. Что лучше заказать? Жиросжигатель или L-карнитин? Подскажите, пожалуйста!

Решила купить добавку для ускорения процесса похудения. Что лучше заказать? Жиросжигатель или L-карнитин? Подскажите, пожалуйста! Читать полностью

Дневник группы «Healthlife Club»:

  • сколько грамм.
  • растяжка после силовой
  • • жиросжигатель или L-карнитин
  • сводит стопу
  • Первый отчетик

Комментарии:

Всё остальное — термодженики или кофеинсодержащие препараты. Что вы от них хотите получить?

И жира у меня становилось меньше

Всё остальное — это не транспорт. Это первое.

В любом случае, перед тем, как подключить жиры, тело постарается извлечь максимум из запасов гликогена в мышцах, глюкозы в плазме крови. Жир, а тем более подкожная жировая клетчатка — энергоемкий, но труднодоступный источник энергии, который нельзя задействовать мгновенно.

Надо только делать

И мне не раз медики говорили, что эффективность его приема так и не доказали.

А вместо карнитина куплю себе подарок

И у спортпитовских империй маркетинг хорошо работает. А исследователей с доказанностью воздействия карнитина извне на жир до сих пор нет.

Хотя эффект плацебо она уважает очень.

Жиросжигатели лично мне, тоже не помогли. Попробовала всё вместе , когда только начинала бегать.

Кстати,я одно время по утрам бегала. Жир уходит медленно,но верно

Вставка видео

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka.ru и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.

Если вы хотите вставить видео с Youtube, для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже

Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

Источник: http://www.diets.ru/post/998032/

Что лучше жиросжигатель или л карнитин

На самом деле, лучше лишний раз себя ничем не пичкать, всё можно получить из натуральных продуктах. А о «жиросжигателях» можно говорить бесконечно, люди во что только не поверят в желании согнать живот к лету.

Самая рабочая вещь в плане жиросжигания это простйшая истина:трать больше, чем потребляешь. Но и тут меру нужно знать, организм нельзя без еду оставлять.

Успехов всем, кто желает привести себя в порядок к лету;)

А Л-карнитин, по собственному опыту скажу — хуйня для барышень и тех, у кого много лишних денег на пустышки.

Это транспортная система для триглецеридов.

Дефицит карнитина резко снижает эффективность жиросжигания.

Однако, профицит карнитина не повышает оную, а только приводит к норме, не больше.

Также, он ничего сам по себе не запускает и не стимулирует.

Ну и для наглядности)

длительное употребление ведет к снижению выработки родного.

Источник: http://pikabu.ru/story/zhiroszhigatel_lkarnitin_

Л-карнитин – лучший жиросжигатель для похудения или миф?

Некоторые вещества очень важны для правильной работы организма человека. Поэтому логично полагать, что спортивные добавки на их основе улучшают наше здоровье. К примеру, прием моногидрата креатина не только улучшает набор мышечной массы и повышает силовые показатели, но и благоприятно влияет на плотность костной ткани, неврологическую функцию и другие жизненно важные процессы.

Что касается веществ для похудения, то ученые исследовали большое количество молекул, таких как кетоны, бета-2 и бета-3 агонисты, различные жирные кислоты, моноацилглицерин, диацилглицерин и различные гормоны.

Существует еще одна сверхважная молекула – L-карнитин. Она используется в процессе транспортировки свободных жирных кислот из цитозоля (жидкого содержимого) клетки в митохондрии, где жирные кислоты «сжигаются», продуцируя энергию (АТФ) и тепло.

Свободные жирные кислоты либо поступают из крови, либо выделяются из жировых запасов в цитозоль метаболически активных клеток (например, в скелетных мышцах и сердце). При отсутствии L-карнитина жирные кислоты не используются и начинают превращаться в отложения на боках.

Если говорить чисто по-научному, действие вещества относится к бета-окислению между наружной и внутренней мембранами митохондрий. Давайте разберемся в этом вопросе детально и выясним: Л-карнитин – это лучший жиросжигатель или обычный миф?

Важность Л-карнитина

Подобно креатину, L-карнитин может производиться во многих тканях, поэтому в организме здоровых людей обычно находится достаточное количество этого вещества. Приставка «L» в названии означает принадлежность к аминокислотам. Тело способно синтезировать L-карнитин в почках, печени и головном мозге из аминокислот-предшественников (L-лизина и L-метионина).

Однако у некоторых людей имеется дефицит Л-карнитина. Кроме того, даже здоровый организм может производить только ограниченное количество, поэтому пища (прежде всего мясные продукты) является основным его источником. Больше всего карнитина в красном мясе. Птица и рыба содержат гораздо меньше.

Веганы полагаются только на собственный организм, который продуцирует около 90% от общего количества L-карнитина. Подобным образом обстоят дела с креатином. Кроме того, если запасы левокарнитина низкие, почки начинают усиленно фильтровать мочу, чтобы восполнить дефицит (т. е. вещество не выводится из организма). 1

Нужно ли принимать Л-карнитин?

Итак, есть ли необходимость в употреблении L-карнитина? Конечно, есть люди, которые страдают от дефицита L-карнитина, часто из-за затрудненного проникновения карнитина в клетки или трудностей с его усвоением. Кроме того, новорожденные и младенцы могут больше нуждаться в этом веществе. Но как насчет спортсменов или здоровых взрослых, которые хотят улучшить жиросжигание?

Сразу может показаться, что ответ отрицателен. 2 Конечно, Л-карнитин не произвел фурора на рынке спортивного питания. Это не сверхмощное запрещенное вещество, да и никто из известных спортсменов его не рекламирует.

Многочисленные исследования показали противоречивые результаты, многие из которых не показали никакой дополнительной пользы от употребления L-карнитина во время диеты для похудения. Но не спешите выбрасывать продукт.

Существуют факторы, в комбинации с которым жиросжигатель улучшает свое действие.

Так, L-карнитин оказывает положительное действие в сочетании с некоторыми лекарственными средствами. Сибутрамин, препарат, который входит в утвержденный правительством РФ список сильнодействующих препаратов (т. е. доступен только по рецепту особой формы), является эффективным средством для снижения веса. Он повышает метаболизм и подавляет аппетит. Структура сибутрамина сходна с амфетамином.

Согласно одному исследованию, люди, употреблявшие L-карнитин (2 грамма в день) в комбинации с сибутрамином, теряли примерно на 1,8 килограмма больше в течение года, чем те, кто принимал только сибутрамин. 3 Кроме того, левокарнитин положительно повлиял на уровень адипокинов (адипонектина и лептина) – гормонов, необходимых для нормального жирового обмена.

Еще одно похожее исследование (только на этот раз вместо сибутрамина использовался безрецептурный препарат орлистат) показало не только усиленную потерю жира (опять же, примерно на 1,8 кг больше), но и признаки улучшения чувствительности к инсулину и уменьшения воспаления. 4

Орлистат блокирует переваривание и усвоение жира из пищи, что может уменьшить абсорбцию L-карнитина в кишечнике. Также возможно, что снижение калорийности рациона, вызванное орлистатом, может сделать организм более зависимым от использования накопленного жира. Несмотря на это, два вышеуказанных исследования (оба продолжительностью один год) показали одинаковые результаты.

Итак, способствует ли L-карнитин сжиганию жира? Возможно, но эффект не наступает быстро и может зависеть от некоторых условий.

Спортивные добавки с L-карнитином

Встречаются продукты, в которых действие L-карнитина усилено за счет дополнительных компонентов. Например, L-carnitine+Q10 от MST Nutrition содержит ударную дозу антиоксидантов (кофермент Q10, витамин С и Е). Такое сочетание элементов приводит к увеличению энергетического потенциала и выносливости, а также повышает иммунитет и защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов

Польза L- карнитина

L-карнитин – это не просто добавка для снижения веса. Было показано, что он помогает снизить уровень сахара, общего и «плохого» холестерина в крови лиц, страдающих диабетом 2-го типа. 5 Кроме того, вещество может быть полезным при множестве других заболеваний, таких как:

  • эректильная дисфункция;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • деменция и проблемы с памятью;
  • заболевания почек.

Также карнитин помогает улучшить выносливость как у здоровых лиц, так и у людей, страдающих определенными заболеваниями, в том числе митохондриальной миопатией.

Диеты в большинстве исследований L-карнитина были сосредоточены, главным образом, на ограничении калорий, но как насчет рациона с низким содержанием углеводов? Одним из примеров является кетогенная диета, которую назначают детям с эпилепсией на длительный период времени. Некоторые противоэпилептические лекарства могут мешать производству или экскреции L-карнитина, что делает дефицит этого вещества более вероятным.

Как правило (но не обязательно), во время кетогенной диеты развивается недостаточность L -карнитина. Применение добавок на основе этого вещества способствует лучшему контролю над проявлениями эпилепсии и улучшает эффективность лекарственных средств.

Эффект карнитина менее исследован во время диет с ограниченной калорийностью. Но следует отметить, что рацион с низким содержанием жиров обычно приводит к усталости и плохому контролю аппетита. И в самом деле, исследования говорят, что понижение окисления жирных кислот может способствовать перееданию. 6

Одним из возможных решений может быть оптимизация этого окисления (т. е. сжигания калорий) путем добавления добавок L-карнитина в рацион. Ведь на низкожировых диетах карнитин трудно получить с пищей (красное мясо вряд ли можно назвать продуктом с низким содержанием жиров).

Исследование пациентов с метаболическим синдромом, которым левокарнитин вводили внутривенно, показало, что это вещество уменьшает голод и усталость, а также улучшает потерю веса и метаболизм во время диеты с очень низкой калорийностью. 7

Возможна ли карнитиновая недостаточность без причин и симптомов у здоровых людей? Скрининговое исследование, посвященное генетическим аномалиям у здоровых взрослых добровольцев, выявило дефицит L-карнитина, вызванный мутацией гетерозиготного транспортера, у одного человека (в группе из 80 людей). 8 Кроме того, в его организме был обнаружен повышенный уровень 3-метилгистидина, что указывало на ускоренное разрушение мышечных белков.

Опять же, все добровольцы были первоначально осмотрены при помощи стандартных диагностических методик и признаны здоровыми. Вероятнее всего, этому человеку необходимо лечение добавками L -карнитина, как и в случаях негенетического дефицита вещества.

Таким образом, L-карнитин улучшает жиросжигание, просто это действие проявляется в комбинации с другими препаратами и не сразу.

Он имеет другие полезные эффекты, которые, возможно, лучше выражены при употреблении ацетил-L-карнитина или пропионил-L-карнитина. Также жиросжигатель может повысить спортивную производительность, поскольку тренировочные нагрузки приводят к увеличенному и более длительному окислению жирных кислот.

Но, к сожалению, для достижения наилучших результатов необходимо:

  • употребить значительное количество (около 80 граммов) углеводов, которые «подтолкнут» L -карнитин к мышцам и увеличат запасы вещества;
  • повысить энергетические затраты. 9

Побочные эффекты L- карнитина

Как и в случае с многими другими добавками, существует вероятность возникновения побочных эффектов L -карнитина. В течение последнего десятилетия появились сообщения о метаболите под названием TMA (триметиламин), который продуцируется кишечными бактериями, переваривающими L-карнитин и холин. TMA также метаболизируется в химическое вещество, именуемое TMAO (N-оксид триметиламина), и циркулирует в кровотоке.

Исследователи, которые ищут связь между употреблением красного мяса и сердечно-сосудистыми заболеваниями, обнаружили, что высокий уровень N-оксид триметиламина связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. В других исследованиях предполагается корреляция ТМАО с почечной недостаточностью, диабетом и некоторыми видами рака.

Поэтому над L-карнитином постепенно сгущаются тучи.

С другой стороны, известно, что большое количество TMAO содержится в морепродуктах, которые, наоборот, положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему (из-за высокого содержания омега-3). Кроме того, хотя TMAO имеет вредные для здоровья свойства, он также участвует в реализации защитных функций организма. В общем, нам еще много предстоит узнать об этой молекуле.

Итак, что же делать – употреблять продукт или нет? L-карнитин присутствует в рационе и вырабатывается организмом, а его спорный метаболит имеет как полезные, так и потенциально неблагоприятные эффекты. Преобразование L-карнитина и холина в TMAO происходит в кишечных бактериях. Поэтому некоторые ученые изучают возможность уменьшения образования TMAO при помощи пробиотиков (полезных бактерий).

Пациенты с дефицитом выработки или транспорта L-карнитина пожизненно употребляют соответствующие добавки. К сожалению, нет сообщений об улучшении сердечно-сосудистого здоровья у этих людей. Как результат, на данный момент невозможно дать однозначную рекомендацию «за» или «против» Л-карнитина. Его жиросжигающий эффект проявляется медленно и требует одновременного применения других средств. Преимущества использования левокарнитина в спорте не были окончательно доказаны.

Однако есть данные, что L -карнитин полезен для жизненно важных органов, таких как сердце и мозг.

Если вы решите испробовать продукт, вам нужно знать, как применять его правильно. Целесообразно не превышать дозировку, которая использовалась в исследованиях (4 грамма или менее). А если вы разделите дозу на 4 равных порции по 1 грамму, вы сведете к минимуму образование TMAO.

Источник: http://best.fit/sportivnoe-pitanie/l-karnitin-luchshij-zhiroszhigatel-dlya-poxudeniya-ili-mif/

admin
admin

×